- An den Schwächen arbeiten: Wenn Sie nur die Muskeln trainieren, die bereits stark genug sind, dürfen Sie keine großartige Entwicklung erwarten. Schnellere und größere Erfolge erzielt, wer an seinen Schwächen arbeitet. Zu den vernachlässigten Muskeln gehören der hintere Anteil des Delta-Muskels und die Oberschenkel-Rückseite. Sind die erst gestärkt, schaffen Sie auch beim Training der starken Partien mehr.
- Kleiner machen: Gehen Sie bei jedem Nackendrücken leicht in die Knie, und Sie werden mehr Gewicht schaffen. Dies ist keine Schummelei: Es handelt sich nicht um Schwungholen, und Ihre Beine können Ihnen garantiert nicht dabei helfen, das Gewicht am Kopf vorbei nach oben zu drücken. Einzig und allein Ihre Schultermuskulatur wird davon profitieren.
- Auf dem Trockenen: Eine gute Übung, um den hinteren Delta-Muskel isoliert zu trainieren: Legen Sie sich mit der Brust auf eine Trainingsbank. Halten Sie eine 2,5-Kilo-Hantelscheibe in jeder Hand und strecken Sie die Arme geradeaus. Führen Sie nun mit dem einen Arm Freestyle-Schwimmbewegungen durch. Den anderen halten Sie ruhig. Sechs bis zehn Wiederholungen pro Satz für jeden Arm.
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