Jetzt am Kiosk
iPad-Ausgabe
 Individuelles Programm für optimiertes Training
Individuelles Programm für optimiertes Training © iStockphoto

Trainingsprogramm Tipps für's Trainingsprogramm

Wenn Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm erstellen wollen, hilft Men's Health Ihnen mit wertvollen Tipps für's Trainingsprogramm. Egal ob Kraft- oder Ausdauersport, mit wir sagen Ihnen welches Trainingsprogramm für welchen Typen am besten geeignet ist

Trainingsprogramm Videos
Tabata-Workout  für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Tabata-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Trizepsstrecken mit Kurzhanteln - Jack-Attack-Workout (Das Box-Workout von Jack Culcay)
Play
Trizepsstrecken mit Kurzhanteln - Jack-Attack-Workout (Das Box-Workout von Jack Culcay)
Das V-Form-Workout
Play
Das V-Form-Workout
Football-Workout: Überkopf-Kniebeugen
Play
Überkopf-Kniebeugen trainieren Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Tacfit-Workout: Übung 01 The Kong
Play
Dynamische Hocksprünge, sind als Warm-up-Übung bestens geeignet
Das Sixpack-Experiment – Workout: Seitheben
Play
Das Sixpack-Experiment – Workout: Seitheben
Gomez' Fussball-Workout: Ausfallschritte
Play
Ausfallschritte – mehr Stabilität, Mobilität
Aktuell
zu Hause trainieren: Auch zu Hause kann man effektiv trainieren

Zu Hause trainieren 7 effektive Tipps fürs Home Gym

Sie wollen Ihre Muskeln zu Hause trainieren? So richten Sie sich ein Top-Home-Gym ein mehr...

Das richtige Fitnessstudio: Ratgeber Fitnessstudio

Ratgeber Fitnessstudio So finden Sie das richtige Fitnessstudio

Fitnessstudios gibt es mittlerweile an jeder Ecke. Wir sagen Ihnen, worauf Sie achten müssen, um das passende zu finden mehr...

Motivationstipps: 31 Tage lange motiviert Sport treiben

Wir helfen Ihnen beim Start ins neue Jahr 31 Tage lang motiviert Sport treiben

Mehr Sport und weniger Kalorien: Wir helfen Ihnen 31 Tage lang, Ihre guten Vorsätze umzusetzen. Unser Motivationskalender mit täglichem Gewinnspiel hilft Ihnen, bei der (Hantel-)Stange zu bleiben mehr...

Anti-Wampen-Workout: Training hilft gegen eine Weihnachtswampe

Anti-Wampen-Workout Bauchfrei durch die Weihnachtszeit

Ob Betriebsfeier, Festtagsschmaus oder Silvesterparty – mit unserem Trainingsprogramm können Sie ruhig sündigen mehr...

Outdoor-Sportarten im Herbst: Outdoor-Sportarten für den Herbst

Sport fürs Schmuddelwetter Outdoor-Sportarten für den Herbst

Nix wie raus! Der Herbst soll Ihnen nicht die Sportlaune verderben. Im Gegenteil: Wir verraten, wie Sie bei Matsch und Regen richtig in Fahrt kommen mehr...

Specials
Street Workout Übungen : Die besten Street-Workout Übungen

Human Flag & Co. Die besten Street-Workout-Übungen

Von Klimmzügen am Gerüst bis hin zur Human Flag am Geländer: Beim Street-Workout wird die ganze Stadt zum Studio. 8 Kollegen haben den Workout-Trend getestet und zeigen die wichtigsten Übungen mehr...

Street-Workout Übungen: Die besten Street-Workout-Übungen im Video

Überall trainieren Die besten Street-Workout-Übungen im Video

Klimmzüge am Klettergerüst und Dips auf der Parkbank – die ganze Stadt wird zum Fitness-Studio. 8 Kollegen haben den Trend Street-Workout getestet. Der Videobeweis mehr...

