Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 8: Vom Sixpack zum Eightpack

07.11.2011 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Bauchmuskeln. Dieses Mal müssen Sie hart arbeiten – fürs Eightpack

Folge 8 der Quick-Sixpack-Workouts: Projekt Eightpack
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Bauchmuskeln trainieren, Bauchtraining, Seitliche Bauchmuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 8 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Projekt Eightpack
Achtung, dieses Training wird kein Spaziergang: Für ein Eightpack müssen Sie hart arbeiten. Der Schwerpunkt der Einheit liegt auf den oberen und unteren Bauchmuskeln. Wir bringen Ihre Muskulatur durch eine besondere Intensitätstechnik ans Limit. Das Erfolgsgeheimnis liegt im extrem langsamen Übungstempo. So geht’s: 2 Sekunden Oberkörper und Beine anheben, Spannung 2 Sekunden halten, 2 bis 4 Sekunden absenken. Pro Übung sind 3 Sätze fällig.

Tipp: Ohne Fleiß kein Eightpack: 3 bis 4 Bauch-Einheiten pro Woche sind notwendig. Zusätzlich sollten Sie 2 bis 3 lockere Ausdauerläufe über 45 bis 60 Minuten in Ihr Training einbauen, um Fett abzubauen.


Seite 8 von 51

Waschbrettbauch: Vom Sixpack zum Eightpack

Rezept des Tages
Laktosefreie Sellerie-Cremesuppe mit Süßkartoffeln
Lecker genießen bei Laktoseintoleranz! Die laktosefreien Rezepte könne ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Salomon verlost 5x den Citytrail Schuh "X-Celerate GTX"

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh X-Celerate GTX von Salomon

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh "X-Celerate GTX" von Salomon – ideal für Asphalt, Gras, Treppenstufen oder Laub

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: