DAS BOX-WORKOUT

ULTIMATIVE POWER DURCH FITNESS-BOXEN

Doppelte Kraft Die Men's-Health-Box-Challenge

16.09.2009 , Autor: Jan Reschke
© MensHealth.de

Mehr Kraft, Koordination und Kondition für unsere Men's-Health-Crew. Die besten Bilder aus acht Wochen Boxtraining

1 / 36 | Der Men's Health Boxstall (von oben links nach unten rechts): Chefautor Jens Clasen, Benefit-Redakteur Arndt Ziegler, Lebensart Redakteur Björn Krause, stellv. Chefredakteur Markus Stenglein, Grafiker Thomas Schrimpf, Online-Redakteur Marco Demuth, Grafiker Heiko Jansen, Gesundheits-Redakteur Rufus Rieder, stellv. Artdirector Jan Mötting, Sport-Redakteur Jan Reschke, Textchef Marco Krahl - © Timmo Schreiber

2 / 36 | Krachend schmettert die Faust von Textchef Marco Krahl (im Foto rechts) ans Kinn von Kollege Jan Reschke – Volltreffer, versenkt! - © Timmo Schreiber

3 / 36 | Jan „Mean Machine“ Mötting beim Warm-up. Der Ex-Footballer ist harte Sau und Motivator der Men’s-Health-Crew - © Timmo Schreiber

4 / 36 | Marco "The Holy" Krahl drischt den Boxsack an die Wand – technisch einwandfrei und um 74 Prozent besser als am Anfang der Challenge - © Timmo Schreiber

5 / 36 | Online-Redakteur Marco „Donnerfaust“ Demuth bei der Arbeit mit dem Doppelendball – wer hier nicht aufpasst, hat die Kugel ruck, zuck im Gesicht - © Timmo Schreiber

6 / 36 | Grafiker Thomas „Showtime“ Schrimpf (links) massiert die Leber von Chefautor Jens „Cassius“ Clasen – Coach Tim von Fintel (kein Kampfname, dafür mit coolem Hut) findet aufmunternde Worte - © Timmo Schreiber

7 / 36 | „The Raging Rabbit“ Rieder zerbeult den Sandsack mit 156 Schlägen in der Minute. Acht Wochen vorher schaffte er nur 44! - © Timmo Schreiber

8 / 36 | "The Bavarian Stallion" Stenglein zimmert gerade noch auf den Sandsack ein. In einer knappen Stunde sitzt er wieder am Arbeitsplatz – frisch geduscht und motivierter denn je. „Box-Training wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit im Job aus“, weiß er. - © Timmo Schreiber

9 / 36 | Jens "Cassius" Clasen tanzt jetzt sogar das Springseil aus - © Timmo Schreiber

10 / 36 | Nach 30 Minuten Men’s-Health-Power-Workout sind 510 Kalorien verbrannt - © Timmo Schreiber

11 / 36 | Jan „Sugar Ray“ Reschke puncht nach einem Sit-up eine Links-rechts-Kombination. Er schafft sagenhafte 59 Box-Crunches in einer Minute! Sie auch? - © Timmo Schreiber

12 / 36 | Float like a butterfly, sting like Arndt „Zick-Zack“ Ziegler (links). Wenn der Redakteur am Seil den Turbo zündet, macht er 174 RPM! - © Timmo Schreiber

13 / 36 | Beim Doppelendball ist Schnelligkeit gefragt. Wer zu langsam meidet, hat schnell ein blaues Auge - © Timmo Schreiber

14 / 36 | „Box-Training in der Gruppe ist die Fitness-Garantie“, weiß Thomas "Showtime" Schrimpf. Er pumpt inzwischen in einer Minute 50 Liegestütze (ja, mit der Nase bis zum Boden) und absolviert 52 Sit-Ups mit 104 Schlägen - © Timmo Schreiber

15 / 36 | Weil seine rechte Gerade präzise und extrem hart trifft, wird Redakteur Björn Krause von seinen Kollegen „Die Axt“ gerufen - © Timmo Schreiber

16 / 36 | Wo 1,91-Meter-Grafiker Heiko „Undertaker“ Jansen trifft, wächst kein Gras mehr. Er puncht locker 120 Schläge in der Minute - © Timmo Schreiber

17 / 36 | Meiden, rückwärts sprinten und Liegestütze: Unsere Box-Stars boxten sich durch acht Wochen Zirkeltraining - © Timmo Schreiber

18 / 36 | Mit unserem Power-Box-Programm trainieren Sie wirklich umfassend - © Timmo Schreiber

19 / 36 | "Undertaker" Jansen quält sich am Boxsack - © Timmo Schreiber

20 / 36 | Wenn "Mean Machine" Mötting den Sandsack an die Wand treibt, bröckelt der Putz - © Timmo Schreiber

21 / 36 | "Zick Zack" Ziegler am Speedball. Fürs menschliche Auge sind seine schnellen Schläge kaum noch zu erkennen - © Timmo Schreiber

22 / 36 | Power-Sprint: Beim Ringlauf gibt "Die Axt" Krause alles - © Timmo Schreiber

23 / 36 | "Showtime" Schrimpf treibt "Cassius" in die Seile - © Timmo Schreiber

24 / 36 | Motivationsschub: "Mean Machine" (links) und Trainer Tim (rechts) bauen "Showtime" Schrimpf wieder auf - © Timmo Schreiber

25 / 36 | "Sugar Ray" Reschke nimmt seinen Gegner ins Visier - © Timmo Schreiber

26 / 36 | Während "Raging Rabbit" Rieder noch am Ring riecht, pusht sich "Mean Machine" Mötting bereits zur nächsten Liegestütze - © Timmo Schreiber

27 / 36 | Die Bauchmuskeln müssen brennen: "Die Axt" Krause macht Sit-ups - © Timmo Schreiber

28 / 36 | It's "Showtime": 60 Sekunden Schlagkombinationen ohne Pause. Nach drei Runden fällt dann aber auch bei "Showtime" Schrimpf langsam der Vorhang - © Timmo Schreiber

29 / 36 | Einer geht noch: "Mean Machine" holt bei "Zick Zack" Ziegler noch mindestens fünf Liegestütze raus - © Timmo Schreiber

30 / 36 | Ob zu Hause oder im Studio: Wo Sie letztendlich gegen den Sack schlagen, ist egal – Hauptsache, Sie probieren es aus. Dass auch Ihnen dieser Sport Spaß machen wird, können Sie uns glauben! - © Timmo Schreiber

31 / 36 | "The Raging Rabbit" Rieder gibt immer alles - © Timmo Schreiber

32 / 36 | Hat das Auge des Tigers: "The Bavarian Stallion" Stenglein teilt aus - © Timmo Schreiber

33 / 36 | Von wegen Kinderkram: Seilspringen trainiert Ausdauer und Koordination - © Timmo Schreiber

34 / 36 | Wenn’s hart zur Sache geht und die Muskeln dicht machen, reicht ein Blick ins Gesicht des Mitstreiters. „Der quält sich auch und macht weiter. Das hilft enorm!“ - © Timmo Schreiber