Jetzt am Kiosk
iPad-Ausgabe

Abnehm-Pannen: Macht Ihre Diät Sie krank?

27.02.2013
© Men's Health

Manchmal verliert man bei einer Diät neben dem Gewicht auch Haare und Freunde. Was gegen unerwünschte Nebenwirkungen hilft

Vergrößerte Ansicht
Diät: Übertreiben Sie's nicht mit Ihrer Diät, das macht nur schlechte Laune
Ein Müsli am Morgen hilft gegen Vergesslichkeit
Seite drucken
Ø 2.9 | 373 Bewertungen

Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Abnehmen, Mannerdiät

Haarausfall Miese Laune Vergesslichkeit
Problem Ihre Katze starb letztes Jahr, aber noch immer finden Sie überall Haare – außer auf Ihrem Kopf. Statt Ihr neues Selbstvertrauen zu genießen, spielen Sie Geschirr-Tennis mit der Liebsten Äh – ach ja: Sie haben die Konzentration eines 4-Jährigen – hey, sehen Sie mal da.....
Daran liegt es Sie haben einfach zu viele Kalorien gespart. "Wenn Sie weniger als 1000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, dann verwehrren Sie Ihrem Körper die Energie und Nährstoffe, die er unbedingt braucht, um Haarzellen zu regenerieren", sagt Cindy Moore, Leiterin der Ernährungstherapie an der Cleveland Clinic Foundation, Ohio. Schuld an den kaputten Tellern ist eine extrem kohlenhydratarme Ernährung. Eine Studie des Massachusetts Institute of Technology hat gezeigt, dass eine rigorose Reduktion der Kohlenhydrate zu einer bedenklichen Senkung des Serotonin-Pegels führt – also des Hormons, das für Ihre gute Laune zuständig ist. Sie hatten kein Frühstück. Britische Forscher der Bristol University fanden heraus, dass Menschen, die ihren Tag ohne Mahlzeit beginnen, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, Aufgaben ungeschickt angehen. "Nach einer Nacht ohne Essen müssen Sie Ihrem Gehirn Glucose geben", erklärt Expertin Moore
So ist es besser Nehmen Sie täglich nicht weniger als 1500 Kalorien in Form kleiner Mahlzeiten zu sich. Moore: "Eine Crash-Diät lässt Fett nicht verschwinden." Stattdessen schwinden Haare und Muskeln. Wollen Sie etwa aussehen wie eine Olive auf einem Zahnstocher? "Gönnen Sie sich ballaststoffreiche Vollkornprodukte, zum Beispiel braunen Reis oder Vollkornnudeln", empfiehlt die Studienleiterin Dr. Judith Wurtman. Nahrungsmittel, die Sie beruhigen und für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel sorgen. Frühstücken Sie innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen. Wenn Sie zu faul sind, sich ein Müsli zuzubereiten, essen Sie wenigstens ein paar Mandeln und einen Apfel, denn darin ist alles enthalten, was Sie morgens benötigen

Professionelle Tipps gegen den Jojo-Effekt erhalten Sie auch bei uns. Warum Fructose der größte Dickmacher noch vor Nudeln& Co. ist, lesen Sie hier. Auch verraten wir Ihnen die 10 besten Abnehm-Tipps.

Wie halten Sie es in der Fastenzeit?

Rezept des Tages
Basisrezept: Rote Grütze
Rote Grütze mit einem Schuss Vanillesoße - der norddeutsche Dessert-Kl ... mehr
Community
Blogs
Mitmachen
Gewinnspiele

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

Der Osterhase bringt Ihnen dieses Jahr das ASUS Transformer Book T100! Gewinnen Sie mit etwas Glück den idealen Begleiter für einen aktiven Lifestyle

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele