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Zuckerfrei Erdnussbutter für den Muskelaufbau

© Men's Health

Erdnussbutter ist Ihnen eher als Kalorienbombe bekannt? Quatsch! 3 Löffel am Tag sind erlaubt – und gesund

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Erdnussbutter Muskelaufbau : Erdnussbutter und Bananen sind eine tolle Kombi für Ihre Muskeln
Erdnussbutter enthält viele ungesättigte Fettsäuren ©

Nicht alles, was die Amerikaner essen, ist zwangsläufig ungesund. Es stimmt einerseits, dass Erdnussbutter eine Kalorienbombe ist. Andererseits enthält die Bombe auch erstklassige, einfach ungesättigte Fettsäuren, die Ihr Herz-Kreislauf-System sehr zu schätzen weiß. Nebenbei kurbeln sie die Testosteron-Produktion an und sorgen auf diese Weise für die Umwandlung von Fett in Muskelmasse. 3 Esslöffel Erdnussbutter täglich sind der optimale Kompromiss zwischen Nutz- und Brennwert.

Power-Effekt von Erdnussbutter: 
erhöht den Testosteronspiegel, beschleunigt den Muskel-aufbau und kurbelt die Fettverbrennung an

Was wirkt: 
Protein, einfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E, Niacin und Magnesium

Wogegen: 
Fettleibigkeit, Muskelabbau, Gefäßerkrankungen und Falten

Power-Food-Alternativen: 
Cashew- und Mandelbutter

Vorsicht, Mogelpackung: 
gezuckerte oder mit Transfettsäuren angereicherte Erdnussbutter (aufs Etikett schauen)

Hier gibt es unsere besten Rezepte mit Erdnussbutter.  

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