Jetzt am Kiosk
E-Mag

Video-UmfrageIhre Strategien gegen Muskelkater

13.02.2012
© MensHealth.de

Wir haben auf der Straße nachgefragt, was Sie gegen Muskelkater tun. Plus: Mit diesen 6 Methoden bekämpfen Sie die Schmerzen nach einem harten Training

Men's Health Umfrage des Monats: Was tun Sie gegen Muskelkater
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Ausdauertraining

Schmerztabletten Turbo-Medikamente sind übertrieben, ein einfaches Schmerzmittel reicht aus. Ohne das Brennen im Körper bewegen Sie sich lockerer. Ihre Muskulatur wird so besser durchblutet, das beschleunigt die Erholung. Magnesium hilft, denn es nimmt die Spannung aus den Muskeln.

Sportsalben Sie fördern ebenfalls die Durchblutung und helfen dadurch bei der Regeneration der Muskulatur. Außerdem kann das Einreiben wie eine Art Lymphdrainage wirken. Der Vorteil: Die Gewebeflüssigkeit wird besser abtransportiert, und die Schwellung geht zurück. Immer zum Herzen hin massieren.

Bäder Rein in die heiße Wanne. Denn auch dies kurbelt die Muskeldurchblutung an. Die gleiche Wirkung hat übrigens eine Sauna-Sitzung. Ein kaltes Bad wirkt hingegen wie ein Schmerzmittel. Es lähmt die Nerven, sorgt ebenso für gleichmäßigere Bewegungen. Entscheiden Sie!

Sport Bewegung tut gut - solange Sie nicht Vollgas geben. Grund: Stresshormone, die ins Blut schießen, lindern den Schmerz vorübergehend. Das verbessert Ihren Bewegungsradius und hilft der Muskulatur bei der Regeneration.

Nichtstun Auch gut! Nach drei Tagen ist der Schmerz in der Regel ohnehin vorbei, außerdem hinterläst Muskelkater keine bleibenden Schäden. Übrigens: Ein überstandener Muskelkater schützt mehrere Wochen gegen den nächsten.

Massagen Beim Muskelkater handelt es sich um verletztes Gewebe mit feinen Rissen. Ihn zu kneten schadet. Besser ist es, die Muskulatur sanft zu streicheln.

Muskelkater: Ihre Strategien gegen Muskelkater

Rezept des Tages
Gebratene Jakobsmuscheln an Grünkohl- und Kürbisgemüse
Muscheln, Grünkohl und Kürbis??? Was wir uns bei dieser schrägen Kombi ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: