Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Neues Leben Fett weg, Liebe da

, © MensHealth.de

Sein Kumpel kriegte die Mädels, er nicht. Er begann abzunehmen – mit Erfolg. Auch bei den Frauen

vorher/
nachher
125 / 90 kg
-35 kg
Vergrößerte Ansicht
vorher nachher abnehmen: Dominik nahm 35 Kilo ab
Dominik (22 Jahre; 1,90 Meter groß) speckte 35 Kilo, von 125 Kilo auf 90 Kilo, ab ©

Lange würde er mit dem Übergewicht nicht leben, hieß es bei der Musterung vor 3 Jahren. "Gestört hat mich das nicht", sagt Dominik. Er nahm zwar ein paar Kilo ab, die Motivation verließ ihn aber schnell. Erst als er im November mit einem Freund, der auch mal mehr gewogen hatte, abends ausging, merkte er, dass er abnehmen musste: Die Mädels hatten nur Augen für seinen Kumpel.

"Ich hab mir nach dem Abend gleich eine Men’s Health besorgt", sagt Dominik. Er stellte die Ernährung um: morgens Naturjogurt, abends Salat mit Putenbrust. Dominik begann Sport zu treiben. Jeden 2. Tag 1 Stunde Radfahren. Erste kleine Erfolge spürte er nach 3 Monaten: 3 Kilo weniger. Danach ging es schneller. Er speckte 2 Kilo pro Monat ab.

Im Sommer 2007 radelte er 2-mal die Woche, stemmte alle 2 Tage Gewichte. Sein jetziges Training: jede Woche 20 Kilometer Crossbiken, Intervalltraining, 3-mal Krafttraining. Und alle 8 Wochen ändert er die Übungen. Sein Tipp: "Viel Gewicht, wenig Wiederholungen."

"Ich bin ein Vorbild für meine ganze Familie." Auch sein jüngerer Bruder hat 10 Kilo abgenommen. Was Dominik an seinem neuen Leben am meisten mag? "Dass ich vor einem Jahr endlich meine Traumfrau gefunden habe – beim Ausgehen!"

Haben auch Sie Ihre Wampe besiegt? Wir suchen Men's-Health-Leser, die mit unseren Workouts und Ernährungstipps erfolgreich abgenommen haben. Erzählen auch Sie uns Ihre Geschichte und schicken Sie die Vorher-nachher-Bilder an uns. Alle Infos dazu finden Sie hier.

vorher nachher abnehmen - Dem Übergewicht davon geradelt


Seite 61 von 64

vorher nachher abnehmen - Mit Fastentagen das Gewicht halten

Fett weg, Liebe da

Übersicht
Rezept des Tages
Bunter LOGI-Salat mit Putenbrust
Ohne viel Aufwand können Sie einen Salat nach LOGI zubereiten, der lec ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Trailrunning-Outfit von Asics gewinnen

Falls es mit dem Startplatz nicht klappen sollte, haben Sie zusätzlich die Chance, eines von 3 ASICS-Trailrunning-Outfits zu gewinnen

Gewinnen Sie zum spekatkulären "Beat the Sun"-Rennen eines von 3 Trailrunning-Outfits von Asics im Wert von 350 Euro

JETZT MITMACHEN

Mit dem Braun Series 7 kann der Frühling kommen!

Gewinnen Sie einen Series 7 von Braun

Schalten Sie in Sachen Rasur ab sofort in den Turbo-Modus und gewinnen Sie den Testsieger Series 7 von Braun 

JETZT MITMACHEN

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Geballte Power zu Ostern: Gewinnen Sie mit etwas Glück das ASUS Zenbook UX305. Kein anderes 13,3“ Notebook ist so dünn, so kompakt und dabei so leistungsstark

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs