Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Minus 80 Kilogramm Endlich eine halbe Portion

, © Men's Health

Pizza, Sahne, Cola – so sah für unseren Leser der Speiseplan aus. Bis ihm zwischen Böllern und Berlinern ein Licht aufging und er fast 50 Prozent Gewicht abnahm

vorher/
nachher
165 / 85 kg
-80 kg
Vergrößerte Ansicht
vorher nachher abnehmen: Sascha hat 80 Kilogramm abgenommen
Sascha Ahlmann (33, 1,94 Meter groß) aus Delmenhorst speckt von 165 auf 85 Kilogramm ab ©
  1. Zeitpunkt wählen In der Silvesternacht wurde Sascha klar: So kann es nicht weitergehen! "Ich igelte mich ein und ging nur noch weg, wenn meine Freunde mich vor die Tür zerrten." Am opulent gedeckten Tisch fasste er dann den Entschluss. "Es sollte vorerst mein letztes großes Mahl werden", sagt unser Leser. Nach 16 Tagen mentaler Vorbereitung begann er, sein Abspeck-Vorhaben in die Tat umzusetzen.
  2. Wasser trinken Sascha stellte die Ernährung um, statt stapelweise Fertig-Pizza gab’s Obst und Geflügelfleisch. "Ich habe angefangen zu frühstücken, und abends gab’s keine Kohlenhydrate mehr, nur noch eiweißreiche Kost." Vor allem trank er Wasser, mindestens 2 Liter am Tag. "Das hatte ich vorher nie gemacht, da gab’s für mich nur Cola und Limo."
  3. Laufschuhe anziehen Nach 4 Monaten hatte der 1,94 Meter große Sascha schon 30 Kilo runter. Dann fing er mit dem Laufen an. "Ich kaufte mir ein Paar teure Laufschuhe für 160 Euro. Das viele Geld motivierte mich, sie auch wirklich zu nutzen." Auf Anraten seiner Ärztin begann er zunächst mit Laufpausen und kleinen Zielen: 1 Minute laufen, 1 Minute gehen. Bis heute ist er 1532 Kilometer gelaufen, er schafft jetzt 18 Kilometer in 2 Stunden, ohne Pause
  4. Hanteln heben Nach einem Dreivierteljahr begann Sascha damit, ins Fitness-Studio zu gehen – zusätzlich und als Ausgleich zum Ausdauertraining. "Ich wollte Kraft und Muskeln aufbauen, schlaffe Haut straffen." Der Ex-Sportmuffel zog nun ein Ganzkörper-Workout durch.
  5. Ziele setzen Ein Jahr später nahm der 33-Jährige dann erstmals an einem Lauf-Event teil, lief beim Bremer Waterfront-Silvesterlauf 7,5 Kilometer in 39 Minuten. "Der erste Lauf war etwas Besonderes." Dieses Jahr will er mindestens einen Halbmarathon schaffen.
  6. Erfolge auskosten Innerhalb eines Jahres hatte der Mediengestalter insgesamt 80 Kilogramm runter. Sein Selbstbewusstsein ging in dieser Zeit aber stetig rauf. Sascha: "Ich shoppe jetzt liebend gern." Auch in Sachen Frauen ist er zuversichtlich: "Das wird mein Sommer dieses Jahr!"

vorher nachher abnehmen - Fresstage als Motivation


Seite 44 von 66

vorher nachher abnehmen - Vom Speckie zum Sportler

Endlich eine halbe Portion

Übersicht
Rezept des Tages
Grüner Kiwi-Trauben-Smoothie
Es ist super easy, mit grünen Smoothies abzunehmen, denn während des A ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs