Jetzt am Kiosk
E-Mag

Richtig eintauchen: Schwimmen lernen: So klappt der Absprung

01.09.2008
© MensHealth.de

Auf die Plätze, fertig, los! Wir zeigen, wie Sie beim Schwimmen lernen den perfekten Start hinlegen

Vergrößerte Ansicht
Schwimmen lernen : Knieschmerzen vom Schwimmen?
Nutzen Sie die hohe Geschwindigkeit, die durch den Absprung entsteht, für die Gleitphase unter Wasser © Shutterstock
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Brustschwimmen, Kraulen, Schwimmen

  1. Abspringen: "Um den Sprung einzuleiten, gehen Sie leicht in die Hocke und beugen den Oberkörper leicht vor", erklärt Steffen Bernhard vom Deutschen Schwimmverband. Ihre Zehen stehen über der Kante und sind geknickt, die Hände sind seitlich vor Ihren Füßen oder auch dazwischen. Verlagern Sie nach dem Startsignal Ihren Körper weiter nach vorne und drücken Sie sich kräftig mit den Beinen ab. Die Arme schwingen ohne eine Ausholbewegung vor und werden in dieser Stellung gehalten.
  2. Fliegen: "Springen Sie nicht zu hoch ab. Sonst tauchen Sie zu tief in das Becken ein, und dann in der Gleitphase kein hohes Tempo entstehen", erklärt der Sportreferent. Ihre Flugbahn sollte im Idealfall einer Welle ähneln, also etwa die Form eines Bogens beschreiben.
  3. Eintauchen: "Der gestreckte Körper taucht in einem Winkel von etwa 15 bis 20 Grad ein", sagt Experte Bernhard. Nutzen Sie die hohe Geschwindigkeit, die durch den Absprung entsteht, für die Gleitphase unter Wasser. Diese sollte aber nicht zu lange in Anspruch nehmen, weil Sie sonst an Geschwindigkeit verlieren. Wichtig: Sobald Sie merken, dass Sie mit dem Kopf eingetaucht sind, leiten Sie sofort die Auftauchbewegung ein.

Weitere hilfreiche Tipps:


Vergrößerte Ansicht
Schwimmen lernen: So klappt der Absprung

So können Sie auf Kurzstrecken schneller und effektiver schwimmen. Atmen Sie richtig beim Schwimmen. Das Freibad als Treffpunkt: Lesen Sie mehr über das Freibadverhalten der Deutschen.

Rezept des Tages
Kürbis-Muffins
Die süßen Muffins mit Kürbis und Rosinen machen nicht nur an Halloween ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: