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Verspannungen vermeidenBeim Biken auf die Haltung achten

17.09.2007
© MensHealth.de

Unbeschwert auf dem Mountainbike und ohne Verspannungen wieder runter – hierfür ist die richtige Haltung gefragt

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Fahrrad

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Wer auf dem Mountainbike nicht auf die Haltung achtet, riskiert Verspannungen
Wer auf dem Mountainbike nicht auf die Haltung achtet, riskiert Verspannungen
  • Um einen steifen Hals zu vermeiden, sollten Sie häufiger die Kopf- und Körperhaltung variieren.
  • Ändern Sie zwischendurch mal die Griffposition. So entlasten Sie Ihre Handgelenke.
  • Die Ellenbogen sollten stets leicht vorgebeugt sein. Das schont die Gelenke und sie wirken als Stoßdämpfer.
  • Ihre Muskeln sind verspannt? Fahren Sie ein Stück freihändig, dehnen Sie den Nacken und lockern Sie die Schulterpartie.
  • Vor dem Start: Die Sattelhöhe ist korrekt eingestellt, wenn Ihre Ferse bei gestrecktem Bein das unten stehende Pedal berührt.

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