Jetzt am Kiosk
E-Mag

Frostig Kälte hilft nach dem Sport

© MensHealth.de

Wer seine Muskeln möglichst schnell wieder auf Hochtouren bringen möchte, sollte nach dem Training cool bleiben

Vergrößerte Ansicht
Muskelregeneration: Frieren tut den Muskeln gut
Bibbern statt brutzeln - wer seinen Muskeln etwas Gutes tun will, lässt die Sauna nach dem Training sausen ©
Themenseiten
DeltamuskelMuskelaufbau Muskeln

Nach extremer sportlicher Belastung soll ein Sprung ins eiskalte Nass empfehlenswerter sein als der Gang in die Sauna. Das ist das Ergebnis einer Studie französischer Wissenschaftler des Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance in Paris, die den Einfluss von Wärme und Kälte auf die Muskelregeneration untersucht haben.

Die Testpersonen waren neun gut trainierte Läufer, die drei Mal einen anstrengenden Lauf absolvieren mussten. Nach dem Workout wurden die Muskeln jedes Läufers mit einer von insgesamt drei Erholungstherapien behandelt: mit einer Infrarotwärmelampe, mit einer 30-minütigen Ruhephase oder mit einem Gang in eine -110°C kalte Kältekammer. Die Behandlung erfolgte drei Mal jeweils eine Stunde, 24 Stunden und 48 Stunden nach dem Training. Anschließend wurde gemessen, wie sehr die Muskeln jeweils in Mitleidenschaft gezogen wurden.

Nach allen drei Tests stand die Kältekammer auf Platz eins, gefolgt von der Infrarotlampe. Schlusslicht bildete die Ruhepause, die auch nach 48 Stunden keine hundertprozentigen Erfolge nachweisen konnte. Auch wenn der Gang in die Sauna wohl die angenehmere Alternative ist, sei gut trainierten Sportlern also eher eine Sitzung in der Eiskammer zu empfehlen.

Kälte hilft nach dem Sport

Rezept des Tages
Kiwi-Eis am Stiel
Das sieht nicht nur wahnsinnig lecker aus, dieses Dessert ist auch noc ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Bitburger zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

JETZT MITMACHEN

#modernvagabond

Vagabond verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells Paul

VAGABOND verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells PAUL in Schwarz für den modischen und sportlichen Mann

JETZT MITMACHEN

CB12 verlost Flirtcoaching

CB12 verlost Flirtseminar

Wochenend-Coaching bei der Flirtuniversity inkl. Übernachtung zu gewinnen mit CB12 – der Mundspül-Lösung, die in jeder Situation für erstklassigen Atem sorgt

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs