- Eiweiss-Pflicht Proteine sollten in jeder Mahlzeit stecken. Sie machen satt.
- Grün-Zeug Prüfen Sie bei jedem Gericht, ob mehr Obst oder Gemüse hineinpasst.
- Zucker-Bremse Gehen Sie sparsam mit Kohlenhydraten um, vor allem abends.
- Fifty-Fiftiy Hälfte des Tellers mit wasserreichen Lebensmitteln wie Salat füllen.
- Viel trinken Wasserzufuhr verlängert die Verweildauer der Nahrung im Magen.
Mehr Anregungen zum Thema Abnehmen finden Sie in unserem Projekt Bestform 2010 und in unserem Fett-weg-Guide. Und hier haben wir für Sie leckere, fett- und kalorienreduzierte Rezepte für Männer zusammengestellt.
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