Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fett-weg-Tricks 4 gemeine Fehler beim Abnehmen

© Men's Health

Die ausgeklügeltste Abnehm-Strategie hat auf Dauer wenig Erfolg, wenn Sie in eine dieser Fettfallen tappen

Vergrößerte Ansicht
abnehmen: Wer zu wenig schläft, bringt morgens mehr Gewicht  auf die Waage
Wer zu wenig schläft, bringt morgens mehr Gewicht auf die Waage ©
Themenseiten
AbnehmenErnährungsplan für SportlerFettabsaugen
  • Sie ernähren sich gerne von Light-Produkten
    Fett- und zuckerreduziertes Essen kann dick machen. Untersuchungen der Verbraucherschutzorganisation Foodwatch zeigen, dass vermeintlich leichte Nahrungsmittel teilweise mehr Zucker und Kalorien enthalten als Normal-Versionen. Zudem besteht die Gefahr, dass man von Light-Produkten mehr isst, weil sie weniger satt machen und weil man annimmt, sie würden nicht dick machen.
  • Sie sind beim Essen immer gnadenlos mit sich
    Ernährungswissenschaftler der Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Hamburg haben herausgefunden, dass verbissene Diätwillige schneller aufgeben, wenn sie sich einen Ausrutscher leisten. Flexible Abnehmer, die nach einer Fressattacke mit sich selbst nachsichtig sind und nicht sofort die Flinte ins Korn werfen, kehren in den meisten Fällen anschließend zu ihrer Diät zurück.
  • Sie bleiben sehr oft bis tief in die Nacht wach
    Eine Studie der Columbia University in New York hat gezeigt, dass Schlafmangel eine fettreiche Ernährung begünstigt. Wer nachts nur 4 Stunden schläft, nimmt im Durchschnitt 300 Kalorien mehr auf als jemand, der dem Organismus 9 Stunden Ruhe gönnt. Kurzschlaf stimuliert das Appetitzentrum im Hirn. Also, dran denken: Finger weg von Chips & Co., wenn die Sonne untergegangen ist!
  • Sie sind zu optimistisch bei Abnehmversuchen
    Dem US-Fachmagazin „American Journal of Nursing“ zufolge schätzen viele Menschen ihren Energieverbrauch beim Sport etwa 3-mal höher ein, als er tatsächlich ist. Faustregel: Je höher die Herzfrequenz, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper. Halten Sie den Puls bei zirka 130, um den besten Mix aus Fettburning und Kalorienverbrauch zu erreichen.
Rezept des Tages
Bohnen-Haferflocken-Burger
Leckerer Veggie-Burger mit unter 500 Kalorien – das schmeckt uns mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition zu gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Es ist Zeit für ein UPGRADE Ihrer Leistung: Optimum Nutrition verlost 3 Pakete Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Timex schickt Sie in die Wildnis

Timex schickt Sie in die Wildnis

Für die härtesten Uhren sucht Timex die härtesten Tester! Gewinnen Sie eine erlebnisreiche 3-Tages-Expedition nach Schottland – für sich und Ihren besten Freund

JETZT MITMACHEN

Skittles, die knackigen Kaubonbons

Skittles zu gewinnen

Gewinnen Sie knackig-leckeren Kauspaß: Wrigleys verlost eine Monatsration Skittles, die kultigen, extra fruchtigen Kaubonbons

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs