Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Abnehmen: schnell und dauerhaft schlank
Abnehmen: schnell und dauerhaft schlank ©

Abnehmen für Männer Abnehmen: schnell und dauerhaft schlank

Abnehmen ist bei Männern reine Bauchsache, Wampe und Hüftspeck die Hauptproblemzonen. Zum schnellen und nachhaltigen Abnehmen senkt Mann die Energiezufuhr durch bewusstere Ernährung. Ein Fitnessprogramm hilft beim Abnehmen und dabei, das reduzierte Gewicht nach dem Abnehmen dauerhaft zu halten

Abnehmen Videos
Workout der Woche: Kalorien-Killer
Play
Workout der Woche: Kalorien-Killer
Men's-Health-Fragestunde: Fettverbrennung
Play
Wir haben unsere Facebook-Fans gefragt, was sie zum Thema Fettverbrennung wissen wollen. Aus den Fragen haben wir uns 4 herausgepickt, die euch unser Fitness-Redakteur...
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Tabata-Workout  für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Tabata-Workout für Profis (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinheben - Feinschliff-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven. Der Vierfüßlerstand mit Arm- und...
Krabbengang - Feinschliff-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven. Der Krabbengang ist eine...
Alligatorwalk - Feinschliff-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven. Der Alligatorwalk als...
Low-Level-Burpees - Einsteiger-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Low-Level-Burpees sind effektive Einsteiger-Übungen unseres Tabata-Workouts, die den ganzen Körper trainieren.
Liegestütze im umgekehrten V - Einsteiger-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven. Liegestütze im umgekehrten V als...
Aktuell
Clean Eating: Mit dem Clean Eating Prinzip kommen Sie schneller und ohne Hungern in Topform

Ernährungstrend aus den USA Mit Clean Eating in Topform

Schon wieder Kalorien zählen? Nein, beim Clean Eating müssen Sie keine Rechenaufgaben lösen. Solange Sie sich an ein paar gutgemeinte Tipps halten, purzeln die Pfunde auch so, damit Sie dauerhaft bessere Leistung abrufen können mehr...

Belty von Emiota: Der Belty von Emiota soll Ihnen beim Abnehmen helfen

Belty-Gürtel Smarter Gürtel überwacht Bauchumfang

Ein smarter Gürtel soll Ihnen beim Abnehmen helfen. Denn der Belty von Emiota warnt vor Übergewicht mehr...

Gesundheitsrisiko Übergewicht: Gesundheitsrisiken durch Übergewicht kann man davon laufen

Abnehm-Gründe Gesundheitsrisiko Übergewicht

Mit jedem Kilo zuviel steigen die Gesundheitsrisiken. Die größten Gefahren, die besten Abwehr-Strategien mehr...

Fett-weg-Formel: Das neue Buch von Fitness-Redakteur Oliver Bertram

Weg mit dem Speck Die Men’s-Health-Fett-weg-Formel

In nur 16 Wochen zur Bestform? Das Buch "Die Men's Health Fett-weg-Formel" mit  Übungen, Rezepten und Tagesplänen zeigt Ihnen, wie es geht! mehr...

Übergewicht: 6 Mythen zu Übergewicht entlarvt

Kilo-Lügen 6 Übergewicht-Mythen entlarvt

Sex macht schlank, schnelles Abnehmen bringt nichts und Schulsport-Schwänzer werden dick. Forscher sagen, warum das nicht zwangsläufig stimmen muss mehr...

Specials
Abendessen Sixpack-Challenge: Abendessen-Rezepte fürs Sixpack

Low Carb am Abend Abendessen fürs Sixpack

Am Abend sollten Sie beim Essen auf Low Carb setzen, wenn Sie Ihr Sixpack rauskitzeln wollen. Stattdessen heißt es: Proteine satt! mehr...

Mittags-Rezepte Sixpack-Challenge: Die besten Rezepte fürs Mittagessen während der Sixpack-Challenge

Ernährungsplan erweitern Mittags-Rezepte fürs Sixpack

Wer ein Sixpack will, muss essen – aber natürlich das Richtige. Tanken Sie zur Mittagszeit ordentlich Eiweiß, das stärkt Sie fürs Training und verhindert ein Nachmittagstief mehr...

