Jetzt am Kiosk
iPad-Ausgabe

Abnehmfragen: FdH oder fettarm?

23.05.2008 , Autor:Kirsten Segler
© MensHealth.de

Sie essen weniger und fettarm und nehmen trotzdem nicht ab? Einfach nur weniger mieses Zeug zu futtern bringt nichts – außer Hunger
Vergrößerte Ansicht
Abnehmfragen: Erfolgreiches Abnehmen beginnt mit der richtigen Ernährung
Erfolgreiches Abnehmen beginnt mit der richtigen Ernährung
Seite drucken
Ø 2.7 | 488 Bewertungen

Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Frage: Ist es wahr, dass man mit Kaffee leichter abnimmt?
Marius V.

Antwort: Das Koffein darin verbessert die Verfügbarkeit von Fett für sportliche Leistungen. Wird's nicht genutzt, baut der Körper es wieder in Speckrollen ein. Zudem regt Koffein den Stoffwechsel an, obwohl der Effekt gering ist. Wenn Sie Kaffee schwarz trinken und statt kalorienreichem Naschwerk genießen, dann hilft er tatsächlich beim Abnehmen.

Tipp: Wasser trinken
Stefan M. empfiehlt: "Pur oder mit einem Spritzer Zitronensaft für den Geschmack hat Wasser bei mir die Purzeln lassen." Studien zufolge verbraucht der Genuss von zwei Litern zimmerwarmem Wasser tatsächlich rund 200 Kalorien. In der Forschung vermutet man darüber hinaus, dass der Wert bei kälterem Wasser sogar noch höher ist

Frage: Soll man bei einer Diät besser insgesamt weniger essen – also FdH – oder fettarm?


Cem S.

Antwort: Vergessen Sie fettarm, das ist nicht immer gleichbedeutend mit kalorienarm! Um abzunehmen, müssen Sie natürlich weniger Kalorien essen als bisher. Einfach nur weniger mieses Zeug zu futtern bringt auch nichts – außer Hunger. Stattdessen können Sie sogar mehr essen als zuvor, wenn Sie die richtigen Dinge miteinander kombinieren: Essen Sie vor allem Sachen mit viel Gewicht und Volumen (Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte) und kombinieren Sie diese mit Fett und Eiweiß (Eier, Fleisch, Fisch, Käse und Milchprodukte) für den Geschmack und lange Sättigung. Dann dürfen Sie richtig reinhauen! FdH (Friss die Hälfte) ist nur bei kulinarischer Belohnung sinnvoll.

Tipp: Kleinere Teller benutzen
Mario M. hat festgestellt: "Die Sättigung entsteht auch durch optische Eindrücke. Ein geleerter Teller signalisiert dem Hirn: volle Portion vertilgt, es reicht. Das klappt auch mit Portionen, die auf kleinere Teller passen."

Ich nehme weniger Klaorien zu mir, als ich verbrauche. Trotzdem nehme ich am Bauch zu – wie kann das angehen?


Maik T

Antwort: Die Kalorienzufuhr ist so berechnet, dass Sie langsam und gleichmäßig abnehmen. Es kann manchmal also etwas dauern, bis man wirklich etwas merkt. Haben Sie zur gleichen Zeit mir Krafttraining begonnen, können Sie auf der Waage sogar erst mal zulegen, denn das Muskelgewebe ist schwerer als Fett. Auch wenn Sie lediglich am Bauch zugenommen haben, könnte es am Krafttraining liegen. Wenn Sie nämlich eifrig Ihre Bauchmuskeln trainiert und dort Masse aufgebaut haben, vom Fett aber erst wenig verschwunden ist, mag das die Hose das entscheidende bisschen enger sitzen lassen. Crunches machen eine Wampe nicht flach – das Fett muss weg! Und das baut der Körper ab, wo er will, und nicht unbedingt dort, wo Muskeln bewegt werden. Machen Sie mehr Ausdauer- und Krafttraining für den ganzen Körper, das verheizt mehr Fett.

Tipp: Sport nicht hinterfragen
Julian N.: "Das Training muss so selbstverständlich werden wie das Duschen – damit Sie gar nicht erst überlegen, ob Sie wirklich Lust dazu haben."


Seite 3 von 17
Rezept des Tages
Fett-weg-Salat mit Huhn & Chili
Mit diesem exotischen Papaya-Chili-Hähnchbrust-Salat bringen Sie Ihr K ... mehr
Community
Blogs
Mitmachen
Gewinnspiele

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

Der Osterhase bringt Ihnen dieses Jahr das ASUS Transformer Book T100! Gewinnen Sie mit etwas Glück den idealen Begleiter für einen aktiven Lifestyle

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele