Bauch Gerade Crunches (Center-Crunches)
14.01.2008
© MensHealth.de
Durchführung gerade Crunches:
Mit angewinkelten Beinen rücklings auf die Matte, Hände hinter den Kopf. Die Schultern vom Boden heben, der Kopf bleibt dabei in Verlängerung der Wirbelsäule. Zirka 2 Sekunden halten.
Wichtig bei geraden Crunches:
Hände locker in den Nacken legen, den Kopf nie nach vorne ziehen.
Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: keine
Durchführung gerade Crunches:
Mit angewinkelten Beinen rücklings auf die Matte, Hände hinter den Kopf. Die Schultern vom Boden heben, der Kopf bleibt dabei in Verlängerung der Wirbelsäule. Zirka 2 Sekunden halten.
Wichtig bei geraden Crunches:
Hände locker in den Nacken legen, den Kopf nie nach vorne ziehen.
Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: keine
Durchführung gerade Crunches:
Mit angewinkelten Beinen rücklings auf die Matte, Hände hinter den Kopf. Die Schultern vom Boden heben, der Kopf bleibt dabei in Verlängerung der Wirbelsäule. Zirka 2 Sekunden halten.
Wichtig bei geraden Crunches:
Hände locker in den Nacken legen, den Kopf nie nach vorne ziehen.
Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: keine
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