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60 Minuten-Workout #3: Eine Stunde für einen starken Rücken

10.03.2006 , Autor:Andreas Stumpf
© Men's Health

Nun ist der Rücken dran. In Trainingseinheit 3 geht es gegen Hexenschuss und Verspannung

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Rückentraining: Trainieren Sie doch mal nachts
Eine Stunde für den Rücken © Shutterstock
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Breites Kreuz, Deltamuskel, Latissimus

Sie haben eine Stunde Zeit: die besten Übungen für 1 Muskelgruppe. In unserer Workout-Serie konzentrieren wir uns in jeder Folge auf eine Körperpartie und Muskelgruppe. In Folge 3 geht's um einen starken Rücken.

Um die Muskeln möglichst umfassend zu trainieren, ist das Workout auf insgesamt 60 Minuten ausgelegt. Die Übungen sind ideal für Ihren Rücken – und gegen Hexenschuss und Verspannung.

Denn: Auch wenn Sie ein noch so breites Kreuz haben: Es kann trotzdem Ihr größter Schwachpunkt sein. Insbesondere, wenn Sie die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen, ist Ihr Rücken großen Belastungen ausgesetzt.

Kostenpflichtiger Download

Das 60-Minuten-Workout – Folge 3: Ein starker Rücken (04/2006)

Preis: 1,50 €
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