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Objektiv gemessen: Die besten Übungen der Welt

18.12.2002 , Autor:Ute Witt
© Men's Health 01/03

Sie trainieren bis zum Umfallen? Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit uneffektiven Übungen
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Mit den Übungen aus dieser Reihe werden Sie noch mehr Erfolg bei Ihrem Workout haben: Die Wissenschaftler um Studienleiter Wend-Uwe Boeck-Behrens am Sportwissenschaftlichen Institut der Uni Bayreuth haben die Wirksamkeit von Kraftübungen objektiv gemessen:

Sie ließen Sportstudenten mit geringem Unterhautfettgewebe alle Übungen durchführen und maßen dabei die elektrische Aktivität in den arbeitenden Muskeln (in Mirko-Volt).

Oberflächenelektroden wurden auf die Haut geklebt, die Werte mit Hilfe der Elektromyografie (EMG) ermittelt. Diese Methode ist mit dem EKG vergleichbar, dem Elektrokardiogramm, das die elektrische Aktivität des Herzens protokolliert.

Je höher die EMG-Aktivität, desto intensiver die Muskelkontraktion und desto größer die damit erzeugte Muskelkraft.

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Die besten Übungen der Welt KOMPLETT

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