Paleo-Lebensmittel Avocado: Die besten Paleo-Lebensmittel: Avocado

Food-Check im Video Die besten Paleo-Lebensmittel: Avocado

Avocado-Alarm: Nico Richter erklärt im Video, was die Frucht zum perfekten Power-Lieferanten für Paleo-Fans macht mehr...

Paleo-Lebensmittel: Paleo-Lebensmittel: Beeren, Nüsse, Fleisch, Gemüse & Co.

Food-Videos Die wichtigsten Paleo-Lebensmittel

Paleo-Blogger Nico Richter ist Paleo-Anhänger der ersten Stunde. Exklusiv für Men's Health stellt er in unserer Video-Serie "Die besten Paleo-Lebensmittel" regelmäßig die beliebstesten Klassiker aus der Paleo-Küche vor mehr...

Preise im Motivationskalender: Die Preise im Motivationskalender 2015

Gewinne 2015 31 Tage lang gewinnen

31 Tage motiviert Sport treiben – 31 Tage lang gewinnen! Diese Preise erwartem Sie hinter den Türchen unseres Motivationskalenders 2015 mehr...

Männerfragen
Fatburner-Präparate : Nicht nur Hanteltraining ist effektiv

Fatburner-Präparate sinnvoll?

Moritz Tellmann ist Arzt, Personal Trainer und Men's-Health-Model. Beim Thema Fatburner-Präparate r... mehr...

Diätwahn Freundin: Freundin ständig auf Diät – was tun?

Diätwahn der Freundin stoppen?

Sie wollen den Diätwahn Ihrer Freundin stoppen? Ganz ehrlich? Halten Sie die Füße still und falle... mehr...

Low-Carb-Diät abnehmen: Pasta ist bei einer Low-Carb-Diät tabu

Mit Low-Carb-Diät abnehmen?

Ja, mit der Low-Carb-Diät kann man wirklich schnell und gesund abnehmen. Moritz Tellmann ist Arzt, ... mehr...

Kind zu dick: Zu viel Fast-Food ist nicht gut für Ihr Kind

Ist mein Kind zu dick?

Als allererste Orientierung dient der sogenannte Body-Mass-Index" (BMI). Dieser berechnet sich für ... mehr...

Abnehmen durch Krafttraining: Krafttraining erleichtert das Abnehmen

Abnehmen durch Krafttraining?

Die Grundlage für den Abnehm­erfolg sind Ausdauersport und eine bewusste Ernährung. Aber gezielte... mehr...

Downloads
Wampe weg in 3 Tagen: Mit diesem Plan schaffen Sie zwei Kilo in 3 Tagen

Ernährungsplan und Trainingsplan als Download Masterplan zum Abnehmen

Mit diesem Plan verlieren Sie an nur einem Wochenende 2 Kilogramm. Der Startschuss fällt Freitagabend mehr...

Rudern Download: Challenger Igor Teske im Vorher-Nachher-Vergleich

Trainingsplan zum Download Trainingsziel: Gewicht verlieren

Igor ging mit klaren Zielen in die Challenge: Körperfett reduzieren, weniger Bauch und eine bessere Kondition mehr...

Sixpack-Experiment: Das gelungene Sixpack-Experiment

Ernährungsplan und Trainingsplan als Download Der Waschbrettbauch-Plan

Hier finden Sie alle Trainings- und Ernährungspläne zum Sixpack-Experiment von Men's Health mehr...

Körperwaage:

Tool-Turnier Die beste Körperwaage

Nehmen Sie’s leicht! Die paar Feiertags-Kilos sind Sie schnell los. Solange Sie Ihr Gewicht im Blick haben. mehr...

Bauch-Weg-Guide: Essen Sie sich schlank!

Grundlagen Schlanke Ernährung

Wenn Sie abnehmen möchten, stehen dauerhafte Änderungen Ihres Speiseplans an – keine Crash-Diäten mehr...

Rezept des Tages
Salat mit Hähnchenbrust
Ein bunter Salat, der mit ordentlich Protein punktet und zudem die Ver ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3 x 2 Dosen Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Single-Kochdatingevent zu gewinnen

iglo: Single-Kochdatingevent zu gewinnen

Für alle, die für den Valentinstag noch kein Date haben, findet am 14. Februar das iglo Gerührt & Verführt – Kochdatingevent statt

JETZT MITMACHEN

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Zuverlässiger Trainingspartner: Plantronics verlost 3 x 1 Exemplar des Headsets BackBeat FIT

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele