SZ-Stange Für den ein- und zweigelenkigen Trizepskopf

Trizepsdrücken mit SZ-Stange
In Rückenlage auf eine Trainingsbank legen, Füße aufgestellt oder gekreuzt gehoben. Die Arme sind parallel gestreckt und leicht nach hinten geneigt. Mit beiden Händen die Langhantel halten (Handflächen zeigen zum Gesicht). Aus dieser Position die Arme kontrolliert beugen, so dass sich die Stange hinter den Kopf senkt, Oberarme etwas hinter der Senkrechten. Vom tiefsten Punkt aus wieder hochdrücken. Die Ellenbogen dabei immer parallel halten.

 +  Aktiviert den eingelenkigen und den langen, zweigelenkigen Trizepskopf – deswegen ist dies die beste Komplexübung.
 -  Diese Übung ist nichts für Leute mit Schulterproblemen!