Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Erfolgsstory Altan haut die Kilos weg

, © Men's Health

34 Kilo nahm der ehemalige Funk-Food-Junkie durch Boxen, Joggen und eine Ernährungsumstellung ab

vorher/
nachher
107 / 73 kg
-34 kg
Vergrößerte Ansicht
vorher nachher abnehmen: Pundskerl Altan nahm 34 Kilo ab
Von 107 Kilo auf 73 Kilo: Altan hat sein Wunschgewicht erreicht ©

"Mann, Sie hätten es aber echt nötig." Das musste sich Altan Güngör aus Essen von einer Promoterin für Fitness-Studios anhören, nachdem er ihr Angebot höflich abgelehnt hatte. Als dann noch seine Ehe (unter anderem) am Übergewicht zerbrach, reichte es dem 26-Jährigen. Er wollte abnehmen, es allen beweisen.

Im Sommer 2008 legte der 1,78 Meter große Kfz-Mechaniker los: wie bisher 3-mal wöchentlich Kampfsport – aber anschließend noch joggen. Zusätzlich 3 Kraftsporteinheiten pro Woche. Und: ein strikter Ernährungsplan. Morgens ein Milchshake, mittags eine warme, kohlenhydratreiche Mahlzeit. Abends nur Wasser oder schwar-zer Kaffee. "Der erste Monat war der schwerste", sagt er. "Vorher war ich ja Fast-Food-Junkie." Aber dank eiserner Disziplin nahm er in 4 Wochen 10 Kilo ab.

Jeden Tag schaute er sich alte Fotos von sich mit Übergewicht an, das motivierte. Besonders sein Freud Dejan half: "Er hat mich immer gepusht und mir Tipps für Training und Ernährung gegeben", so Altan. Inzwischen hat der Essener sein Wunschgewicht erreicht: 73 Kilogramm. "Mehr will ich aber nicht abnehmen", sagt er. Warum auch?

Seine Disziplin hat sich ausgezahlt: "Ich habe mich noch nie so wohl gefühlt, wurde sogar zu Model-Castings geladen." Und ins Fitness-Studio geht er natürlich weiterhin – obwohl er es eigentlich nicht mehr nötig hätte.

vorher nachher abnehmen - Fit und schlank im Fitnessstudio


Seite 59 von 66

vorher nachher abnehmen - Sport statt Sodbrennen

Übersicht
Rezept des Tages
Avocado-Curry-Eis
Klingt komisch, schmeckt aber nicht so. Gleich ausprobieren und sich ü ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Der Body-Mass-Index-Rechner

Um Ihr Körpermaß einschätzen zu können, benutzen Sie den BMI, den Body-Mass-Index. Hier können Sie ihn berechnen lassen

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs