Jetzt am Kiosk
E-Mag
Schlank per Mausklick

Abnehmfragen FdH oder fettarm?

© MensHealth.de

Sie essen weniger und fettarm und nehmen trotzdem nicht ab? Einfach nur weniger mieses Zeug zu futtern bringt nichts – außer Hunger
Vergrößerte Ansicht
Abnehmfragen: Erfolgreiches Abnehmen beginnt mit der richtigen Ernährung
Erfolgreiches Abnehmen beginnt mit der richtigen Ernährung

Frage: Ist es wahr, dass man mit Kaffee leichter abnimmt?
Marius V.

Antwort: Das Koffein darin verbessert die Verfügbarkeit von Fett für sportliche Leistungen. Wird's nicht genutzt, baut der Körper es wieder in Speckrollen ein. Zudem regt Koffein den Stoffwechsel an, obwohl der Effekt gering ist. Wenn Sie Kaffee schwarz trinken und statt kalorienreichem Naschwerk genießen, dann hilft er tatsächlich beim Abnehmen.

Tipp: Wasser trinken
Stefan M. empfiehlt: "Pur oder mit einem Spritzer Zitronensaft für den Geschmack hat Wasser bei mir die Purzeln lassen." Studien zufolge verbraucht der Genuss von zwei Litern zimmerwarmem Wasser tatsächlich rund 200 Kalorien. In der Forschung vermutet man darüber hinaus, dass der Wert bei kälterem Wasser sogar noch höher ist

Frage: Soll man bei einer Diät besser insgesamt weniger essen – also FdH – oder fettarm?


Cem S.

Antwort: Vergessen Sie fettarm, das ist nicht immer gleichbedeutend mit kalorienarm! Um abzunehmen, müssen Sie natürlich weniger Kalorien essen als bisher. Einfach nur weniger mieses Zeug zu futtern bringt auch nichts – außer Hunger. Stattdessen können Sie sogar mehr essen als zuvor, wenn Sie die richtigen Dinge miteinander kombinieren: Essen Sie vor allem Sachen mit viel Gewicht und Volumen (Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte) und kombinieren Sie diese mit Fett und Eiweiß (Eier, Fleisch, Fisch, Käse und Milchprodukte) für den Geschmack und lange Sättigung. Dann dürfen Sie richtig reinhauen! FdH (Friss die Hälfte) ist nur bei kulinarischer Belohnung sinnvoll.

Tipp: Kleinere Teller benutzen
Mario M. hat festgestellt: "Die Sättigung entsteht auch durch optische Eindrücke. Ein geleerter Teller signalisiert dem Hirn: volle Portion vertilgt, es reicht. Das klappt auch mit Portionen, die auf kleinere Teller passen."

Ich nehme weniger Klaorien zu mir, als ich verbrauche. Trotzdem nehme ich am Bauch zu – wie kann das angehen?


Maik T

Antwort: Die Kalorienzufuhr ist so berechnet, dass Sie langsam und gleichmäßig abnehmen. Es kann manchmal also etwas dauern, bis man wirklich etwas merkt. Haben Sie zur gleichen Zeit mir Krafttraining begonnen, können Sie auf der Waage sogar erst mal zulegen, denn das Muskelgewebe ist schwerer als Fett. Auch wenn Sie lediglich am Bauch zugenommen haben, könnte es am Krafttraining liegen. Wenn Sie nämlich eifrig Ihre Bauchmuskeln trainiert und dort Masse aufgebaut haben, vom Fett aber erst wenig verschwunden ist, mag das die Hose das entscheidende bisschen enger sitzen lassen. Crunches machen eine Wampe nicht flach – das Fett muss weg! Und das baut der Körper ab, wo er will, und nicht unbedingt dort, wo Muskeln bewegt werden. Machen Sie mehr Ausdauer- und Krafttraining für den ganzen Körper, das verheizt mehr Fett.

Tipp: Sport nicht hinterfragen
Julian N.: "Das Training muss so selbstverständlich werden wie das Duschen – damit Sie gar nicht erst überlegen, ob Sie wirklich Lust dazu haben."

Abnehmfragen - Die wichtigsten Abnehm-Fragen


Seite 3 von 17

Abnehmfragen - Mit Urlaub und Abwechslung zu weniger Kilos

Rezept des Tages
Heidelbeer-Proteinshake mit Leinsamen
Fade Proteinshakes mit immer gleichen Geschmacksrichtungen hängen Ihne ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Bitburger zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

JETZT MITMACHEN

#modernvagabond

Vagabond verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells Paul

VAGABOND verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells PAUL in Schwarz für den modischen und sportlichen Mann

JETZT MITMACHEN

CB12 verlost Flirtcoaching

CB12 verlost Flirtseminar

Wochenend-Coaching bei der Flirtuniversity inkl. Übernachtung zu gewinnen mit CB12 – der Mundspül-Lösung, die in jeder Situation für erstklassigen Atem sorgt

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Der Body-Mass-Index-Rechner

Um Ihr Körpermaß einschätzen zu können, benutzen Sie den BMI, den Body-Mass-Index. Hier können Sie ihn berechnen lassen

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs