Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Abwechslungsreiches Workout zum Muskelaufbau
Abwechslungsreiches Workout zum Muskelaufbau ©

Workout Workout zum Muskelaufbau

Für den optimalen Muskelaufbau sollten Sie auf ein Workout setzen, dass abwechslungsreiche Reize auf Ihre Muskeln ausübt. Denn wer sein Workout mit immer den gleichen Übungen und Gewichten macht, setzt keine neuen Impulse und verhindert durch das Workout den optimalen Muskelaufbau. Unsere Men's Health Coaches stellen Ihnen die effektivsten Workouts für Ihre Trainingsziele vor

Workout Videos
Roots Movement im Fitness-Test – Workout-Check (0814)
Play
Beim Roots-Movement sollen natürliche Bewegungen neu erlernt werden. Kollege Patrick hing sich rein. Der Workout-Check im Video
Aqua-Kickboxen im Workout-Trend-Check (0714)
Play
Beim Aqua-Kickboxen kämpft man gegen das nasse Element. Redakteur Nico Reiher sprang für den Workout-Trend ins kalte Wasser
Men's Health Fitness-Uni: Die wichtigsten Crossfit-Übungen
Play
Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining, diesmal zum Thema Crossfit
Street-Workout-Challenge: Typewriter Push-Ups mit Jens Clasen
Play
Klimmzüge am Klettergerüst und Dips auf der Parkbank – die ganze Stadt wird zum Fitness-Studio. 8 Kollegen haben den Trend Street-Workout getestet. Textchef Jens Clasen...
Tabata-Workout  für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wiederholungen. Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an (insgesamt 40 Minuten). Die Pause...
4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wdh. (danach zur nächsten Übung wechseln). Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an...
Football-Workout: Überkopf-Kniebeugen
Play
Überkopf-Kniebeugen trainieren Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Men's Health Workout: Training For Men's Health Workout: Training For Hurricanes
Play
Men's Health Workout: Training For Hurricanes
Aktuell
Darum ist Stretching wichtig: Streching

Beweglich wie nie Darum ist Stretching so wichtig

Sie müssen ja nicht unbedingt Spagat oder einarmigen Handstand können. Aber mehr Beweglichkeit macht Sie rundum athletischer. Ein Experte sagt Ihnen, warum Dehnen wichtig ist – inklusive Video mehr...

Krafttraining: Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

Kraftaufwand Power aus der Körpermitte

Wer seinen Kraftaufwand beim Training ideal verteilt, schützt seine Muskulatur und beugt Verletzungen vor mehr...

ViPR-Training im Test: Mit der ViPR hat Kollege Björn Krause einen angesagten Trainingstrend getestet

Workout-Check im Video ViPR-Training im Fitness-Test

Mit der ViPR hat Kollege Björn Krause einen angesagten Trainingstrend getestet. Wie ihn die Röhre geschlaucht hat, sehen Sie im Video mehr...

Warrior Workout im Test: Das Warrior-Workout soll Kraft und Ausdauer fördern

Workout-Check im Video Warrior-Workout im Fitness-Test

Das Warrior-Workout soll Kraft und Ausdauer fördern. Unser Kollege Roman hat sich da durchgekämpft. Sein Trainingstest im Video mehr...

4D Pro Reaction-Trainer: Kollege Arndt Ziegler testet den 4-D-Pro-Reaction-Trainer

Workout-Trend-Check 4D-Pro-Reaction-Trainer im Fitness-Test

Mit elastischen Bändern stärker werden? Unser Kollege Arndt Ziegler testete den 4-D-Pro-Reaction-Trainer. Der Video-Beweis mehr...

Specials
Video-Training Double Trouble: Workout der Woche – Double Trouble

Video-Training #47 Workout der Woche – Double Trouble

Wenn der Kumpel zum Trainingsgerät wird: Für diese Einheit brauchen Sie bloß einen Trainingspartner, der genauso Lust aufs Workout der Woche hat wie Sie mehr...

Die ideale Workout-Dauer: Die ideale Workout-Dauer

Pro-Tipp #2 Die ideale Workout-Dauer

Ein richtiges Training dauert für Sie mindestens 90 Minuten? Unser Workout-Experte Moritz Klatten hält das für deutlich zu lang. Warum, sagt er Ihnen im Video mehr...

Fitness-Tipps für Pros: Fitness-Tipps für Pros

Know-how für Fortgeschrittene von Kraft-Coach Klatten Tipps für Pros

Männer mit Eisen-Erfahrung brauchen kein Starter-Kit. Was euch wirklich weiter bringt, sind die Pro-Tipps von Kraft-Experte Moritz Klatten – jede Woche ein neues Video zu Training, Ernährung oder Nahrungsergänzung mehr...

Men's Health Personal-Trainer App: Armmuskeln aus Stahl

Bizeps und Trizeps im XXL-Format Armmuskeln aus Stahl

Der Men’s Health Personal Trainer befördert Ihre Streichholzärmchen auf ein neues Muskel-Level. Es wird Zeit, Arnies Armen Konkurrenz zu machen mehr...

Gesundheits-Workout: Workout der Woche – Gesundheits-Gains

Video-Training #44 Workout der Woche – Gesundheits-Gains

Wer einen leichten Schnupfen hat, sollte sich erst mal einen Tee kochen. Auch gut: dieses Workout der Woche, denn es fordert Sie, ohne zu überfordern mehr...

Männerfragen
Split-Trainingsplan: Beim Split-Trainingsplan trainieren Sie nur eine Muskelgruppe zur Zeit

Split-Trainingsplan sinnvoll?

Bei dem sogenannten Split-Training bzw. einem Split-Trainingsplan hat man den Vorteil, dass man schn... mehr...

Verletzungsgefahr Yoga: Yoga ist gar nicht so gefärhlich wie es ausschaut

Verletzungsgefahr beim Yoga?

"Grundsätzlich sind keine sportmedizinischen Vorbehalte bekannt – wenn man die Übungen richtig a... mehr...

Training während Geschäftsreise: Gehen Sie auf Ihrer Geschäftsreise doch einfach mit den Kollegen joggen

Training während Geschäftsreise?

Klar: Wer viel unterwegs ist, hat wenig Zeit. Also müssen Sie das, was Sie ohnehin tun, mit Sport k... mehr...

Pyramidentraining: Mit einem ausgefeilten Pyramidentraining setzen Sie sich neue Trainingsziele

Wie funktioniert eigentlich Pyramidentraining?

Bei dieser Trainingsmethode nimmt die Belastung von Satz zu Satz zu beziehungsweise ab. Bei der soge... mehr...

Aufwärmen vor dem Krafttraining: Aufwärmen vor dem Krafttraining ist ein absolutes Muss

Aufwärmen vor dem Krafttraining sinnvoll?

Besser wär’s wenn Sie sich vor dem Kraftttraining aufwärmen, denn dadurch lässt sich das Verlet... mehr...

Downloads
Trainingsplan Muskelaufbau Download: Muskeln von Kopf bis Fuß

Der Muskelguide als Download Workout und Trainingsplan zum Muskelaufbau

Die stärksten Workouts für den ganzen Körper. Perfekt ausgerichtet auf einzelne Muskelgruppen. Jetzt downloaden mehr...

Workout Download: Trainingsplan: Das Strand-Workout

Trainingsplan zum Download Workout ohne Hanteln und Studio

Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Muskelaufbau-Übungen Download: Dicke Arme zum greifen nah

Die besten Übungen der Welt Muskelaufbau-Übungen zum Download

Sie trainieren bis zum Umfallen? Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit uneffektiven Übungen mehr...

Mittagspause Download: Unser Masterplan hält Sie trotz stressigem Job fit und gesund

Pausen-Workout zum Download Masterplan für eine sportliche Mittagspause

Mit unserem Masterplan schaffen Sie es trotz stressigem Job fit zu bleiben – und das in der Mittagspause mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Starker Bauch Der ultimative Sixpack-Guide

Im ultimativen Sixpack-Guide verrate wir Ihnen, alle Tipps und Tricks, um aus Ihrem Bäuchlein einen stählerndes Sixpack zu formen mehr...

Rezept des Tages
Salat mit Hähnchenbrust
Ein bunter Salat, der mit ordentlich Protein punktet und zudem die Ver ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Zuverlässiger Trainingspartner: Plantronics verlost 3 x 1 Exemplar des Headsets BackBeat FIT

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: