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 Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen
Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen

Waschbrettbauch Ihr Weg zum Waschbrettbauch

Anatomisch gesehen ist der Waschbrettbauch die Kontur der geraden Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis) unter der Haut. Um einen Waschbrettbauch zu erlangen, ist ein intensives Bauchmuskel-Training und eine strikte Reduktion des Körperfettgehalts nötig

Waschbrettbauch Videos
Weekend-Challenge: Waschbrett-Wettstreit
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Mrz_Weekend_Challenge_02
Weekend-Challenge #13: Swiss-Ball-Crunches
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Weekend-Challenge #13: Crunches auf dem Swiss-Ball
Workout der Woche – Sixpack
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Personal-Trainer Moritz Tellmann erklärt uns im Workout der Woche die Feinheiten des Bauch-Trainings
Weekend Challenge #5: Crunches
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Crunches trainieren die gerade Bauchmuskulatur. Wie häufig kommen Sie hoch? Testen Sie sich und vergleichen Sie sich auf Facebook mit anderen Lesern. Infos unter...
Crunch: CMC-Finalist Maximilian zeigt seine Lieblingsübung
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Cover-Model-Contest-Finalist Maximilian geht neben dem Krafttraining im Fitnessstudio 2-3 Mal die Woche eine Stunde lang schwimmen. "Ich habe meine Sporttasche immer im...
Rumpfdrehen: CMC-Finalist Issa zeigt seine Lieblingsübung
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Cover-Model-Contest-Finalist Issa kennt Motivationsprobleme nicht, er liebt Sport: "Ob zum Abregen oder zum Entspannen. Sport ist meine zweite Freundin. Ich trainiere...
Klappmesser: CMC-Finalist Ernst Moritz zeigt seine Lieblingsübung
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Der Trainingsplan von Cover-Model-Contest-Finalist Ernst Moritz: "Ich trainiere 2 Mal die Woche mit einem Personal Trainer, 3 Mal die Woche trainiere ich im Gym. Einmal...
Crunches mit Medizinball für Fortgeschrittene: CMC-Finalist Dany zeigt seine Lieblingsübung
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Cover-Model-Contest-Finalist Dany macht Sport seit er 16 ist. "Ich gehe gerne schwimmen, laufe, fahre Fahrrad und spiele auch Fußball. Sport ist wie eine Befreiung für...
Crunches mit Medizinball: CMC-Finalist Philipp zeigt seine Lieblingsübung
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Cover-Model-Contest-Finalist Philipp macht 5 bis 6 Mal die Woche Krafttraining, mehrmals die Woche trainiert er seine Ausdauer. "Es gibt auch Phasen, in denen habe ich...
Cover-Model-Workout 3: SEITHEBEN IM SITZEN
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Aktuell
Bauchmuskeln: Definierte Bauchmuskeln brauchen viel Training

Bauchmuskeltraining Sixpack-Feinschliff

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Für ein eindrucksvolles Bauchmuskel-Relief müssen diese Muskeln gefordert werden mehr...

Rückenschmerzen: Sixpack schützt vor Rückenschmerzen

Unterer Rücken Sixpack schützt vor Rückenschmerzen

Ein Sixpack sieht nicht nur gut aus, sondern beugt auch fiesen Rückenschmerzen vor mehr...

Cover-Model-Contest 2013 Gewinner: Max Meißner gewinnt Cover-Model-Contest 2013

Cover-Model-Contest 2013 Max Meißner – der Gewinner

Maximilian Meißner aus Nürnberg hat es geschafft. Aus über 1000 Bewerbern gewinnt er den Cover-Model-Contest 2013. Seine besten Fitness-Tipps mehr...

Cover-Model-Contest 2013: Cover-Model-Contest-Finalist: Jürgen aus Wiener Neustadt im Video-Interview

Covermodel-Interviews Jürgen treibt sich mit House-Musik an

Vor der großen Entscheidung, wer es von unseren Lesern aufs Heftcover schafft, stellen wir Ihnen jeden Tag einen der 22 Finalisten vor. Heute: Jürgen aus Wiener Neustadt im Video-Interview mehr...

Specials
In 4 Wochen zur Strandfigur: In 4 Wochen zur Strandfigur

Last-Minute zum Beach-Body In 4 Wochen zur Strandfigur

Hier gibt’s das Workout, das Ihnen noch diesen Sommer die Form Ihres Lebens beschert. Egal ob Sie mit Hantel, Sandbag, Schlingentrainer, Medizinball oder mit dem eigenen Gewicht trainieren mehr...

Langhantel-Training: Das Langhanteltraining für den Beach-Body

Waschbrett von der Stange Das Langhanteltraining für den Beach-Body

Für Ihre Sixpack-Ziele müssen Sie Ihre Muskeln mit hohen Gewichten herausfordern. Training mit Langhantel hilft, ordentlich was draufzupacken – erst an Hantelscheiben, dann an Masse mehr...

Medizinball-Training: Mit dem Medizinball zum Sixpack

Waschbrett mit Medizinball Mit dem Medizinball zum Sixpack

Diese Kugel sorgt dafür, dass Sie keinen Kugelbauch bekommen. Außerdem sorgen unsere Medizinball-Übungen dafür, dass Ihre Bewegungen koordiniert(er) ablaufen – und natürlich viel runder mehr...

Sandbag-Training: Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Weg mit dem Fett Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Diese Trainingstasche steckt voller Möglichkeiten, Kraft und Kondition zu verbessern. Unsere Sandbag-Übungen verbinden beides und steigern darüber hinaus Ihre Explosivität mit einem Knall mehr...

Schlingentrainer-Übungen: Bauchmuskeln mit dem Schlingentrainer

Rumpf-Workout Bauchmuskeln mit dem Schlingentrainer

Was auch immer Sie in diesen Bändern tun, Ihr Rumpf ist dabei zur Anspannung verpflichtet. Schlingen- oder Suspension-Training treibt den Bauchmuskelaufbau voran – und macht Sie obendrein flexibler und beweglicher mehr...

Männerfragen
Sixpack-Shooting: Drei Tage Pause beim Bauchtraining

Wie komme ich schnell zum Sixpack?

In der Woche vor dem Fototermin beginnen Sie mit gezielten Maßnahmen in puncto Ernährung. Damit Ih... mehr...

Sixpack: Sixpack-Challenge 2012: alle Teilnehmer

Für welches Sixpack voten Sie?

In unserer Galerie finden Sie alle Teilnehmer im Vorher-Nachherbild... mehr...

Bauchspeck: Bauchspeck trotz Workout?

Bauchspeck trotz Workout?

Sie machen täglich 100 Sit-ups? Respekt! Dem hartnäckigen Fett rund um den Bauch rücken Sie so ab... mehr...

Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

Bevor Sie sich fünfzig Kilo auf die Brust legen, probieren Sie lieber etwas anderes. Das Geheimnis ... mehr...

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Workout Download: Trainingsplan: Das Strand-Workout

Trainingsplan zum Download Workout ohne Hanteln und Studio

Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Sixpack-Ernährungsplan: Der Ernährungsplan für Sixpacker

Waschbrettbauch-Essen Der Ernährungsplan für Sixpacker

Jetzt kann es losgehen. Mit diesem beispielhaften Speiseplan bringen Sie die Fettpolster am Bauch zum Schmelzen mehr...

Sixpack-Trainingsplan: Der Trainingsplan für Sixpacker

Projekt Waschbrettbauch Der Trainingsplan für Sixpacker

Dieser Plan wird in den nächsten 7 Wochen Ihren Körper und vor allem Ihre Bauchmuskeln fordern. Inklusive Warm-up, Cool-down und Ausdauerempfehlungen mehr...

Bauchtraining-Workout als Download: In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und  Trainingstipps für Ihren Bauch

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In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihren Bauch mehr...

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Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Rezept des Tages
Rindersteaks Natur
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Männerfragen
Sixpack durch Seilspringen?

Johannes Kaeppeler, per E-Mail

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Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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