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 Abwechslungsreiches Workout zum Muskelaufbau
Abwechslungsreiches Workout zum Muskelaufbau © MensHealth

Workout Workout zum Muskelaufbau

Für den optimalen Muskelaufbau sollten Sie auf ein Workout setzen, dass abwechslungsreiche Reize auf Ihre Muskeln ausübt. Denn wer sein Workout mit immer den gleichen Übungen und Gewichten macht, setzt keine neuen Impulse und verhindert durch das Workout den optimalen Muskelaufbau. Unsere Men's Health Coaches stellen Ihnen die effektivsten Workouts für Ihre Trainingsziele vor

Workout Videos
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Tabata-Workout  für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Football-Workout: Überkopf-Kniebeugen
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Überkopf-Kniebeugen trainieren Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Men's Health Workout: Training For Men's Health Workout: Training For Hurricanes
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Das Wald-Workout – Übung 1: Muscle-Ups
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Klettern ist eine urmenschliche Bewegung, die sowohl Arm- und Schulter- als auch Rückenmuskeln kräftigt, außerdem die Sensorik und Ihre körperliche Geschmeidigkeit...
Das Sixpack-Experiment – Workout: Kreuzheben mit Trap-Bar
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Die besten Crossfit-Übungen: Toe to bar
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Die Crossfit-Übung Toe to bar stärkt Rumpf- und Hüftbeugermuskulatur sowie die statische Haltkraft der Hände.
Aktuell
Roots Movement Test: Beim Roots-Movement sollen natürliche Bewegungen neu erlernt werden

Workout-Trend-Check Roots Movement im Fitness-Test

Beim Roots-Movement sollen natürliche Bewegungen neu erlernt werden. Kollege Patrick hing sich rein. Der Video-Beweis mehr...

Aaron Taylor-Johnson Workout: Im aktuellen Kinohit „Godzilla“ nimmt Aaron Taylor- Johnson den Kampf gegen die Riesenechse auf

Action-Star-Training Das Workout-Geheimnis des Godzilla-Bezwingers

Im aktuellen Kinohit „Godzilla“ nimmt Aaron Taylor-Johnson den Kampf gegen die Riesenechse auf. So hat er sich vorbereitet mehr...

Aqua-Kick-Boxen: Aqua-Kick-Boxen im Workout-Check

Workout-Trends im Check Aqua-Kick-Boxen im Fitness-Test

Beim Aqua-Kick-Boxen kämpft man gegen das nasse Element. Redakteur Nico Reiher sprang für den Workout-Trend ins kalte Wasser mehr...

Fitness-Model-Contest: Der Gewinner des Fitness-Model-Contest steht fest

Fibo-Voting 2014 Marius aus Krefeld gewinnt den Fitness-Model-Contest

Das Training des 25-jährgen Medieninformatik-Studenten hat sich ausgezahlt. Marius hatte sich spontan vor dem Men’s-Health-Cover auf der Fitness-Messe FIBO ablichten lassen und überzeugte sowohl Leser und Jury mehr...

Hugh Jackmans Workout: Im neuen X-Men-Film spielt Hugh Jackman wieder Wolverine

Fit wie Wolverine Hugh Jackmans X-Men-Workout

Der X-Men-Star Hugh Jackman musste sich für seine Rolle "Wolverine" richtig fit machen. Wie er sich auf den 6. Film der Reihe körperlich vorbereitet, verrät er uns hier mehr...

Specials
In 4 Wochen zur Strandfigur: In 4 Wochen zur Strandfigur

Last-Minute zum Beach-Body In 4 Wochen zur Strandfigur

Hier gibt’s das Workout, das Ihnen noch diesen Sommer die Form Ihres Lebens beschert. Egal ob Sie mit Hantel, Sandbag, Schlingentrainer, Medizinball oder mit dem eigenen Gewicht trainieren mehr...

Langhantel-Training: Das Langhanteltraining für den Beach-Body

Waschbrett von der Stange Das Langhanteltraining für den Beach-Body

Für Ihre Sixpack-Ziele müssen Sie Ihre Muskeln mit hohen Gewichten herausfordern. Training mit Langhantel hilft, ordentlich was draufzupacken – erst an Hantelscheiben, dann an Masse mehr...

Medizinball-Training: Mit dem Medizinball zum Sixpack

Waschbrett mit Medizinball Mit dem Medizinball zum Sixpack

Diese Kugel sorgt dafür, dass Sie keinen Kugelbauch bekommen. Außerdem sorgen unsere Medizinball-Übungen dafür, dass Ihre Bewegungen koordiniert(er) ablaufen – und natürlich viel runder mehr...

Sandbag-Training: Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Weg mit dem Fett Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Diese Trainingstasche steckt voller Möglichkeiten, Kraft und Kondition zu verbessern. Unsere Sandbag-Übungen verbinden beides und steigern darüber hinaus Ihre Explosivität mit einem Knall mehr...

Schlingentrainer-Übungen: Bauchmuskeln mit dem Schlingentrainer

Rumpf-Workout Bauchmuskeln mit dem Schlingentrainer

Was auch immer Sie in diesen Bändern tun, Ihr Rumpf ist dabei zur Anspannung verpflichtet. Schlingen- oder Suspension-Training treibt den Bauchmuskelaufbau voran – und macht Sie obendrein flexibler und beweglicher mehr...

Männerfragen
Workout: Nicht nur Hanteltraining ist effektiv

Gewohnheit beim Workout gut?

"Routine ist wertvoll. Nur dank ihr sind wir in der Lage, über einen langen Zeitraum hinweg hohe Le... mehr...

Taekwondo: So klappt der Tritt an den Kopf beim Taekwondo

Tipp für Taekwondo-Tritt?

Durch Extra-Einheiten, 20 Minuten vor jedem Training. „5 Minuten laufen, dann dehnen Sie 15 Minute... mehr...

Home-Gym: Das Training im Home-Gym hat viele Vorteile

Wie effektiv trainiert man im Home-Gym?

Theoretisch schon. Das Heimtraining mit Freihanteln hat sogar Vorteile: Da die Muskulatur allein fü... mehr...

Atmung beim Training: Piercing beim Sport – ja oder nein?

Wie atmet man richtig beim Workout?

US-Fitnesstrainer Mark Verstegen rät: "Beim Heben wird aus-, beim Senken eingeatmet. Integrieren Si... mehr...

Beratung: Was hilft gegen Rückenschmerzen?

Haftet der Trainer für Schmerzen?

Ja, wenn Sie seine Inkompetenz beweisen können. "Das Studio ist dazu verpflichtet, Sie über mögli... mehr...

Downloads
Workout Download: Trainingsplan: Das Strand-Workout

Trainingsplan zum Download Workout ohne Hanteln und Studio

Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Trainingspläne und Workouts für Cover-Models: Machen Sie sich fit als Men's Health-Covermodel

Tipps und Trainingsplan Das Cover-Model-Workout

Mit diesem 4-Monats-Workout werden Sie fit für das Men's-Health-Cover. Anleitung, Tipps und Trainingspläne mehr...

Mittagspause Download: Unser Masterplan hält Sie trotz stressigem Job fit und gesund

Pausen-Workout zum Download Masterplan für eine sportliche Mittagspause

Mit unserem Masterplan schaffen Sie es trotz stressigem Job fit zu bleiben – und das in der Mittagspause mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Masterplan: Masterplan für Fitness, Gesundheit und Ernährung

Personal Trainer Der Masterplan für Ihre Probleme

Hier erhalten Sie jeden Monat einen Plan für Fitness, Gesundheit und Ernährung als PDF-Download mehr...

Rezept des Tages
Rote Beeren-Grütze
Auf zur Beerenjagd! Die aromareichen Früchte wecken die Lebensgeister ... mehr
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Trend Körperrasur: Der neue Gillette BODY wurde speziell für das anspruchsvolle Terrain des männlichen Körpers entwickelt

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Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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