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- Pudding verbannen Seinen Spitznamen hatte er schon als Kind weg: Seine Mutter kochte ihm täglich Pudding, was ihn mit der Zeit zum 120 Kilo schweren „Pudding-Maik“ werden ließ. „Beim Einkaufsbummel habe ich gemerkt: Du passt ja nirgends mehr rein“, erzählt er. Als dann auch noch eine Freundin mit Diät-Literatur vor seiner Tür stand, wurde er endlich aktiv. Von diesem Tag an gab es für Maik keinen Pudding mehr.
- Gewicht nutzen Maik war schnell klar, dass ohne Fitness-Studio und Sport gar nichts geht. Abgesehen vom üblichen Kardio- und Krafttraining hat er einen besonderen Trick: „Ich mache sehr viele Übungen mit dem Eigengewicht – Dips an der Hantelbank, Klimmzüge und Crunches sind relativ einfache Übungen mit großen Effekten.“ Denn auf die Weise merkt man bei jeder Wiederholung, wie viel man auf den Rippen hat – viel zu viel nämlich.
- Brot backen Als Koch war Maik den ganzen Tag von Essen umgeben. Trotzdem ließ er es sich nicht nehmen, auch zu Hause den Kochlöffel zu schwingen – und das streng nach der Logi-Methode. Dabei geht es vor allem darum, die Kohlenhydratmenge zu senken. „Sogar mein Brot backe ich selbst – ein besonders eiweißreiches.“ Das Rezept finden Sie unter MensHealth.de/logibrot.
- Essen vorkochen Wer wie Maik in Schichten arbeitet, muss seinen Tag optimal einteilen. „Ich bringe mir Mittagessen mit, das ich am Vorabend gekocht habe.“ Auf die Weise hat er in seiner Mittagspause noch genügend Zeit für eine Sporteinheit.
- Rad nehmen Inzwischen hat Maik ein Belohnungssystem eingeführt. Dafür, dass er jeden Weg – zum Job, zum Sport oder zum Einkaufen – per Rad zurücklegt, gönnt er sich sonntags ein Stück Torte. Das holt er sich vom Bäcker, natürlich mit dem Fahrrad.
- Kumpel motivieren Das meiste Fett ist weg, aber Maik hat schon das nächste Ziel: „Wenn die überschüssige Haut abgebaut ist, will ich ein Sixpack!“ Dafür hat er einen Kumpel ins Boot geholt – zu zweit trainiert es sich leichter.
Minus 30 Kilo: Logi-Methode statt Pudding
10.06.2012
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© Men's Health
Fast Food, Fertigprodukte, Frittiertes – sogar ein Koch tappt in Fettfallen. Doch dann entwarf unser Leser sein eigenes Wampe-weg-Rezept. Das sind die 6 Zutaten
vorher/
nachher
120 / 90 kg
-30 kg
nachher
120 / 90 kg
-30 kg
Maik (31 Jahre, 1,82 Meter groß) aus Wolfsburg reduzierte sein Gewicht von 120 auf 90 Kilogramm © Joachim Thies
Ø 2.8 | 60 Bewertungen
abnehmen: Logi-Methode statt Pudding
- Abnehmen – so funktioniert es wirklich
- Ausgezeichnete Kalorien-Auslese
- Erst dicker Bauch, dann dicker Bizeps
- Mit Spaß abgenommen
- Diätpillen helfen nicht
- Ein Mann bloggt sich schlank
- Abnehmen unter Strom
- Zur Bestform aufgelaufen
- Schlank im Schnelldurchlauf
- Sport, Sport und nochmal Sport
- Logi-Methode statt Pudding
- Ein Mann isst sich schlank
- Auf Kommando schlank
- Nie mehr Futtersöhnchen
- Vorher nachher - der halbierte Mann
- Nüchtern Erfolge feiern
- Laufen statt Nachsitzen
- Abnehm-Hilfe aus dem Netz
- Mails gecheckt, abgespeckt
- Fresstage als Motivation
- Endlich eine halbe Portion
- Vom Speckie zum Sportler
- Hanteln statt Speckmantel
- Football statt Fettsucht
- Liebe geht durch den Magen
- Vorbild half beim Durchhalten
- Der Dauerverbrenner
- Den Pfunden davongelaufen
- Langsam aber stetig abnehmen
- Abnehmen und Muskeln definieren
- Vaterschaft als Diät-Motivation
- Der Abnehmplaner
- Folgenschwerer Waagemut
- Trainerin sorgt für Dauer-Motivation
- Fit und schlank im Fitnessstudio
- Altan haut die Kilos weg
- Sport statt Sodbrennen
- Kilo-Killer Krafttraining
- Dem Übergewicht davon geradelt
- Fett weg, Liebe da
- Mit Fastentagen das Gewicht halten
- Mit viel Sport zur Wunschfigur
- Mit viel Obst 10 Kilo weniger pro Monat
- Wie haben Sie Ihre Wampe besiegt?
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