Jetzt am Kiosk
iPad-Ausgabe

Gelenke schonen: Trampolinspringen statt Joggen?

20.02.2013
© MensHealth.de

Frage: Stimmt es wirklich, dass Trampolinspringen für Übergewichtige eine gute Alternative zum Jogging ist?

gestellt von Holger G., Mainz

Seite drucken
Teilen
Schlagworte

Abnehmen, Anfängertraining, Fitnessgeräte

Vergrößerte Ansicht
Trampolinspringen: Trampolinspringen statt Joggen?
Wer übergewichtig ist, kann mit Trampolinspringen sporlich sein und trotzdem seine Gelenke schonen © Shutterstock
Antwort:

Ja. "Trampolinspringen ist schonender für die Gelenke, weil die elastische Matte das Körpergewicht abfängt", erklärt Marion Grillparzer, Buchautorin aus München („Mini-Trampolin – schlank und fit im Flug“, GU, etwa 13 Euro). Studien zeigen, dass Rebounding effektiver ist als Laufen: 20 anstrengende Minuten auf der Matte entsprechen etwa 30 Minuten Jogging. Zugleich verbessert es die Muskelkoordination, beugt so Verletzungen vor. Anfänger sollten jeden Tag mit Schwung 15 Minuten walken, joggen, twisten oder hüpfen.

Rezept des Tages
Gebackener Lachs auf Zitronen-Dill-Bett
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren - gut bei hohen Cholesterinwerte ...mehr
Community
Blogs
Mitmachen
Gewinnspiele

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

Der Osterhase bringt Ihnen dieses Jahr das ASUS Transformer Book T100! Gewinnen Sie mit etwas Glück den idealen Begleiter für einen aktiven Lifestyle

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: