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2 / 7 | Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, um den Brustkorb intensiv zu dehnen.

Schulter pressen

Sie sitzen mit zur Decke gerichteter Brust wie bei der ersten Dehnübung, nur diesmal stützen Sie Ihre Hände in die Hüften. Presse Sie die Schulterblätter zusammen, fühlen Sie dabei bewusst die Dehnung in der Brust. Halten Sie die Dehnung 10 Sekunden lang, kurz entspannen, dann die Übungen 5 bis 10 Mal wiederholen.