Bauch weg!: Gesund abnehmen ohne Hungern

Morgens gibt es keine Vorschriften, sondern Proteine und Fett! Gönnen Sie sich ruhig ein Rührei und ein paar Scheiben Wurst wenn Sie mögen, auf diese Weise werden Sie sich länger satt fühlen.

Grundsätzlich raten wir Ihnen, drei gesunde Mahlzeiten und drei Snacks pro Tag zu essen. Aber was machen Sie während des Bowlings, wenn Sie keine Chips essen dürfen? Die Antwort: Mischen Sie verschiedene Nussarten. Sie werden Ihr Bedürfnis, etwas Knuspriges zu essen, befriedigen, während Sie Ihren Muskeln dabei helfen, an Masse zu gewinnen.

Gerichte wie weißes Brot, Pasta und Kartoffeln machen Sie fett. Aber keine Angst, wenn Sie nicht auf Ihr Brot verzichten können, dann greifen Sie Sie zum Vollkornbrot. Dasselbe gilt auch für Pasta. Tauschen Sie außerdem Ihre weißen Kartoffeln gegen süße ein. Achten Sie aber trotzdem darauf, nicht zu viel Kohlenhydrate zu essen.

Stopfen Sie sich nicht einfach mit den Keksen voll, die noch von der letzten Feier übrig geblieben sind. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, so bleiben Sie länger satt.

Ja, Sie müssen ins Fitnesscenter gehen, und nein, Gläser voller Bier während der Happy-Hour zu heben, zählt nicht. Die Muskeln, die Sie dabei aufbauen, werden nicht nur Ihr Äußeres verbessern. Sie regen auch Ihren Stoffwechsel an, so dass Sie immer noch Kalorien verbrennen, wenn Ihr Workout schon längst vorbei ist.

Wenn Sie Ihre Begierden zu lange unterdrücken, wird sich Ihre Laune senken und Sie werden Ihre Abnehm-Pläne nie umsetzen können. Gönnen Sie sich einmal im Monat eine Sünde. Aber übertreiben Sie es nicht!

Es ist der einfachsten Wege, schnell Gewicht zu verlieren. Auch wenn Ihre Begierden zuerst kaum auszuhalten zu sind, wird es mit der Zeit besser – besonders wenn Sie die Ergebnisse auf der Waage sehen.

Ab und zu mal ein Glas Wein ist vollkommen in Ordnung. Auch ein kohlenhydratarmes Bier ist in Maßen erlaubt. Aber finger weg von zuckerhaltigen Limos und Cola-Getränken! Denken Sie daran: Auch Fruchtsäfte enthalten ordenliche Portionen Zucker.

Denn auch Fett wird von Ihrem Körper gebraucht, es lässt Sie sich satt fühlen und kontrolliert Ihren Appetit.