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Abnehmen: 14 Kalorien-Spar-Tipps

19.09.2013 , Autor:Marc Lange
© Men's Health

Aber keine Sorge, wir nennen Ihnen leckere, aber figurfreundlichere Alternativen

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Kalorien sparen: Manche Kalorien kann man sich einfach sparen
Wer Schweineschnitzel statt Eisbein isst, kann satte 80 Kalorien sparen © Shutterstock
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Abnehmen, Fettabsaugen, Kalorien

  • Gezuckerte Kleieflocken 243 kcal statt Schokomüsli 399 kcal
    > spart 156 kcal
  • Rindersteak 126 kcal statt Rinderhack 202 kcal
    > spart 76 kcal
  • Unpaniertes Schweineschnitzel 106 kcal statt Eisbein 186 kcal
    > spart 80 kcal
  • Putenbrust 107 kcal statt Entenfleisch mit Haut 226 kcal
    > spart 119 kcal
  • Corned Beef 141 kcal statt Leberkäse 294 kcal
    > spart 153 kcal
  • Geräucherte Forelle 167 kcal statt Matjesfilet 267 kcal
    > spart 100 kcal
  • Milch 1,5 % 49 kcal statt Milch 3,5 % 64 kcal
    > spart 15 kcal
  • Magerquark 71 kcal statt Kräuterquark 139 kcal
    > spart 68 kcal
  • Harzer Käse 131 kcal statt Blauschimmelkäse 359 kcal
    > spart 228 kcal
  • Ketchup 124 kcal statt Mayonnaise 744 kcal
    > spart 620 kcal
  • Roggenvollkornbrot 186 kcal statt Knäckebrot 343 kcal
    > spart 157 kcal
  • Pflaumenmus 202 kcal statt Marmelade 280 kcal
    > spart 78 kcal
  • Götterspeise 58 kcal statt Tiramisu 313 kcal
    > spart 255 kcal
  • Speck-Flammkuchen 198 kcal statt Salami-Pizza 263 kcal
    > spart 65 kcal

Die kalorienärmsten Knabbereien

Blätterteigstange mit Käse
1 / 10 | In 25 Gramm Käse-Blätterteistangen sind 120kcal enthalten - © Shutterstock

Blätterteigstangen mit Käse Platz 10

In 25 Gramm Blätterteigstangen mit Käse sind 120 kcal enthalten


Übrigens: Die leckeren Stangen passen sehr gut zu Wein oder Bier.

Rezept:Außerdem lassen sie sich auch ganz einfach selber machen: Dazu einfach angetaute Blätterteigplatten mit Eigelb bestreichen und salzen. Nun mit geriebenem Käse bestreuen und im vorgeheiztem Ofen bei 200°C zirka fünf Minuten backen.

Tortilla Chips
2 / 10 | 114 kcal sind in 25 Gramm Tortillia-Chips enthalten - © Shutterstock

Tortilla-Chips Platz 9

114 kcal sind in 25 Gramm Tortilla-Chips enthalten


Schon gewusst? Tortilla-Chips sind kleine, meist dreieckig geformte Maismehl-Salzgebäcke. Sie werden aus einer Tortilla hergestellt. Diese wird dazu in Dreiecke zerschnitten, die anschließend frittiert werden.

Isst man Tortilla Chips mit Käse oder Saucen beziehungsweise Dips, so spricht man von Nachos.

Wasabi-Erbsen
3 / 10 | 25 Gramm Wasabi-Erbsen enthalten 113 kcal - © Shutterstock

Wasabi-Erbsen Platz 8

25 Gramm Wasabi-Erbsen enthalten 113 kcal


Wussten sie? Wasabi, oder auch japanischer Meerettich genannt dient neben Erbsen auch noch zur Verfeinerung von gerösteten Nüssen und Bohnen. Außerdem ist echter Wasabi deutlich schärfer als europäischer Meerrettich.

Asia-Chips
4 / 10 | Die asiatischen Chips enthalten pro 25 Gramm rund 109 kcal - © IStock

Asia-Chips Platz 7

Die asiatischen Chips enthalten pro 25 Gramm rund 109 kcal


Wussten Sie? Asia-Chips bestehen aus Maniok. Dieses Knollengemüse wird vorwiegend in Brasilien, Thailand, Indonesien und Nigeria angebaut. Dort wird es vor allem als Beilage, Brei oder Fladen verzehrt.

Brotchips
5 / 10 | In 25 Gramm Brotchips sind 108 kcal enthalten - © Shutterstock

Brotchips Platz 6

In 25 Gramm Brotchips sind 108 kcal enthalten


Tipp: Brotchips bestehen wie der Name sagt, aus geröstetem Brot. Es gibt sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Knoblauch, Zwiebel und Sesam. Die kleinen Snacks passen hervorragend zu Bier oder Wein.

Ofenchips
6 / 10 | 102 kcal sind in 25 Gramm Ofenchips enthalten - © IStock

Ofenchips Platz 5

102 kcal sind in 25 Gramm Ofenchips enthalten


Schon gewusst? Ofenchips werden gebacken und nicht frittiert. Daher sind sie kalorienärmer als normale Kartoffelchips. Es gibt sie in den Geschmacksrichtungen Paprika und Creme Fraîche.

Grissini
7 / 10 | 25 Gramm Grissini enthalten rund 95 kcal - © Shutterstock

Grissini Platz 4

25 Gramm Grissini beinhalten rund 95 kcal


Übrigens:Die italienischen Brotstangen stammen aus dem 14. Jahrhundert. Sie werden traditionell als Appetitmacher in italienischen Restaurants und Pizzerien verwendet.

Reiswaffeln
8 / 10 | Nur 92 kcal enthalten 25 Gramm Reiswaffeln - © Shutterstock

Reiswaffeln Platz 3

Nur 92 kcal enthalten 25 Gramm Reiswaffeln


Tipp Reiswaffeln werden aus aufgepufftem Reis hergestellt. Sie sind sehr leicht verdaulich. Außerdem gibt es gibt sie auch mit Schokoladenüberzug. Damit sind sie auch ein echter Geheimtipp für Naschkatzen.

Salzstangen
9 / 10 | In 25 Gramm Salzstangen sind 91 kcal enthalten - © Shutterstock

Salzstangen Platz 2

In 25 Gramm Salzstangen sind 91 kcal enthalten


Wussten Sie? Die Laugengebäckstangen sind eine weit verbreitete Beilage zu Wein, Bier und Käse. Salzstangen stammen ursprünglich aus den USA und wurden 1935 erstmals in Europa angeboten.

Außerdem gelten die Stangen zusammen mit Cola als Hausmittel bei Erbrechen und Durchfall.

Krupuk
10 / 10 | 25 Gramm Krupuk enthalten 85 kcal - © Shutterstock

Krupuk Platz 1

25 Gramm Krupuk enthalten schlanke 85 kcal


Schon gewusst? Die indonesischen Krabbenchips bestehen aus Tapiokamehl (Mehl der Maniokwurzel), Salz, gemahlenen Shrimps und Gewürzen.

Sie werden in dünnen, durchscheinenden Scheiben von einigen Zentimetern Durchmesser verkauft, die dann in siedendem Öl in nur wenigen Sekunden ausgebacken werden. Je nach Geschmack gibt es sie in den Geschmacksrichtungen mild oder etwas schärfer gewürzt.

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