Jetzt am Kiosk
E-Mag
Muskeln wie Stahl in Rekordzeit

Kniebeugen mit Langhantel Unterer Rücken

, Autor: Ute Witt © MensHealth.de

Kniebeugen zeichnen sich durch die große Komplexwirkung für die Stabilisationskräfte des untereren Rückens aus.

Unterer Rücken: Kniebeugen mit Langhantel
Kniebeugen mit Langhantel

Kniebeugen mit Langhantel
Sie stehen etwa hüftbreit, die Hantel liegt über den Schulterblättern (niemals auf den Halswirbeln!). Die Knie im 90-Grad-Winkel beugen, dabei den Oberkörper leicht vorbeugen. Die Knie nicht über die Fußspitzen hinausschieben, immer leicht im Hohlkreuz bleiben. Wieder aufrichten. Erst wenn Sie die Technik beherrschen, können Sie das Gewicht erhöhen.

 +  Für erfahrene Sportler die beste Kraftübung für den Unterkörper.
 -  Kniebeugen sind nur dann wirklich effektiv, wenn Sie viel Gewicht auflegen.

Rückenkomplex - Rückenkomplex


Seite 22 von 35

Klimmzüge - Latissimus

Rezept des Tages
Hähnchen in Zitrus-Thymian-Sauce
Finger weg von fettigen Bratensoßen! Die exotische Kombi aus Frucht un ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Bitburger zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

JETZT MITMACHEN

#modernvagabond

Vagabond verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells Paul

VAGABOND verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells PAUL in Schwarz für den modischen und sportlichen Mann

JETZT MITMACHEN

CB12 verlost Flirtcoaching

CB12 verlost Flirtseminar

Wochenend-Coaching bei der Flirtuniversity inkl. Übernachtung zu gewinnen mit CB12 – der Mundspül-Lösung, die in jeder Situation für erstklassigen Atem sorgt

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs