Jetzt am Kiosk
E-Mag

Minus 30 KilogrammNie mehr Futtersöhnchen

10.03.2012 ,
© Men's Health

Wenn Mutti gut kocht, kann das für Teenager zum dicken Problem werden. Deshalb bezog unser Leser die Familie in seinen Fett-weg-Plan mit ein

vorher/
nachher
111 / 81 kg
-30 kg
Vergrößerte Ansicht
abnehmen: Jan hat 30 Kilogramm abgenommen
Jan speckte von 111 auf 81 Kilogramm ab © Gaby Gerster
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Fehler erkennen Jans Tag begann meist schon mit Dickmachern – Brötchen, Donuts, Croissants. Statt Sport zu treiben, saß er lieber zu Hause vorm Computer. So brachte er es irgendwann auf ein Gewicht von 111 Kilo! Den Jahreswechsel nahm er endlich zum Anlass, etwas zu ändern. „Ich beschloss, es am Silvesterabend noch mal richtig krachen zu lassen, um dann im neuen Jahr durchzustarten.“

Bücher wälzen Gesagt, getan: Am Neujahrstag packte sich der Schüler die Sportschuhe und joggte los. „Ich lief, so weit mich meine Füße trugen.“ Nach 600 Metern war Schluss. Er ließ sich nicht entmutigen, biss die Zähne zusammen und machte weiter. Doch ihm war klar: Ohne eine Ernährungsumstellung würde der Sport nichts bringen. Von Lebensmitteln hatte Jan keine Ahnung. Also lieh er sich ein paar Bücher über Ernährungskunde aus, um zu lernen.

Familie einbeziehen Da Jan noch zu Hause wohnte und die Mutter für die Familie kochte, musste er zunächst sein Wissen weitergeben. „Sie hat mich beim Abnehmen extrem unterstützt“, erzählt er. Problem: Nach dem Lernen hatte er Hunger, die Familie aß aber erst abends. Kompromiss: Mittags kochte sie extra für ihn. Abends gab es nur Salat oder Jogurt.

Kalorien verbrennen Eishockey war Jans große Leidenschaft, aber nur von der Tribüne aus und mit Essen in der Hand. Um abzunehmen, tauschte er Fast Food gegen einen Schläger. Seitdem steht Jan selber auf dem Eis, statt nur danebenzusitzen.

Zunge trainieren Die intensive Auseinandersetzung mit dem Thema Ernährung hat Jans Wahrnehmung verändert. „Man schmeckt viel intensiver, wenn man sich mit den Lebensmitteln beschäftigt“, sagt er. Inzwischen weiß Jan, dass Gemüse lecker sein kann, wenn̓s richtig zubereitet wird

Kochen lernen Nur 6 Monate nach dem Entschluss abzunehmen wog Jan genau 30 Kilo weniger. Seitdem hält er sein Idealgewicht. Jetzt will er lernen, den Kochlöffel selbst zu schwingen: „Es ist immer wieder toll, etwas zu probieren, das gesund ist und schmeckt.“ Und Mama darf sich in Zukunft auch mal entspannen.

Auch abgespeckt? Dann schreiben Sie uns. Alle weiteren Infos dazu finden Sie unter MensHealth.de/pfundskerl.


Seite 29 von 58

abnehmen: Nie mehr Futtersöhnchen

Übersicht
Rezept des Tages
Gebratene Jakobsmuscheln an Grünkohl- und Kürbisgemüse
Muscheln, Grünkohl und Kürbis??? Was wir uns bei dieser schrägen Kombi ... mehr
Männerfragen
Abnehmen mit Light-Produkten?

Thorsten aus Wien, per Mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs