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Foto-Shooting: So setzen Sie Ihren Bauch in Szene

11.07.2012 , Autor: -
© MensHealth.de

Wenig trinken, kleines Frühstück und Klappmesser: Damit ein Sixpack auf Bildern gut rauskommt

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Unser Experte Manuel Tiedemann, Personal Trainer und Model für Freistil Sportmodels aus Hamburg, gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihr Sixpack perfekt in Szene setzen:

  • Am Abend vor und am Tag des Fotoshootings nur noch wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, damit der Körper entwässert wird und kein Blähbauch auf dem Bild zu sehen ist. Übertreiben Sie es aber nicht, indem Sie überhaupt nicht mehr trinken!
  • Morgens ein leichtes Frühstück und ein Bauch-Workout, bei dem Sie sowohl die oberen und unteren als auch die seitlichen Bachmuskeln gezielt trainieren. Das bringt den Kreislauf in Schwung und setzt erste Reize für die Muskelpartien.
  • Direkt vor dem Shooting: Pumpen Sie Ihre Muskeln noch einmal auf. Eine Lieblingsübung unseres Experten: Das Klappmesser. Dazu legen Sie sich mit gestreckten Armen und Beinen auf den Rücken. Im nächsten Schritt heben Sie in einer fließenden Bewegung gleichzeitig Rumpf und Beine, als wollten Sie Ihre Zehen berühren. Die Beine bleiben während der Übung gestreckt, den Kopf halten Sie auf einer Linie mit Ihrem Oberkörper.

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