Jetzt am Kiosk
iPad-Ausgabe

Fitness-Videos: Wir bringen Sie zum Sixpack

15.09.2011
© MensHealth.de

So klappt's mit dem Waschbrettbauch: In unserer neuen Fitness-Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Der Sixpack-Mix ohne Geräte

Vergrößerte Ansicht
Waschbrettbauch: In unserer neuen Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitt
In unserer neuen Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte © Daniel Geiger
Seite drucken
Ø 2.9 | 760 Bewertungen

Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Hanteltraining, Oberkörpertraining, Schlanker Bauch

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jetzt jede Woche. Denn wir zeigen Ihnen an dieser Stelle jetzt wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. Den Anfang unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie macht dieses Training:

Folge 1 der Quick-Sixpack-Workouts: Top-Sixpack-Mix ohne Geräte

Folge 1 der Quick-Sixpack-Workouts: Top-Sixpack-Mix ohne Geräte

Dieses Workout trainiert innerhalb kürzester Zeit sämtliche Muskelpartien, die Sie für ein eindrucksvolles Sixpack brauchen: die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln. Und das alles ohne Hanteln und andere Geräte. Um Ihren Rumpf auf die Belastung einzustellen, machen Sie als Aufwärmsatz von der ersten Übung 10 Wiederholungen. Danach absolvieren einen Kraftzirkel mit insgesamt 2 Durchgängen. Machen Sie von jeder Übung einen Satz und wechseln Sie ohne Pause zur nächsten. Nach Abschluss des ersten Durchgangs legen Sie eine 2-minütige Pause ein.

Tipp: Beste Erfolge bringen 3 Einheiten pro Woche. Wichtig ist bei allen Bauchübungen, dass die Halsmuskulatur während der Ausführung locker und entspannt bleibt.

 

Seite 1 von 51

Wir bringen Sie zum Sixpack

Rezept des Tages
Basisrezept: Rote Grütze
Rote Grütze mit einem Schuss Vanillesoße - der norddeutsche Dessert-Kl ... mehr
Community
Blogs
Mitmachen
Gewinnspiele

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

Der Osterhase bringt Ihnen dieses Jahr das ASUS Transformer Book T100! Gewinnen Sie mit etwas Glück den idealen Begleiter für einen aktiven Lifestyle

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: