Jetzt am Kiosk
E-Mag

Wahre Geschichte: Fit und schlank im Fitnessstudio

08.04.2010 ,
© Men's Health

Nach einer Verletzung nahm Olaf innerhalb von andethalb Jahren 30 Kilo zu. Hier erzählt er, wie er sie wieder los wurde
vorher/
nachher
130 / 100 kg
-30 kg
Vergrößerte Ansicht
Abnehmen: Olaf nahm 30 Kilo ab
Olaf Mikoschek speckte von 130 auf 100 Kilo ab © Mareike Sonnenschein
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Früher war alles besser? Für Olaf galt dieses Motto zumindest bewegungstechnisch. Er trieb 4- bis 5-mal die Woche Sport, spielte Fußball, Tennis und Hockey. Doch dann zog der heute 23jährige sich eine Verletzung zu, die ihn zur Pause zwang. Trotzdem aß Olaf weiter wie vorher. Folge: "Ich habe in anderthalb Jahren rund 30 Kilo zugenommen", erzählt der 1,87 Meter großoe Monteur.

Nach der Hochzeit seines Cousins kam es zu einem Aha-Erlebnis. Als Olaf sich die dort geschossenen Fotos anguckte, erschrak er: "Ich war richtig dick, sah schlimm aus. Mir wurde klar, dass sich was ändern musste."

Ende Januar 2009 ging es los: Olaf begann, 2-mal wöchentlich locker zu joggen, jeweils etwa 30 bis 45 Minuten. Nach nur 2 Monaten waren 10 Kilogramm runter. "Ich stellte fest, dass mir das Abnehmen nicht schwer fiel", berichtet Olaf. "Also wollte ich noch mehr."

Er meldete sich in einem Fitness-Studio an, besuchte Fatburner- und Herz-Kreislauf-Kurse. Innerhalb von nur 14 Tagen verlor er 5 Kilo.
Zudem änderte Olaf sein Essverhalten: Morgens gab’s Schwarz- oder Knäckebrot mit Putenbrust, auf der Arbeit Tomaten mit Hüttenkäse. Nachmittags aß er Fettarmes, nach dem Training trank er Protein-Shakes. "Und ich versuchte, den Tag über möglichst viel zu trinken." Als Motivation beschloss er, sich nach 20 abgenommenen Kilos ein Tattoo stechen zu lassen. Nach 3 Monaten Training war es so weit.

Heute wiegt der Braunschweiger nur noch 100 Kilo – und auf seiner Haut prangt mittlerweile ein zweites Tattoo. "Als Belohnung, dass 30 Kilo runter sind." Insgesamt lässt er es jetzt lockerer angehen: "Am Wochenende gönne ich mir eine Pause vom Sport und vom Kalorienzählen." Seine Figur von früher hat Olaf nun zurück. Er treibt auch wieder 4- bis 5-mal wöchentlich Sport. "Eines ist noch besser als früher: Das Training im Fitness-Studio ist jetzt meine große Leidenschaft."

Haben auch Sie Ihre Wampe besiegt? Wir suchen Men's-Health-Leser, die mit unseren Workouts und Ernährungstipps erfolgreich abgenommen haben. Erzählen auch Sie uns Ihre Geschichte und schicken Sie die Vorher-nachher-Bilder an uns. Alle Infos dazu finden Sie hier.


Seite 48 von 56
Übersicht
Rezept des Tages
Vanille Frozen Yoghurt
Schnell und einfach gemixt: Dieser fixe Frozen Yoghurt ist lecker, lei ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

REMINGTON Vakuum Bartschneider MB6550 zu gewinnen.Wir verlosen insgesamt 10 ultimative Styling-Geräte für saubere Grooming-Ergebnisse!

JETZT MITMACHEN

Testen Sie den ersten Gillette Offroad-Rasierer

Gillette BODY

Trend Körperrasur: Der neue Gillette BODY wurde speziell für das anspruchsvolle Terrain des männlichen Körpers entwickelt

JETZT MITMACHEN

Coole Sportsandalen von Teva gewinnen!

Teva erweckt Mythos zu neuem Leben

Die allererste Sport-Sandale ist zurück – in einem zeitlosen Design. Und Sie können 1 von 8 Paar der Original Sandalen von Teva gewinnen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs