Arme Zottmann-Curls auf der Schrägbank
14.01.2008
© MensHealth.de
Durchführung Zottmann-Curls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln:
Sie liegen auf einer im 60-Grad-Winkel arretierten Schrägbank und halten eine Kurzhantel in jeder Hand. Lassen Sie die Arme gerade herunterhängen, die Handflächen zeigen dabei nach vorne. Heben Sie die beiden Hanteln so weit wie möglich, ohne dabei die Oberarme zu bewegen. Am Ende der Bewegung drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass die Handflächen zum Boden zeigen. In dieser Haltung langsam die Gewichte senken, danach die Handgelenke wieder zurück in die Startposition bewegen.
Wichtig bei Zottmann-Curls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln:
Halten Sie Ihren Kopf auf der Bank, um eine Zerrung des Halses zu vermeiden.
Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: Schrägbank, Kurzhanteln
Durchführung Zottmann-Curls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln:
Sie liegen auf einer im 60-Grad-Winkel arretierten Schrägbank und halten eine Kurzhantel in jeder Hand. Lassen Sie die Arme gerade herunterhängen, die Handflächen zeigen dabei nach vorne. Heben Sie die beiden Hanteln so weit wie möglich, ohne dabei die Oberarme zu bewegen. Am Ende der Bewegung drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass die Handflächen zum Boden zeigen. In dieser Haltung langsam die Gewichte senken, danach die Handgelenke wieder zurück in die Startposition bewegen.
Wichtig bei Zottmann-Curls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln:
Halten Sie Ihren Kopf auf der Bank, um eine Zerrung des Halses zu vermeiden.
Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: Schrägbank, Kurzhanteln
Durchführung Zottmann-Curls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln:
Sie liegen auf einer im 60-Grad-Winkel arretierten Schrägbank und halten eine Kurzhantel in jeder Hand. Lassen Sie die Arme gerade herunterhängen, die Handflächen zeigen dabei nach vorne. Heben Sie die beiden Hanteln so weit wie möglich, ohne dabei die Oberarme zu bewegen. Am Ende der Bewegung drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass die Handflächen zum Boden zeigen. In dieser Haltung langsam die Gewichte senken, danach die Handgelenke wieder zurück in die Startposition bewegen.
Wichtig bei Zottmann-Curls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln:
Halten Sie Ihren Kopf auf der Bank, um eine Zerrung des Halses zu vermeiden.
Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: Schrägbank, Kurzhanteln
Durchführung Zottmann-Curls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln:
Sie liegen auf einer im 60-Grad-Winkel arretierten Schrägbank und halten eine Kurzhantel in jeder Hand. Lassen Sie die Arme gerade herunterhängen, die Handflächen zeigen dabei nach vorne. Heben Sie die beiden Hanteln so weit wie möglich, ohne dabei die Oberarme zu bewegen. Am Ende der Bewegung drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass die Handflächen zum Boden zeigen. In dieser Haltung langsam die Gewichte senken, danach die Handgelenke wieder zurück in die Startposition bewegen.
Wichtig bei Zottmann-Curls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln:
Halten Sie Ihren Kopf auf der Bank, um eine Zerrung des Halses zu vermeiden.
Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: Schrägbank, Kurzhanteln
Gewinnen Sie das ultimative Überlebenstraining
Zum Kinostart von "Snow White & the Huntsman" verlost Universal Pictures einen 3-tägigen Aufenthalt in einem Survival Camp
JETZT MITMACHEN
Auf welche Muskeln stehen Sie?
Haben Sie auch einen Lieblings-Muskel bei sich oder Ihrer Liebsten?
JETZT MITMACHEN
Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen
JETZT MITMACHEN
Lassen Sie die Muskeln spielen
Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter
JETZT MITMACHEN
Suchen Sie ein Fitnesstudio?
Wählen Sie Ihre Stadt:
Zottmann-Curls auf der Schrägbank