[x] schliessen
Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Abwechslungsreiches Workout zum Muskelaufbau
Abwechslungsreiches Workout zum Muskelaufbau © MensHealth

Workout Workout zum Muskelaufbau

Für den optimalen Muskelaufbau sollten Sie auf ein Workout setzen, dass abwechslungsreiche Reize auf Ihre Muskeln ausübt. Denn wer sein Workout mit immer den gleichen Übungen und Gewichten macht, setzt keine neuen Impulse und verhindert durch das Workout den optimalen Muskelaufbau. Unsere Men's Health Coaches stellen Ihnen die effektivsten Workouts für Ihre Trainingsziele vor

Workout Videos
Roots Movement im Fitness-Test – Workout-Check (0814)
Play
Roots Movement im Fitness-Test – Workout-Check (0814)
Aqua-Kickboxen im Workout-Trend-Check (0714)
Play
Aqua-Kickboxen im Workout-Trend-Check (0714)
Men's Health Fitness-Uni: Die wichtigsten Crossfit-Übungen
Play
Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining, diesmal zum Thema Crossfit
Street-Workout-Challenge: Typewriter Push-Ups mit Jens Clasen
Play
Street-Workout-Challenge: Typewriter Push-Ups mit Jens Clasen
Tabata-Workout  für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Tabata-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Football-Workout: Überkopf-Kniebeugen
Play
Überkopf-Kniebeugen trainieren Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Men's Health Workout: Training For Men's Health Workout: Training For Hurricanes
Play
Men's Health Workout: Training For Hurricanes
Aktuell
4D Pro Reaction-Trainer: Kollege Arndt Ziegler testet den 4-D-Pro-Reaction-Trainer

Workout-Trend-Check 4D-Pro-Reaction-Trainer im Fitness-Test

Mit elastischen Bändern stärker werden? Unser Kollege Arndt Ziegler testete den 4-D-Pro-Reaction-Trainer. Der Video-Beweis mehr...

Roots Movement Test: Beim Roots-Movement sollen natürliche Bewegungen neu erlernt werden

Workout-Trend-Check Roots Movement im Fitness-Test

Beim Roots-Movement sollen natürliche Bewegungen neu erlernt werden. Kollege Patrick hing sich rein. Der Video-Beweis mehr...

Aaron Taylor-Johnson Workout: Im aktuellen Kinohit „Godzilla“ nimmt Aaron Taylor- Johnson den Kampf gegen die Riesenechse auf

Action-Star-Training Das Workout-Geheimnis des Godzilla-Bezwingers

Im aktuellen Kinohit „Godzilla“ nimmt Aaron Taylor-Johnson den Kampf gegen die Riesenechse auf. So hat er sich vorbereitet mehr...

Aqua-Kick-Boxen: Aqua-Kick-Boxen im Workout-Check

Workout-Trends im Check Aqua-Kick-Boxen im Fitness-Test

Beim Aqua-Kick-Boxen kämpft man gegen das nasse Element. Redakteur Nico Reiher sprang für den Workout-Trend ins kalte Wasser mehr...

Fitness-Model-Contest: Der Gewinner des Fitness-Model-Contest steht fest

Fibo-Voting 2014 Marius aus Krefeld gewinnt den Fitness-Model-Contest

Das Training des 25-jährgen Medieninformatik-Studenten hat sich ausgezahlt. Marius hatte sich spontan vor dem Men’s-Health-Cover auf der Fitness-Messe FIBO ablichten lassen und überzeugte sowohl Leser und Jury mehr...

Specials
Invictus Award 2014: Crossfitter Lukas Haensch ist deutscher Kandidat beim Invictus-Award 2014

Mit Crossfit zum Titel Lukas startet für Deutschland

Crossfitter Lukas Haensch ist deutscher Kandidat beim Invictus Award Season 2. In den Bergen von Marokko muss er beweisen, dass er sich gegen 6 weitere Top-Athleten durchsetzen kann. Seine Trainingstipps im Video mehr...

Workout ohne Geräte: Diese Übungen trainieren viele Muskeln gleichzeitig

Video-Workout – Muskeln ohne Geräte Das blitzschnelle Krafttraining

Diese Übungen trainieren viele Muskeln gleichzeitig – das spart Zeit. Zudem brauchen Sie nicht mehr als ein Dehnband – das macht Sie unabhängig. Das Video-Workout für Eilige mehr...

Sixpack-Feintuning: Das Feinschliff-Workout der Cover-Models

Video-Workout – Sixpack-Feintuning Das Feinschliff-Workout der Cover-Models

Werden Sie fit fürs Cover in einem Monat mit unserem Feintuning-Workout: Machen Sie diese Video-Übungen 4-mal die Woche, dazu 2-mal 60 Minuten Ausdauersport mehr...

Sixpack-Geheimnisse: Einmal auf dem Men's-Health-Titel: Profi-Models erzählen ihre Erfolgsstrategien

Cover-Model-Contest 7 Regeln für Covermodels

Einmal aufs Cover von Men's Health – dieses Jahr kann Ihr Traum wahr werden. In Folge 1 unserer Serie verrät Profi-Model Philip Dirschauer seine Erfolgsstrategie, inklusive Videointerview mehr...

Covermodel: Ein letzter Blick im Spiegel

Covermodel-Tipps Ein Tag im Leben unseres Titelhelden

Was treibt ein Cover-Model eigentlich so den ganzen Tag? Wir haben Philip einen Tag lang begleitet mehr...

Männerfragen
Workout: Nicht nur Hanteltraining ist effektiv

Gewohnheit beim Workout gut?

"Routine ist wertvoll. Nur dank ihr sind wir in der Lage, über einen langen Zeitraum hinweg hohe Le... mehr...

Taekwondo: So klappt der Tritt an den Kopf beim Taekwondo

Tipp für Taekwondo-Tritt?

Durch Extra-Einheiten, 20 Minuten vor jedem Training. „5 Minuten laufen, dann dehnen Sie 15 Minute... mehr...

Home-Gym: Das Training im Home-Gym hat viele Vorteile

Wie effektiv trainiert man im Home-Gym?

Theoretisch schon. Das Heimtraining mit Freihanteln hat sogar Vorteile: Da die Muskulatur allein fü... mehr...

Atmung beim Training: Piercing beim Sport – ja oder nein?

Wie atmet man richtig beim Workout?

US-Fitnesstrainer Mark Verstegen rät: "Beim Heben wird aus-, beim Senken eingeatmet. Integrieren Si... mehr...

Training am Morgen: Nur mit Anstrengung erzielt man sichtbare Ergebnisse

Muskeln morgens schlapp?

Könnte es etwa sein, dass Sie morgens keine Power haben, weil Sie zu wenig frühstücken? "Ihr Kör... mehr...

Downloads
Workout Download: Trainingsplan: Das Strand-Workout

Trainingsplan zum Download Workout ohne Hanteln und Studio

Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Trainingspläne und Workouts für Cover-Models: Machen Sie sich fit als Men's Health-Covermodel

Tipps und Trainingsplan Das Cover-Model-Workout

Mit diesem 4-Monats-Workout werden Sie fit für das Men's-Health-Cover. Anleitung, Tipps und Trainingspläne mehr...

Mittagspause Download: Unser Masterplan hält Sie trotz stressigem Job fit und gesund

Pausen-Workout zum Download Masterplan für eine sportliche Mittagspause

Mit unserem Masterplan schaffen Sie es trotz stressigem Job fit zu bleiben – und das in der Mittagspause mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Masterplan: Masterplan für Fitness, Gesundheit und Ernährung

Personal Trainer Der Masterplan für Ihre Probleme

Hier erhalten Sie jeden Monat einen Plan für Fitness, Gesundheit und Ernährung als PDF-Download mehr...

Rezept des Tages
Asiatisches Cashew-Hähnchen
Für ein schmackhaftes Cashew-Hähnchen müssen Sie nicht immer zum Asiat ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

AXE GOLD TEMPTATION zu gewinnen

Axe Gold

Gewinnen Sie eines von fünf AXE DARK & GOLD TEMPTATION-Paketen

JETZT MITMACHEN

Mit Davidoff nach Sylt zum Windsurf World Cup

Davidoff Night Dive

Der Windsurf World Cup Sylt ist das größte Windsurf-Event der Welt. Titelsponsor DAVIDOFF COOL WATER verlost ein Sylt-Wochenende und zehn COOL WATER Night Dive Duftsets

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: