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 Individuelles Programm für optimiertes Training
Individuelles Programm für optimiertes Training ©

Trainingsprogramm Tipps fürs Trainingsprogramm

Wenn Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm erstellen wollen, hilft Men's Health Ihnen mit wertvollen Tipps fürs Trainingsprogramm. Egal ob Kraft- oder Ausdauersport, mit wir sagen Ihnen welches Trainingsprogramm für welchen Typen am besten geeignet ist

Trainingsprogramm Videos
Tabata-Workout  für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wiederholungen. Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an (insgesamt 40 Minuten). Die Pause...
4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wdh. (danach zur nächsten Übung wechseln). Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an...
Trizepsstrecken mit Kurzhanteln: Das Box-Workout von Jack Culcay
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Es mangelt Ihnen an Explosivität und Durchschlagskraft? Sie wollen Schwachstellen endlich ausmerzen? Absolvieren Sie Boxer Jack Culcays Oberkörpertraining. Hier werden...
Das V-Form-Workout
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Das V-Form-Workout
Football-Workout: Überkopf-Kniebeugen
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Überkopf-Kniebeugen trainieren Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Tacfit-Workout: Übung 01 The Kong
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Dynamische Hocksprünge, sind als Warm-up-Übung bestens geeignet
Das Sixpack-Experiment – Workout: Seitheben
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Das Sixpack-Experiment – Workout: Seitheben
Fitness First Expertentipp April 2013: Erholung
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Fitness First Expertentipp April 2013: Erholung
Aktuell
Motivationskalender: 31 Tage lange motiviert Sport treiben

Auf ein sportliches Jahr 2015 31 Tage lang motiviert Sport treiben

Mehr Sport, weniger Fett: Wir helfen Ihnen 31 Tage lang, Ihre guten Vorsätze umzusetzen. Unser Motivationskalender mit täglichem Gewinnspiel hilft Ihnen, bei der (Hantel-)Stange zu bleiben mehr...

Workouts & Trainingspläne zum Downloaden

Workout-Downloads Trainingspläne zum Downloaden

Vom Trainingsplan für XL-Arme bis zum Sixpack-Workout: In unserem Download-Bereich finden Sie Pläne und Anleitungen, um schnell in Form zu kommen mehr...

Anti-Wampen-Workout: Training hilft gegen eine Weihnachtswampe

Anti-Wampen-Workout Bauchfrei durch die Weihnachtszeit

Ob Betriebsfeier, Festtagsschmaus oder Silvesterparty – mit unserem Trainingsprogramm können Sie ruhig sündigen mehr...

zu Hause trainieren: Auch zu Hause kann man effektiv trainieren

Zu Hause trainieren 7 effektive Tipps fürs Home Gym

Sie wollen Ihre Muskeln zu Hause trainieren? So richten Sie sich ein Top-Home-Gym ein mehr...

Trainings-Methoden für mehr Kraft: Die besten Trainings-Methoden für mehr Kraft

Power steigern Die besten Trainings-Methoden für mehr Kraft

Mehr Kraft gefällig? Wir zeigen, wie Sie Ihre Power-Generatoren auf Hochspannung bringen und bei Klimmzügen, Kreuzheben und Co. Rekorde brechen mehr...

Specials
8-Wochen-Trainingsplan für Covermodels: In 4 Monaten zum Titelhelden

In 2 Monaten zum Titelhelden Covermodel-Trainingsplan

In den folgenden 8 Wochen bekommen Sie von uns Ausdauerprogramme, Ernährungstipps und die besten Trainingspläne für Ihren Weg aufs Cover von Men's Health mehr...

Personal Trainer App: Der Personal Trainer

Workouts und Trainingspläne Der Personal Trainer

Der Men's Health Personal Fitness Trainer ist ihr mobiler Fitness-Experte und hilft Ihnen sofort und unkompliziert bei der Umsetzung Ihrer persönlichen Fitness-Ziele mehr...

Die besten Kraftübungen und Workouts als PDF-Download: Muskeln im Fokus: Die komplette Workout-Reihe im Download

Workouts für perfekte Muskeln Die besten Kraftübungen als PDF-Download

Sie suchen noch immer der idealen Trainingsplan für den ganzen Körper? Wir haben ihn – in unserer neuen Workout-Serie mehr...

Covermodel-Trainingsplan: Das Video-Workout  für Covermodels Monat 3

Muskelaufbau-Training Das Video-Workout für Covermodels Woche 5 und 6

Die intensiven Kraftzuwachs-Einheiten der vergangen 2 Wochen haben Sie optimal auf die bevorstehende Massephase vorbereitet! Hier kommen 16 Übungen als Video, die Sie zu einem wahren Muskelathleten formen mehr...

Covermodel-Trainingsplan: Hier kommen 16 Übungen, die Sie in die absolute Muskelelite befördern

Muskelaufbau-Training Das Cover-Model-Contest-Workout Woche 5 und 6

Die intensive Workout-Phase der vergangen 2 Wochen hat Sie für die folgende Muskelaubaueinheiten perfekt präpariert! Hier kommen 16 Übungen, die Sie zu einem ernstzunehmenden Cover-Kandidaten formen mehr...

Männerfragen
Sauna nach dem Sport: Tragen Sie keine Badehose in der Sauna

Sauna nach dem Sport?

Zum Thema "Sauna nach dem Sport" sagt Rolf A. Pieper, Geschäftsführer vom Deutschen Saunabund: "Ei... mehr...

Split-Trainingsplan: Beim Split-Trainingsplan trainieren Sie nur eine Muskelgruppe zur Zeit

Split-Trainingsplan sinnvoll?

Bei dem sogenannten Split-Training bzw. einem Split-Trainingsplan hat man den Vorteil, dass man schn... mehr...

Trainingsroutine: Muskeln brauchen Abwechslung um zu wachsen

Trainingsroutine brechen?

"Das Problem mit der Trainingsroutine nicht brechen zu können, sollte man ausnahmsweise nur bei sic... mehr...

Joggen bei Hitze: Joggen an heißen Tagen?

Joggen bei Hitze?

Die beste Zeit ist früh am Morgen, wenn die Luft noch kühl und sauber ist. Morgenmuffel können al... mehr...

Partner-Workout: Beim Partner-Workout geht es nicht nur um Sport, sondern auch um Spaß

Übungen fürs Partner-Workout?

"Überlegen sie sich einmal: Der menschliche Körper ist wohl das Trainingsgerät der Trainingsgerä... mehr...

Downloads
Trainingsplan für 10 Stunden in der Woche: Jetzt downloaden: Ihre persönliche 100-Tage-Bodyweight-Challenge

PDF-Download Trainingsplan für 10 Stunden in der Woche

Unser Trainingsplan für 100 Tage basiert auf Übungen ohne Geräte für ein Training zu Hause. Er ist kostenpflichtig. Hier finden Sie den Trainingsplan für Level 3 – zehn Stunden Training in der Woche mehr...

Trainingsplan für 8 Stunden in der Woche: Jetzt downloaden: Ihre persönliche 100-Tage-Bodyweight-Challenge

PDF-Download Trainingsplan für 8 Stunden in der Woche

Unser Trainingsplan für 100 Tage basiert auf Übungen ohne Geräte, für ein Training zu Hause. Er ist kostenpflichtig. Hier finden Sie den Trainingsplan für Level 2 – acht Stunden Training in der Woche mehr...

Ihre 100-Tage-Challenge: Jetzt downloaden: Ihre persönliche 100-Tage-Bodyweight-Challenge

Starten Sie jetzt in ein fitteres Leben Ihre persönliche 100-Tage-Challenge

Nun sind Sie dran: Absolvieren Sie mit unseren Trainingsplänen Ihre eigene Challenge 100 TAGE OHNE GERÄTE und starten Sie in ein fitteres und schlankeres Leben in Bestform! mehr...

Workout Download: Trainingsplan: Das Strand-Workout

Trainingsplan zum Download Workout ohne Hanteln und Studio

Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Trainingsplan Muskelaufbau Download: Muskeln von Kopf bis Fuß

Der Muskelguide als Download Workout und Trainingsplan zum Muskelaufbau

Die stärksten Workouts für den ganzen Körper. Perfekt ausgerichtet auf einzelne Muskelgruppen. Jetzt downloaden mehr...

Rezept des Tages
Omelette mit Garnelen
Egal ob Mittag oder Abendessen (und manch einer, will es vielleicht so ... mehr
Männerfragen
Sauna nach dem Sport?

Mehmet R., per Mail

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