Street Workout: Interview mit Street-Workout-Experte Dennis Ratano

Calisthenics im Video Street-Workout-Experte im Interview

Street-Workout-Experte Dennis Ratano hat unsere 8 Kollegen bei der Perfektionierung ihrer Übungen unterstützt. Im Interview verrät der 25-Jährige, warum seine Art zu trainieren die beste ist – und weshalb der Workout-Trend noch wachsen wird mehr...

Street Workout Trainingsplan: Street-Workout-Trainingsplan: Marco versucht sich an 1-Leg-1-Arm-Push-Ups

Fitness-Ziele Der Street-Workout-Trainingsplan

Diese Street-Workouts sind auf 3 Fitness-Ziele ausgerichtet: Muskelaufbau, Kraft- und Ausdauerzuwachs. Zusammen ergibt das einen Wochenplan, der Ihrer Form ein Rundum-Update verpasst mehr...

Street Workout Tools: Tools fürs Street-Workout

Geräte für Straßenathleten Tools fürs Street-Workout

Street-Workout-Athleten benötigen kaum Geräte. Einige Hilfsmittel sind dennoch empfehlenswert, um aus jedem Workout das Maximum herauszuholen. Diese Tools gehören zur Asphalt-Ausrüstung mehr...

Männerfragen
Fitnessstudio: Fitnessstudio zwingend notwendig?

Fitnessstudio zwingend notwendig?

Moritz Tellmann ist Arzt, Personal Trainer und Fitness-Model. Seine Antwort: "Klar! Mit der richtige... mehr...

Kursprogramm: Kursprogramm entscheidend?

Kursprogramm entscheidend?

Moritz Tellmann ist Arzt, Coach und Fitness-Model. Sein Rat: "Ein Kursprogramm ist Pflicht, wenn Sie... mehr...

Neustart: Muskeln brauchen Abwechslung um zu wachsen

Trainingsroutine brechen?

"Das Problem sollte man ausnahmsweise nur bei sich selbst suchen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier... mehr...

Sex vor dem Wettkampf: Schadet Sex vor dem Wettkampf?

Schadet Sex vor dem Wettkampf?

Nur keine Bange: "Lediglich die Leistungssportler sollten keinen Sex vor großen Wettkämpfen haben,... mehr...

Trainingsplan: Das bessere Hanteltraining?

Morgens oder abends trainieren?

Ob morgens oder abends, ist prinzipiell egal. Hauptsache, Sie finden Zeit zum Trainieren. Ich bevorz... mehr...

Downloads
Trainingsplan: Trainingsplan: Das Strand-Workout

Schneller zur Strandfigur Workout ohne Hanteln und Studio

Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Workout: Machen Sie sich fit als Men's Health-Covermodel

Tipps und Trainingspläne Das Cover-Model-Workout

Mit diesem 4-Monats-Workout werden Sie fit für das Men's-Health-Cover. Anleitung, Tipps und Trainingspläne mehr...

Masterplan: Masterplan für Fitness, Gesundheit und Ernährung

Personal Trainer Der Masterplan für Ihre Probleme

Hier erhalten Sie jeden Monat einen Plan für Fitness, Gesundheit und Ernährung als PDF-Download mehr...

Ruder Challenge: Challenger Igor Teske im Vorher-Nachher-Vergleich

Kandidaten-Profil Trainingsziel: Gewicht verlieren

Igor ging mit klaren Zielen in die Challenge: Körperfett reduzieren, weniger Bauch und eine bessere Kondition mehr...

Power-Workout: Power statt Probleme: die Wortkout-Serie

Workout-Serie Power statt Probleme

Das beste Training für einen Traumkörper ohne Zipperlein. Übungen fürs Studio und für zu Hause inklusive Trainings-Tagebuch mehr...

Rezept des Tages
Gründonnerstags-Kräutersuppe mit Ei
Am Gründonnerstag wird traditionell eine Suppe aus dem ersten Grün gek ...mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

Der Osterhase bringt Ihnen dieses Jahr das ASUS Transformer Book T100! Gewinnen Sie mit etwas Glück den idealen Begleiter für einen aktiven Lifestyle

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: