Masseaufbau-Challenge Vom Männlein zum ganzen Kerl

14.10.2009 , Autor:Andreas Stumpf
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Diese Männer wuchsen über sich hinaus. Insgesamt legten sie 35 Kilo zu. Der Vorher-Nachher-Vergleich unserer Hardgainer

Lukas: 'Heute kann ich mein Shirt ausziehen, ohne wie ein Waschlappen auszusehen.'

David: 'Dank dieses ganz neuen Körpergefühls lebe ich so intensiv wie nie zuvor'

Frédéric: 'Endlich fühle ich mich am Strand und im Freibad wohl in meiner Haut.'

Benjamin: 'Ich kleide mich viel körperbetonter und merke es oft nicht einmal.'

Danny: 'DAS war erst der Anfang! jetzt habe ich Lust auf neue sportliche Ziele.'

1 / 5 | Lukas Vogel: "Heute kann ich mein Shirt ausziehen, ohne wie ein Waschlappen auszusehen." - © Rasmus Kaessmann

Lukas Vogel | 19 Jahre | 1,75 Meter

+ 5 kg Gewicht

	vorher	nachher
Oberarm	28 cm	32 cm
Brust	82 cm	93 cm
Oberschenkel	44 cm	47 cm
Gewicht	52 kg	57 kg

Was hat sich noch verändert? Kampfsport war schon immer Lukas’ Leidenschaft. Doch als er mit 16 Jahren damit anfangen wollte, wurde er ausgelacht. Heute macht er Thai-Boxen. "Dumme Sprüche höre ich keine mehr, meine Gegner respektieren mich", erzählt er. Nach seinem Abitur will er sich bei der Polizei bewerben. "Mit meiner früheren Statur hätte ich mir das nicht zugetraut."

2 / 5 | David Bauer: "Dank dieses ganz neuen Körpergefühls lebe ich so intensiv wie nie zuvor." - © Rasmus Kaessmann

David Bauer | 25 Jahre | 1,89 Meter

+ 10 kg Gewicht

	vorher	nachher
Oberarm	31 cm	39 cm
Brust	95 cm	106 cm
Oberschenkel	53 cm	57 cm
Gewicht	74 kg	84 kg

Was hat sich noch verändert? Früher wollte David in der Masse untergehen. Er fühlte sich oft unsicher, bildete sich ein, abwertend oder mitleidig angeschaut zu werden. Mittlerweile ist er ein anderer Mensch. "Ich bin zufriedener, selbstbewusster und gehe endlich offen auf fremde Leute zu", sagt er. "Es ist schon erstaunlich, wie sich ein neuer Körper aufs eigene Verhalten auswirkt."

3 / 5 | Frédéric Schnock: "Endlich fühle ich mich am Strand und im Freibad wohl in meiner Haut." - © Rasmus Kaessmann

Frédéric Schnock | 22 Jahre | 1,91 Meter

+ 10 kg Gewicht

	vorher	nachher
Oberarm	31 cm	36 cm
Brust	97 cm	103 cm
Oberschenkel	55 cm	62 cm
Gewicht	76 kg	86 kg

Was hat sich noch verändert? Früher genierte sich Frédéric für sein Untergewicht. Etwa beim Erste-Hilfe-Kurs in der Schule. Als er mit freiem Oberkörper den Patienten mimte, tuschelten die Mitschüler: "Boah, ist der dünn!" Frédéric: "So etwas ist zum Glück Vergangenheit." Trifft er heute ehemalige Schulkameraden oder andere Leute von damals, sagen die: "Boah, hast du zugelegt!"

4 / 5 | Benjamin Brillowski: "Ernsthaft: ich kleide mich viel körperbetonter und merke es oft nicht einmal." - © Rasmus Kaessmann

Benjamin Brillowski | 21 Jahre | 1,88 Meter

+ 6 kg Gewicht

	vorher	nachher
Oberarm	33 cm	37 cm
Brust	99 cm	103 cm
Oberschenkel	57 cm	59 cm
Gewicht	76 kg	82 kg

Was hat sich noch verändert? "Nimm dir ein Beispiel an deinem Bruder!" Benjamin konnte diesen Satz nicht mehr hören. "Ich wollte nicht der Schmächtigste in der Familie sein, T-Shirts tragen, die sogar in Größe S an mir schlackerten", sagt er. Inzwischen ist er mit seiner Figur rundum zufrieden, trägt am liebsten Oberteile mit einem V-Ausschnitt. "Das sieht jetzt echt ganz gut aus."

5 / 5 | Danny Steiner: "DAS war erst der Anfang! jetzt habe ich Lust auf neue sportliche Ziele." - © Rasmus Kaessmann

Danny Steiner | 22 Jahre | 1,86 Meter

+ 4 kg Gewicht

	vorher	nachher
Oberarm	32 cm	36 cm
Brust	96 cm	102 cm
Oberschenkel	44 cm	47 cm
Gewicht	79 kg	83 kg

Was hat sich noch verändert? Danny hat großteils ältere Freunde. "Es hat mich genervt, in der Gruppe immer der Schmalste zu sein", sagt er. Eine Nummer größer sollten die Shirts werden. Das Ziel hat er erreicht. Sein neues Körperbewusstsein spornte ihn sogar zum ersten Halbmarathon an. "Jetzt weiß ich ja, wie ich trotz des Ausdauertrainings nicht gleich an Gewicht verliere."