Fitness-Videos Folge 21: So bekommen Sie ein Disco-Sixpack

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 21 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Disco-Sixpack
Die Party des Jahres steht an – klar, dass Sie da eine gute Figur machen wollen. Um Ihre Muskeln blitzschnell aufzupumpen, brauchen Sie kein Studio. Wir haben drei Isolations-Übungen, die Ihnen ein Disco-Sixpack zaubern. Sie müssen nur ordentlich Gas geben, damit die Muskeln durch die Belastung anschwellen: maximale Wiederholungszahl, hohes Tempo, 30 Sekunden Pause nach jedem Satz. Absolvieren Sie je einen Satz von jeder Übung mit dem Ziel, so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen 2 bis 3 Durchgänge reichen. Hinweis: Die bei den einzelnen Übungen im Video angegebenen Wiederholungszahlen können Sie ignorieren. Für Sie gelten: So viele Wiederholungen wie möglich.

Tipp: Dieses Workout ist so intensiv, dass Sie es nur kurz vor der Party durchziehen sollten. Der Disco-Effekt hält etwa eine Stunde. Achten Sie beim "Radfahren am Boden" darauf, dass Knie und Ellenbogen nur mit Hilfe der Bauchmuskulatur zusammengeführt werden.