Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 19 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Das Anti-Stress-Workout
Ihre Kollegen gehen Ihnen auf die Nerven? Alle 2 Minuten klingelt das Handy? Dann nehmen Sie sich eine Auszeit. Mit diesen 3 Übungen bauen Sie aktiv Stress ab: Und zwar durch Tiefenmuskelentspannung. Sie brauchen nur ein Ringband, um Druck aufzubauen. Jede Übung besteht aus 2 Anspannungs- und 2 Entspannungsphasen. Sie spannen die Muskulatur im Wechsel für 20 bis 30 Sekunden so fest wie möglich an und entspannen danach für 30 Sekunden.
Tipp: Diese Waffe gegen Stress hilft immer und überall. Auch mehrmals pro Woche. Fortgeschrittene winkeln nur ein Bein an und stellen das andere Bein auf den Boden.
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