Muskelmythen
Nicht jeder Tipp, der im Kraftraum kursiert, ist wirklich empfehlenswert. US-Wissenschaftler an der Truman State University in Kirksville gingen der Behauptung nach, dass Drehungen der Füße beim Wadenheben das Wachstum der Muskeln zusätzlich fördert. Ergebnis: Der Muskel gedeiht genauso gut, wenn Sie die Füße gerade halten. Zudem sinkt das Verletzungsrisiko für Knie und Sprunggelenke.
Muskelpause
Die oft empfohlenen 48 Stunden Pause zwischen 2 Workouts reichen laut einer US-Studie der Arkansas State University in Jonesboro eventuell nicht. Zwei Drittel der untersuchten Männer brauchten 96 Stunden, um ihre volle Muskelkraft zurückzugewinnen. Führen Sie zur Kontrolle am besten ein Logbuch Ihrer Trainingsleistungen.
Muskelsynergie
Sie können Ihr Sixpack formen, während Sie den Oberkörper trainieren! US- Forscher des Institute of Human Performance in Baco Raton untersuchten die Wirkung von Brustübungen auf den Bauch. Resultat: Der Bankdrücken-Klassiker ist 20 Prozent weniger effektiv.
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