Jetzt am Kiosk
E-Mag
Die besten Wintersport-Abenteuer 2014/2015

Warm-Up Mit Skigymnastik warm machen in der Kälte

, © MensHealth.de

So wird Ihre Kurvenlage noch extremer: Wir verraten Ihnen die neun besten Aufwärm- und Stretch-Übungen

Vergrößerte Ansicht
Skigymnastik: Aufwärmen für noch mehr Kurvenlage
Bevor Sie in extreme Kurvenlage gehen, sollten Sie Kreislauf und Muskulatur in Schwung bringen ©

Während man in extremer Kurvenlage den aufwirbelnden Pulverschnee gegen den Handschuh pulsieren fühlt und genießt, leistet der Körper Schwerstarbeit: In der dünneren Höhenluft arbeitet der Kreislauf auf Hochtouren, und die Muskeln und Gelenke balancieren permanent die stockfreie Fahrt aus.

Wer gleich loslegt, strapaziert seinen Körper unnötig, wird verletzungsanfälliger und bringt sich um das Vergnügen, sich mit voll beweglichem Körper so richtig in die Kurven zu legen. Denn erwärmte Muskeln können effektiver arbeiten, besser kontrahieren und sind elastischer.

Deshalb bringt das Nationalteam nach dem Lift-Ausstieg immer erst einmal Kreislauf und Muskulatur in Schwung. Zum Beispiel durch eine ausgelassene Schneeballschlacht. Friedfertigere Gemüter machen ein paar Kniebeugen.

Schwitzen sollte man dabei nicht, denn sonst kühlt der Körper zu schnell aus. Ein anschließendes Aufwärm- und Dehnprogramm macht die Muskeln geschmeidig für die Abfahrt. Auch das läßt sich gemeinsam mit einem Partner und mit viel Spaß absolvieren. Jede Dehnung sollte 10 bis 15 Sekunden gehalten werden.

Arthrose - Verletzungen effektiv verarzten


Seite 58 von 81

Ski-Aufwärmübungen - Ski-Aufwärmübungen

Rezept des Tages
Gambas in Basilikum-Sahne-Sauce
Gambas (spanische Bezeichnung) sind nichts anderes als 3-6 cm große Ga ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Passend zur Grillsaison spendiert THOMY ein Grillpaket bestehend aus fünf leckeren neuen Grillsaucen und zwei neuen Ketchups, sowie einer Grillstation der Marke Thüros

JETZT MITMACHEN

Lübzer Lemon verlost Slacklines

Sommerspaß pur: Lützer verlost Slacklines

Gewinnen Sie mit dem neuen Lübzer Lemon eine von vier Slacklines für den perfekten Outdoor-Tag

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs