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 Abwechslungsreiches Workout zum Muskelaufbau
Abwechslungsreiches Workout zum Muskelaufbau ©

Workout Workout zum Muskelaufbau

Für den optimalen Muskelaufbau sollten Sie auf ein Workout setzen, dass abwechslungsreiche Reize auf Ihre Muskeln ausübt. Denn wer sein Workout mit immer den gleichen Übungen und Gewichten macht, setzt keine neuen Impulse und verhindert durch das Workout den optimalen Muskelaufbau. Unsere Men's Health Coaches stellen Ihnen die effektivsten Workouts für Ihre Trainingsziele vor

Workout Videos
Roots Movement im Fitness-Test – Workout-Check (0814)
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Beim Roots-Movement sollen natürliche Bewegungen neu erlernt werden. Kollege Patrick hing sich rein. Der Workout-Check im Video
Aqua-Kickboxen im Workout-Trend-Check (0714)
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Beim Aqua-Kickboxen kämpft man gegen das nasse Element. Redakteur Nico Reiher sprang für den Workout-Trend ins kalte Wasser
Men's Health Fitness-Uni: Die wichtigsten Crossfit-Übungen
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Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining, diesmal zum Thema Crossfit
Street-Workout-Challenge: Typewriter Push-Ups mit Jens Clasen
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Klimmzüge am Klettergerüst und Dips auf der Parkbank – die ganze Stadt wird zum Fitness-Studio. 8 Kollegen haben den Trend Street-Workout getestet. Textchef Jens Clasen...
Tabata-Workout  für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wiederholungen. Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an (insgesamt 40 Minuten). Die Pause...
4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wdh. (danach zur nächsten Übung wechseln). Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an...
Football-Workout: Überkopf-Kniebeugen
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Überkopf-Kniebeugen trainieren Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Men's Health Workout: Training For Men's Health Workout: Training For Hurricanes
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Men's Health Workout: Training For Hurricanes
Aktuell
Powerbands im Test: Training mit Powerbands im Test

Workout-Check im Video Training mit Powerbands im Test

Bunte Powerbands sollten Kollege Thomas rundum fitter machen. Lesen und sehen Sie im Video, ob das geklappt hat mehr...

Darum ist Stretching wichtig: Streching

Beweglich wie nie Darum ist Stretching so wichtig

Sie müssen ja nicht unbedingt Spagat oder einarmigen Handstand können. Aber mehr Beweglichkeit macht Sie rundum athletischer. Ein Experte sagt Ihnen, warum Dehnen wichtig ist – inklusive Video mehr...

Krafttraining: Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

Kraftaufwand Power aus der Körpermitte

Wer seinen Kraftaufwand beim Training ideal verteilt, schützt seine Muskulatur und beugt Verletzungen vor mehr...

ViPR-Training im Test: Mit der ViPR hat Kollege Björn Krause einen angesagten Trainingstrend getestet

Workout-Check im Video ViPR-Training im Fitness-Test

Mit der ViPR hat Kollege Björn Krause einen angesagten Trainingstrend getestet. Wie ihn die Röhre geschlaucht hat, sehen Sie im Video mehr...

Warrior Workout im Test: Das Warrior-Workout soll Kraft und Ausdauer fördern

Workout-Check im Video Warrior-Workout im Fitness-Test

Das Warrior-Workout soll Kraft und Ausdauer fördern. Unser Kollege Roman hat sich da durchgekämpft. Sein Trainingstest im Video mehr...

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Sixpack-Geheimnisse: Einmal auf dem Men's-Health-Titel: Profi-Models erzählen ihre Erfolgsstrategien

Cover-Model-Contest 7 Regeln für Covermodels

Einmal aufs Cover von Men's Health – dieses Jahr kann Ihr Traum wahr werden. In Folge 1 unserer Serie verrät Profi-Model Philip Dirschauer seine Erfolgsstrategie, inklusive Videointerview mehr...

Training intensivieren: Die besten Fitness-Tipps

Training intensivieren 5 Tipps, die Ihr Workout besser machen

Mit den im Folgenden beschriebenen Intensitätstechniken können Sie aus jeder Übung noch mehr herausholen. Ihre Muskeln werden es Ihnen sicher danken mehr...

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Video-Training #47 Workout der Woche – Double Trouble

Wenn der Kumpel zum Trainingsgerät wird: Für diese Einheit brauchen Sie bloß einen Trainingspartner, der genauso Lust aufs Workout der Woche hat wie Sie mehr...

Die ideale Workout-Dauer: Die ideale Workout-Dauer

Pro-Tipp #2 Die ideale Workout-Dauer

Ein richtiges Training dauert für Sie mindestens 90 Minuten? Unser Workout-Experte Moritz Klatten hält das für deutlich zu lang. Warum, sagt er Ihnen im Video mehr...

Men's Health Personal-Trainer App: Workout ohne Geräte

Ohne Hilfsmittel in Topform Workout ohne Geräte

Ob weniger Wampe, mehr Muskeln oder einfach ein starkes Gesamtpaket: Mit den Bodyweight-Übungen von Men's Health können Sie jedes Fitness-Ziel erreichen mehr...

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Split-Trainingsplan: Beim Split-Trainingsplan trainieren Sie nur eine Muskelgruppe zur Zeit

Split-Trainingsplan sinnvoll?

Bei dem sogenannten Split-Training bzw. einem Split-Trainingsplan hat man den Vorteil, dass man schn... mehr...

Verletzungsgefahr Yoga: Yoga ist gar nicht so gefärhlich wie es ausschaut

Verletzungsgefahr beim Yoga?

"Grundsätzlich sind keine sportmedizinischen Vorbehalte bekannt – wenn man die Übungen richtig a... mehr...

Training während Geschäftsreise: Gehen Sie auf Ihrer Geschäftsreise doch einfach mit den Kollegen joggen

Training während Geschäftsreise?

Klar: Wer viel unterwegs ist, hat wenig Zeit. Also müssen Sie das, was Sie ohnehin tun, mit Sport k... mehr...

Pyramidentraining: Mit einem ausgefeilten Pyramidentraining setzen Sie sich neue Trainingsziele

Wie funktioniert eigentlich Pyramidentraining?

Bei dieser Trainingsmethode nimmt die Belastung von Satz zu Satz zu beziehungsweise ab. Bei der soge... mehr...

Aufwärmen vor dem Krafttraining: Aufwärmen vor dem Krafttraining ist ein absolutes Muss

Aufwärmen vor dem Krafttraining sinnvoll?

Besser wär’s wenn Sie sich vor dem Kraftttraining aufwärmen, denn dadurch lässt sich das Verlet... mehr...

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Der komplette Trainingsplan zu Mister Strongarm als PDF-Download: Jetzt runterladen! Der komplette Trainingsplan als Download

Das PDF zur Arme-Challenge Der komplette Trainingsplan als Download

Jetzt komplett runterladen! Der Trainingsplan zu Mister Strongarm für die gesamten 8 Wochen – alles auf einen Blick und jederzeit verfügbar! mehr...

Trainingsplan Muskelaufbau Download: Muskeln von Kopf bis Fuß

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Die stärksten Workouts für den ganzen Körper. Perfekt ausgerichtet auf einzelne Muskelgruppen. Jetzt downloaden mehr...

Workout Download: Trainingsplan: Das Strand-Workout

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Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Muskelaufbau-Übungen Download: Dicke Arme zum greifen nah

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Sie trainieren bis zum Umfallen? Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit uneffektiven Übungen mehr...

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Pausen-Workout zum Download Masterplan für eine sportliche Mittagspause

Mit unserem Masterplan schaffen Sie es trotz stressigem Job fit zu bleiben – und das in der Mittagspause mehr...

Rezept des Tages
Gnocchi mit Knobi, Brokkoli und Tomaten
Eine australische Studie konnte belegen, dass Knoblauch leichten Bluth ... mehr
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Wie trainiere ich im Büro?

Hans-Peter Kämpf, per E-Mail

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Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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