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Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Neues Leben Fett weg, Liebe da

, © MensHealth.de

Sein Kumpel kriegte die Mädels, er nicht. Er begann abzunehmen – mit Erfolg. Auch bei den Frauen

vorher/
nachher
125 / 90 kg
-35 kg
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vorher nachher abnehmen: Dominik nahm 35 Kilo ab
Dominik (22 Jahre; 1,90 Meter groß) speckte 35 Kilo, von 125 Kilo auf 90 Kilo, ab ©

Lange würde er mit dem Übergewicht nicht leben, hieß es bei der Musterung vor 3 Jahren. "Gestört hat mich das nicht", sagt Dominik. Er nahm zwar ein paar Kilo ab, die Motivation verließ ihn aber schnell. Erst als er im November mit einem Freund, der auch mal mehr gewogen hatte, abends ausging, merkte er, dass er abnehmen musste: Die Mädels hatten nur Augen für seinen Kumpel.

"Ich hab mir nach dem Abend gleich eine Men’s Health besorgt", sagt Dominik. Er stellte die Ernährung um: morgens Naturjogurt, abends Salat mit Putenbrust. Dominik begann Sport zu treiben. Jeden 2. Tag 1 Stunde Radfahren. Erste kleine Erfolge spürte er nach 3 Monaten: 3 Kilo weniger. Danach ging es schneller. Er speckte 2 Kilo pro Monat ab.

Im Sommer 2007 radelte er 2-mal die Woche, stemmte alle 2 Tage Gewichte. Sein jetziges Training: jede Woche 20 Kilometer Crossbiken, Intervalltraining, 3-mal Krafttraining. Und alle 8 Wochen ändert er die Übungen. Sein Tipp: "Viel Gewicht, wenig Wiederholungen."

"Ich bin ein Vorbild für meine ganze Familie." Auch sein jüngerer Bruder hat 10 Kilo abgenommen. Was Dominik an seinem neuen Leben am meisten mag? "Dass ich vor einem Jahr endlich meine Traumfrau gefunden habe – beim Ausgehen!"

Haben auch Sie Ihre Wampe besiegt? Wir suchen Men's-Health-Leser, die mit unseren Workouts und Ernährungstipps erfolgreich abgenommen haben. Erzählen auch Sie uns Ihre Geschichte und schicken Sie die Vorher-nachher-Bilder an uns. Alle Infos dazu finden Sie hier.

vorher nachher abnehmen - Dem Übergewicht davon geradelt


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vorher nachher abnehmen - Mit Fastentagen das Gewicht halten

Fett weg, Liebe da

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