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Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Wahre GeschichteFit und schlank im Fitnessstudio

08.04.2010 , © Men's Health

Nach einer Verletzung nahm Olaf innerhalb von andethalb Jahren 30 Kilo zu. Hier erzählt er, wie er sie wieder los wurde

vorher/
nachher
130 / 100 kg
-30 kg
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vorher nachher abnehmen: Olaf nahm 30 Kilo ab
Olaf Mikoschek speckte von 130 auf 100 Kilo ab © Mareike Sonnenschein

Früher war alles besser? Für Olaf galt dieses Motto zumindest bewegungstechnisch. Er trieb 4- bis 5-mal die Woche Sport, spielte Fußball, Tennis und Hockey. Doch dann zog der heute 23jährige sich eine Verletzung zu, die ihn zur Pause zwang. Trotzdem aß Olaf weiter wie vorher. Folge: "Ich habe in anderthalb Jahren rund 30 Kilo zugenommen", erzählt der 1,87 Meter großoe Monteur.

Nach der Hochzeit seines Cousins kam es zu einem Aha-Erlebnis. Als Olaf sich die dort geschossenen Fotos anguckte, erschrak er: "Ich war richtig dick, sah schlimm aus. Mir wurde klar, dass sich was ändern musste."

Ende Januar 2009 ging es los: Olaf begann, 2-mal wöchentlich locker zu joggen, jeweils etwa 30 bis 45 Minuten. Nach nur 2 Monaten waren 10 Kilogramm runter. "Ich stellte fest, dass mir das Abnehmen nicht schwer fiel", berichtet Olaf. "Also wollte ich noch mehr."

Er meldete sich in einem Fitness-Studio an, besuchte Fatburner- und Herz-Kreislauf-Kurse. Innerhalb von nur 14 Tagen verlor er 5 Kilo.
Zudem änderte Olaf sein Essverhalten: Morgens gab’s Schwarz- oder Knäckebrot mit Putenbrust, auf der Arbeit Tomaten mit Hüttenkäse. Nachmittags aß er Fettarmes, nach dem Training trank er Protein-Shakes. "Und ich versuchte, den Tag über möglichst viel zu trinken." Als Motivation beschloss er, sich nach 20 abgenommenen Kilos ein Tattoo stechen zu lassen. Nach 3 Monaten Training war es so weit.

Heute wiegt der Braunschweiger nur noch 100 Kilo – und auf seiner Haut prangt mittlerweile ein zweites Tattoo. "Als Belohnung, dass 30 Kilo runter sind." Insgesamt lässt er es jetzt lockerer angehen: "Am Wochenende gönne ich mir eine Pause vom Sport und vom Kalorienzählen." Seine Figur von früher hat Olaf nun zurück. Er treibt auch wieder 4- bis 5-mal wöchentlich Sport. "Eines ist noch besser als früher: Das Training im Fitness-Studio ist jetzt meine große Leidenschaft."

Haben auch Sie Ihre Wampe besiegt? Wir suchen Men's-Health-Leser, die mit unseren Workouts und Ernährungstipps erfolgreich abgenommen haben. Erzählen auch Sie uns Ihre Geschichte und schicken Sie die Vorher-nachher-Bilder an uns. Alle Infos dazu finden Sie hier.


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