Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 9 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Das Fatburning-Workout
Dieses Training geht ans Eingemachte. Das Anti-Fett-Workout zeichnet sich dadurch aus, dass besonders viele Muskeln in Bewegung sind. Es ist als Zirkeltraining konzipiert, denn dadurch halten Sie den Fettstoffwechsel auf Trab. Einen weiteren Fatburner-Effekt erreichen Sie durch den Wechsel von Kraft- und Ausdauerphasen: Nach jedem Kraftzirkel folgen 10 Minuten Seilspringen oder lockeres Treppenlaufen. Ihr Ziel sind 3 volle Durchgänge, und zwar am besten 2 Mal pro Woche. Gehen Sie neben dem Krafttraining wöchentlich 2 bis 3 Mal Laufen oder Schwimmen.
Tipp: Nur Übungen mit der richtigen Technik bringen Sie weiter. Während der Liegestütz-Wechselsprünge sollte das Körpergewicht zum Beispiel auf den Fußballen ruhen, die gespreizten Hände stehen direkt unter den Schultern.
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