Jetzt am Kiosk
E-Mag
Die besten Wintersport-Abenteuer 2014/2015

Fortbewegungstechniken im SchneeMit Ski auf den Gipfel

10.12.2000 , © Men's Health 1102

Runter kommen sie alle. Aber wie kommen sie rauf? Vier Techniken für Alpinisten im Direktvergleich

Vergrößerte Ansicht
Ski: Wandern mit Schneeschuhen
Schneeschuhe für Tiefschneeetappen © Shutterstock

1. SKI
Location: Überall möglich – vom Hausberg bis zum Hochgebirge.

So geht’s: Flache Abschnitte bewältigen Sie mit dem Grätschschritt: Zum Gipfel drehen, die Ski V-förmig öffnen und loszuckeln. Wenn’s steil wird, auf den Treppenschritt umsteigen: Seitlich zum Berg stellen, Bergski anheben, weiter oben aufsetzen und Talski nachziehen. Kräfte sparen Sie, indem Sie im Zickzack hochstapfen. Prima Hilfsmittel für Tiefschnee-Etappen: Schneeschuhe (lassen sich über die Skistiefel ziehen).

Wie lange dauert’s? 100 Höhenmeter schaffen Sie in 45 bis 60 Minuten. Je höher Sie klettern, desto weniger Sauerstoff ist in der Luft – das kostet Extra-Kraft. Ihre Lunge spürt den Sauerstoffmangel ab etwa 1000 Metern Höhe.

Was kostet’s? Nix – außer Sie nehmen Schneeschuhe mit (Plastik-Modelle gibt’s ab 100 Euro).

Wertung:
Pro: keine Kosten, prima Workout
Kontra: raubt Zeit und Kräfte

Für Geizhälse und echte Kerle!


Seite 106 von 110
Rezept des Tages
Vegane Carob-Sterne mit Gojibeeren
Vorteil dieser leckeren Carob-Sterne: Unter 42 Grad gebacken, bleiben ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Berlin exklusiv: Die NH Hotel Group verlost ein verlängertes Wochenende in der deutschen Hauptstadt!

JETZT MITMACHEN

10 Monatsrationen Airwaves gewinnen!

Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: