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Fitness-Videos Folge 8Vom Sixpack zum Eightpack

07.11.2011 , Autor:Sebastian Priggemeier © MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Bauchmuskeln. Dieses Mal müssen Sie hart arbeiten – fürs Eightpack

Folge 8 der Quick-Sixpack-Workouts: Projekt Eightpack
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Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 8 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Projekt Eightpack
Achtung, dieses Training wird kein Spaziergang: Für ein Eightpack müssen Sie hart arbeiten. Der Schwerpunkt der Einheit liegt auf den oberen und unteren Bauchmuskeln. Wir bringen Ihre Muskulatur durch eine besondere Intensitätstechnik ans Limit. Das Erfolgsgeheimnis liegt im extrem langsamen Übungstempo. So geht’s: 2 Sekunden Oberkörper und Beine anheben, Spannung 2 Sekunden halten, 2 bis 4 Sekunden absenken. Pro Übung sind 3 Sätze fällig.

Tipp: Ohne Fleiß kein Eightpack: 3 bis 4 Bauch-Einheiten pro Woche sind notwendig. Zusätzlich sollten Sie 2 bis 3 lockere Ausdauerläufe über 45 bis 60 Minuten in Ihr Training einbauen, um Fett abzubauen.


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