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Fitness-Videos Folge 5: Untere Bauchmuskeln definieren

13.10.2011 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Das Spezial-Training für die unteren Bauchmuskeln

Folge 5 der Quick-Sixpack-Workouts: Spezial-Training für die unteren Bauchmuskeln
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Bauch, Schlanker Bauch, Waschbrettbauch

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 5 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Spezial-Training für die unteren Bauchmuskeln

Bierbauch, Wampe, Plautze: Der untere Bauch die Problemzone Nummer 1 bei Männern – aber nicht bei Ihnen! Denn mit dieser Mischung aus statischen und dynamischen Übungen sorgen Sie knapp über dem Gürtel für satte Muskelzuwächse! Absolvieren Sie von jeder Übung 2 Sätze. Zwischen den Sätzen pausieren Sie 30 Sekunden, nach jeder Übung 1 Minute.

Tipp: Den Sixpack-Feinschliff bekommen Sie mit 3 Einheiten pro Woche. Noch ein Profi-Tipp: Pressen Sie den unteren Rücken während der Ausführung an den Boden und spannen Sie permanent die Bauchmuskeln an.


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Waschbrettbauch: Untere Bauchmuskeln definieren

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