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Fitness-Videos Folge 19So trainieren Sie Stress weg

26.01.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier © MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's wöchentlich ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen Sixpack-Übungen bauen Sie aktiv Stress ab

Folge 19 der Quick-Sixpack-Workouts: das Anti-Stress-Workout
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Seitliche BauchmuskelnSixpackWorkout-Videos

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 19 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Das Anti-Stress-Workout
Ihre Kollegen gehen Ihnen auf die Nerven? Alle 2 Minuten klingelt das Handy? Dann nehmen Sie sich eine Auszeit. Mit diesen 3 Übungen bauen Sie aktiv Stress ab: Und zwar durch Tiefenmuskelentspannung. Sie brauchen nur ein Ringband, um Druck aufzubauen. Jede Übung besteht aus 2 Anspannungs- und 2 Entspannungsphasen. Sie spannen die Muskulatur im Wechsel für 20 bis 30 Sekunden so fest wie möglich an und entspannen danach für 30 Sekunden.

Tipp: Diese Waffe gegen Stress hilft immer und überall. Auch mehrmals pro Woche. Fortgeschrittene winkeln nur ein Bein an und stellen das andere Bein auf den Boden.     


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So trainieren Sie Stress weg

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