07.11.2003
,
Autor: Ute Witt
© MensHealth.de
Der Trizeps setzt Ihren Oberarm erst richtig in Szene, da er den Gegenspieler Bizeps ordentlich betont. Gezielte Übungen für kräftige Oberarme finden Sie hier
Kick-back mit Retroversion
Gehen Sie auf einer Schrägbank in den Einbein-Kniestand, drücken Sie die Brust gegen die Lehne, die freie Hand umfasst diese.
Dann die Kurzhantel maximal nach hinten führen (Retroversion), der Arm sollte dabei parallel zum Boden sein. Handgelenk stabilisieren. Den Ellenbogen strecken und beugen.
+ Dies ist die beste Übung für den seitlichen Teil des Trizepskopfes.
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