Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 35: Training für Couch-Potatoes

21.05.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

Wir bringen selbst den härtesten Fernseh-Junkie zum Sixpack-Training. Denn diese 3 Übungen können Sie direkt auf dem Sofa durchführen

Folge 35 der Quick-Sixpack-Workouts: Training für Couch-Potatoes
Teilen
Schlagworte

Bauchmuskeln trainieren, Bauchtraining, Crunches im Video

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 35 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Couch-Potatoe-Crunches
Diese Übungen sind selbst für den härtesten Fernseh-Junkie problemlos durchführbar. Schließlich müssen Sie sich nicht einmal vom Bildschirm abwenden, um den Bauch zu trainieren. Außerdem spricht der Mix so viele verschiedene Muskeln an, dass schon 2 Sätze pro Übung absolut ausreichen, um effektiv zu trainieren. Das Beste kommt zum Schluss: Wer clever ist, zieht die Übungen direkt auf dem Sofa durch. Der weiche Untergrund sorgt für eine instabile Lage, die unzählige Muskelfasern zu blitzschnellen Ausgleichsbewegungen zwingt. 

Tipp: Sie liegen vielleicht täglich vor dem Fernseher, aber 3 Sofa-Sport-Sessions pro Woche reichen. Statt der Langhantel können Sie beim Rumpfdrehen auch die Fernbedienung halten – wichtig ist nur, dass die Drehung langsam und kontrolliert erfolgt. 


Seite 34 von 51
Rezept des Tages
Hummus
Hummus ist der ideale vegetarische Brotaufstrich oder Dipp - und bring ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN

Salomon verlost 5x den Citytrail Schuh "X-Celerate GTX"

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh X-Celerate GTX von Salomon

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh "X-Celerate GTX" von Salomon – ideal für Asphalt, Gras, Treppenstufen oder Laub

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: