Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 5 Untere Bauchmuskeln definieren

© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Das Spezial-Training für die unteren Bauchmuskeln

Folge 5 der Quick-Sixpack-Workouts: Spezial-Training für die unteren Bauchmuskeln
Themenseiten
Sixpack BauchMuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 5 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Spezial-Training für die unteren Bauchmuskeln

Bierbauch, Wampe, Plautze: Der untere Bauch die Problemzone Nummer 1 bei Männern – aber nicht bei Ihnen! Denn mit dieser Mischung aus statischen und dynamischen Übungen sorgen Sie knapp über dem Gürtel für satte Muskelzuwächse! Absolvieren Sie von jeder Übung 2 Sätze. Zwischen den Sätzen pausieren Sie 30 Sekunden, nach jeder Übung 1 Minute.

Tipp: Den Sixpack-Feinschliff bekommen Sie mit 3 Einheiten pro Woche. Noch ein Profi-Tipp: Pressen Sie den unteren Rücken während der Ausführung an den Boden und spannen Sie permanent die Bauchmuskeln an.

Käfer Crunches - Crunches für Fortgeschrittene


Seite 36 von 51

Brust Bauch Übungen - Perfekte Brust-Bauch-Kombination

Untere Bauchmuskeln definieren

Übersicht
Rezept des Tages
Süßsaure Hühnchen-Spieße mit Zwiebel und Ananas
Armes Würstchen! Sorry, wir haben jetzt eine schlankere Alternative zu ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Bitburger zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

JETZT MITMACHEN

#modernvagabond

Vagabond verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells Paul

VAGABOND verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells PAUL in Schwarz für den modischen und sportlichen Mann

JETZT MITMACHEN

CB12 verlost Flirtcoaching

CB12 verlost Flirtseminar

Wochenend-Coaching bei der Flirtuniversity inkl. Übernachtung zu gewinnen mit CB12 – der Mundspül-Lösung, die in jeder Situation für erstklassigen Atem sorgt

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs