Jetzt am Kiosk
E-Mag

Minus 30 Kilo: Logi-Methode statt Pudding

10.06.2012 ,
© Men's Health

Fast Food, Fertigprodukte, Frittiertes – sogar ein Koch tappt in Fettfallen. Doch dann entwarf unser Leser sein eigenes Wampe-weg-Rezept. Das sind die 6 Zutaten

vorher/
nachher
120 / 90 kg
-30 kg
Vergrößerte Ansicht
abnehmen: Maik nahm 30 Kilogramm ab
Maik (31 Jahre, 1,82 Meter groß) aus Wolfsburg reduzierte sein Gewicht von 120 auf 90 Kilogramm © Joachim Thies
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

  1. Pudding verbannen Seinen Spitznamen hatte er schon als Kind weg: Seine Mutter kochte ihm täglich Pudding, was ihn mit der Zeit zum 120 Kilo schweren „Pudding-Maik“ werden ließ. „Beim Einkaufsbummel habe ich gemerkt: Du passt ja nirgends mehr rein“, erzählt er. Als dann auch noch eine Freundin mit Diät-Literatur vor seiner Tür stand, wurde er endlich aktiv. Von diesem Tag an gab es für Maik keinen Pudding mehr.
  2. Gewicht nutzen Maik war schnell klar, dass ohne Fitness-Studio und Sport gar nichts geht. Abgesehen vom üblichen Kardio- und Krafttraining hat er einen besonderen Trick: „Ich mache sehr viele Übungen mit dem Eigengewicht – Dips an der Hantelbank, Klimmzüge und Crunches sind relativ einfache Übungen mit großen Effekten.“ Denn auf die Weise merkt man bei jeder Wiederholung, wie viel man auf den Rippen hat – viel zu viel nämlich.
  3. Brot backen Als Koch war Maik den ganzen Tag von Essen umgeben. Trotzdem ließ er es sich nicht nehmen, auch zu Hause den Kochlöffel zu schwingen – und das streng nach der Logi-Methode. Dabei geht es vor allem darum, die Kohlenhydratmenge zu senken. „Sogar mein Brot backe ich selbst – ein besonders eiweißreiches.“ Das Rezept finden Sie unter MensHealth.de/logibrot.
  4. Essen vorkochen Wer wie Maik in Schichten arbeitet, muss seinen Tag optimal einteilen. „Ich bringe mir Mittagessen mit, das ich am Vorabend gekocht habe.“ Auf die Weise hat er in seiner Mittagspause noch genügend Zeit für eine Sporteinheit.
  5. Rad nehmen Inzwischen hat Maik ein Belohnungssystem eingeführt. Dafür, dass er jeden Weg – zum Job, zum Sport oder zum Einkaufen – per Rad zurücklegt, gönnt er sich sonntags ein Stück Torte. Das holt er sich vom Bäcker,  natürlich mit dem Fahrrad.
  6. Kumpel motivieren Das meiste Fett ist weg, aber Maik hat schon das nächste Ziel: „Wenn die überschüssige Haut abgebaut ist, will ich ein Sixpack!“ Dafür hat er einen Kumpel ins Boot geholt – zu zweit trainiert es sich leichter.


Seite 26 von 58
Übersicht
Rezept des Tages
Kürbis-Kartoffel-Puffer
Schnöde Kartoffelpuffer kann ja jeder. Aber in Kombi mit Kürbis werden ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Salomon verlost 5x den Citytrail Schuh "X-Celerate GTX"

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh X-Celerate GTX von Salomon

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh "X-Celerate GTX" von Salomon – ideal für Asphalt, Gras, Treppenstufen oder Laub

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs