Schultern Arnold-Press
14.01.2008
© MensHealth.de
Durchführung Arnold Press:
Sie halten im Unterhandgriff Kurzhanteln vor der Brust, die Handinnenseiten zeigen dabei zum Körper. Drücken Sie die Hanteln nach oben und drehen Sie die Handgelenke dabei um 180 Grad – die Innenseiten zeigen dann vom Körper weg. Halten Sie diese Position kurz, danach geht es auf dem umgekehrten Weg wieder zurück in die Startposition. Wichtig: Gewichte in der Anfangs- und Endposition nicht drehen!
Wichtig bei Arnold Press:
Wenn Sie beim Heben ins Schwanken geraten oder ruckartige Bewegungen ausführen, sollten Sie ein leichteres Gewicht wählen.
Arnold-Press geeignet für: Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte für Arnold Press: Kurzhanteln
Durchführung Arnold Press:
Sie halten im Unterhandgriff Kurzhanteln vor der Brust, die Handinnenseiten zeigen dabei zum Körper. Drücken Sie die Hanteln nach oben und drehen Sie die Handgelenke dabei um 180 Grad – die Innenseiten zeigen dann vom Körper weg. Halten Sie diese Position kurz, danach geht es auf dem umgekehrten Weg wieder zurück in die Startposition. Wichtig: Gewichte in der Anfangs- und Endposition nicht drehen!
Wichtig bei Arnold Press:
Wenn Sie beim Heben ins Schwanken geraten oder ruckartige Bewegungen ausführen, sollten Sie ein leichteres Gewicht wählen.
Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: Kurzhanteln
Durchführung Arnold Press:
Sie halten im Unterhandgriff Kurzhanteln vor der Brust, die Handinnenseiten zeigen dabei zum Körper. Drücken Sie die Hanteln nach oben und drehen Sie die Handgelenke dabei um 180 Grad – die Innenseiten zeigen dann vom Körper weg. Halten Sie diese Position kurz, danach geht es auf dem umgekehrten Weg wieder zurück in die Startposition. Wichtig: Gewichte in der Anfangs- und Endposition nicht drehen!
Wichtig bei Arnold Press:
Wenn Sie beim Heben ins Schwanken geraten oder ruckartige Bewegungen ausführen, sollten Sie ein leichteres Gewicht wählen.
Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: Kurzhanteln
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