[x] schliessen
Jetzt am Kiosk
E-Mag

Kniebeugen mit Langhantel: Unterer Rücken

10.11.2003 , Autor: Ute Witt
© MensHealth.de

Kniebeugen zeichnen sich durch die große Komplexwirkung für die Stabilisationskräfte des untereren Rückens aus.

Unterer Rücken: Kniebeugen mit Langhantel
Kniebeugen mit Langhantel
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Kniebeugen mit Langhantel
Sie stehen etwa hüftbreit, die Hantel liegt über den Schulterblättern (niemals auf den Halswirbeln!). Die Knie im 90-Grad-Winkel beugen, dabei den Oberkörper leicht vorbeugen. Die Knie nicht über die Fußspitzen hinausschieben, immer leicht im Hohlkreuz bleiben. Wieder aufrichten. Erst wenn Sie die Technik beherrschen, können Sie das Gewicht erhöhen.

 +  Für erfahrene Sportler die beste Kraftübung für den Unterkörper.
 -  Kniebeugen sind nur dann wirklich effektiv, wenn Sie viel Gewicht auflegen.


Seite 15 von 35
Rezept des Tages
Grill-Gratin
Ein Gratin vom Grill? Ja, das geht! Probieren Sie es aus! Aber Achtung ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

AXE GOLD TEMPTATION zu gewinnen

Axe Gold

Gewinnen Sie eines von fünf AXE DARK & GOLD TEMPTATION-Paketen

JETZT MITMACHEN

Mit Davidoff nach Sylt zum Windsurf World Cup

Davidoff Night Dive

Der Windsurf World Cup Sylt ist das größte Windsurf-Event der Welt. Titelsponsor DAVIDOFF COOL WATER verlost ein Sylt-Wochenende und zehn COOL WATER Night Dive Duftsets

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: