Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Wahre Geschichte Fit und schlank im Fitnessstudio

, © Men's Health

Nach einer Verletzung nahm Olaf innerhalb von andethalb Jahren 30 Kilo zu. Hier erzählt er, wie er sie wieder los wurde

vorher/
nachher
130 / 100 kg
-30 kg
Vergrößerte Ansicht
vorher nachher abnehmen: Olaf nahm 30 Kilo ab
Olaf Mikoschek speckte von 130 auf 100 Kilo ab ©

Früher war alles besser? Für Olaf galt dieses Motto zumindest bewegungstechnisch. Er trieb 4- bis 5-mal die Woche Sport, spielte Fußball, Tennis und Hockey. Doch dann zog der heute 23jährige sich eine Verletzung zu, die ihn zur Pause zwang. Trotzdem aß Olaf weiter wie vorher. Folge: "Ich habe in anderthalb Jahren rund 30 Kilo zugenommen", erzählt der 1,87 Meter großoe Monteur.

Nach der Hochzeit seines Cousins kam es zu einem Aha-Erlebnis. Als Olaf sich die dort geschossenen Fotos anguckte, erschrak er: "Ich war richtig dick, sah schlimm aus. Mir wurde klar, dass sich was ändern musste."

Ende Januar 2009 ging es los: Olaf begann, 2-mal wöchentlich locker zu joggen, jeweils etwa 30 bis 45 Minuten. Nach nur 2 Monaten waren 10 Kilogramm runter. "Ich stellte fest, dass mir das Abnehmen nicht schwer fiel", berichtet Olaf. "Also wollte ich noch mehr."

Er meldete sich in einem Fitness-Studio an, besuchte Fatburner- und Herz-Kreislauf-Kurse. Innerhalb von nur 14 Tagen verlor er 5 Kilo.
Zudem änderte Olaf sein Essverhalten: Morgens gab’s Schwarz- oder Knäckebrot mit Putenbrust, auf der Arbeit Tomaten mit Hüttenkäse. Nachmittags aß er Fettarmes, nach dem Training trank er Protein-Shakes. "Und ich versuchte, den Tag über möglichst viel zu trinken." Als Motivation beschloss er, sich nach 20 abgenommenen Kilos ein Tattoo stechen zu lassen. Nach 3 Monaten Training war es so weit.

Heute wiegt der Braunschweiger nur noch 100 Kilo – und auf seiner Haut prangt mittlerweile ein zweites Tattoo. "Als Belohnung, dass 30 Kilo runter sind." Insgesamt lässt er es jetzt lockerer angehen: "Am Wochenende gönne ich mir eine Pause vom Sport und vom Kalorienzählen." Seine Figur von früher hat Olaf nun zurück. Er treibt auch wieder 4- bis 5-mal wöchentlich Sport. "Eines ist noch besser als früher: Das Training im Fitness-Studio ist jetzt meine große Leidenschaft."

Haben auch Sie Ihre Wampe besiegt? Wir suchen Men's-Health-Leser, die mit unseren Workouts und Ernährungstipps erfolgreich abgenommen haben. Erzählen auch Sie uns Ihre Geschichte und schicken Sie die Vorher-nachher-Bilder an uns. Alle Infos dazu finden Sie hier.

vorher nachher abnehmen - Trainerin sorgt für Dauer-Motivation


Seite 58 von 66

vorher nachher abnehmen - Altan haut die Kilos weg

Übersicht
Rezept des Tages
Matcha Latte mit Sojamilch
Bereiten Sie sich Ihren Matcha Latte zu Hause zu und genießen Sie die ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Der Body-Mass-Index-Rechner

Um Ihr Körpermaß einschätzen zu können, benutzen Sie den BMI, den Body-Mass-Index. Hier können Sie ihn berechnen lassen

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs