Muskelaufbau

Das Wichtigste über Nahrungsergänzung

Pillen, Pulver, Präparate: Unser Special sagt Ihnen, welche Mittel und Supplements wirklich helfen und wovon Sie besser die Finger lassen sollten mehr...

Diagnose und Therapie

Lexikon der Sportverletzungen

Symptome – Diagnose – Therapie: Mit diesem strengen Heilungsraster kriegen Sie Bänderrisse, Knorpelschäden und entzündete Schleimbeutel wieder in den Griff mehr...

Video-Umfrage

Ihre Strategien gegen Muskelkater

Wir haben auf der Straße nachgefragt, was Sie gegen Muskelkater tun. Plus: Mit diesen 6 Methoden bekämpfen Sie die Schmerzen nach einem harten Training mehr...

Regeneration

Sportverletzungen auskurieren

Falls Sie verletzungsbedingt in die Regeneration müssen: So kurieren Sie chronische Beschwerden und Sportverletzungen bis zum Frühjahr aus mehr...

EMS-Training

Muskeln aus der Steckdose

Kraftübungen mit Strom: Wir sagen, was hinter elektrischer Muskelstimulation steckt und was es Ihnen bringt mehr...

Fußpflege

Fitte Füße trotz Hitze

Es ist heiß, Sie waren den ganzen Tag unterwegs und nun brennen Ihre Füße? Wir geben Ihnen Tipps für belastbare Füße mehr...

Sportmedizin

Welcher Sport bei Rückenproblemen?

Rückenprobleme und Sport schließen sich nicht aus, im Gegenteil! Gut sind etwa Radfahren, Nordic Walking, Inlineskating. "Falls aber auch bei diesen Sportarten dennoch Schmerzen auftreten, ist ein ... mehr...

Sportmedizin

Wie entlaste ich meine Bandscheibe?

Der Gedanke ist nicht verkehrt. Um Ihre Bandscheiben aber richtig zu entlasten, müssten Sie täglich zehn Stunden hängen. Einen ähnlichen Effekt erzielen Sie, wenn Sie nachts entspannt und ausgestr... mehr...

Sportmedizin

Rückenschonend biken?

Sie sollten jedenfalls nichts dem Zufall überlassen. Lassen Sie sich zunächst von einem Orthopäden oder Neurologen untersuchen. Haltungsschäden oder falsche Belastungen können nämlich schon vor ... mehr...

Sportmedizin

Was sind Rotatorenmanschetten?

"Viele halten es für ein Trainingsgerät, das man an den Seilzug steckt. Die Rotatorenmanschette ist jedoch ein Zusammenschluss von 4 Muskeln der Schulterpartie. Dieses sind der kleine Rundmuskel, Ob... mehr...

Sportmedizin

Schmerzen in der Schulter?

"Die Schulter ist das beweglichste aller Gelenke und nur durch das Schlüsselbein am Brustkorb befestigt – und durch Muskeln. Schon kleinste Ungleichgewichte im Muskelkorsett können zu schmerzhafte... mehr...

Sportmedizin

Rückenprobleme durch Tennisspielen?

Keine Angst, Quasimodo war kein Tennisprofi. Belastungen beim Tennis sind gar nicht einseitig: Wenn Sie zum Schlag ausholen, bewegen Sie ganz automatisch auch den anderen Arm, um den Schwung Ihrer Bew... mehr...

Kreuz-Zug

Masterplan gegen Rückenschmerzen

Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Verspannungen lösen, Ihre Haltung verbessern und Muskeln aufbauen mehr...