Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Minus 28 Kilo Nüchtern Erfolge feiern

, © Men's Health

4 Jahre hat es gedauert, aber der schwere Verzicht auf Alkohol und Brot verhalf unserem Leser zu 88 Kilo – und einem Model-Vertrag

vorher/
nachher
116 / 88 kg
-28 kg
Vergrößerte Ansicht
vorher nachher abnehmen: Bartholomäus nahm 28 Kilo ab
Student Bartholomäus (28 Jahre, 1,97 Meter groß) speckte von 116 auf 88 Kilo ab. ©
  1. Klein anfangen Mit 16 Jahren hatte Bartholomäus Bluthochdruck, mit 17 war er noch immer Single. Etwas musste sich ändern in seinem dicken Teeny-Leben. Unser Leser fing klein an: Als Erstes verbannte er von seinem Brötchen die Butter, danach ließ er Limonade weg. Ein einfacher, aber effektiver Kalorien-Verzicht. Mit Hilfe dieser Einsparungen purzelten dann auch die ersten Pfunde.
  2. Zeit beachten Nach den kleinen Schritten kam ein ganz großer, denn: Die Kohlenhydrate waren Bartholomäus’ größte Versuchung. Er reduzierte sie drastisch, ab 18 Uhr waren sie für ihn völlig tabu. Abends gab es stattdessen Obst, Hühnerfleisch, Fisch oder Tomate mit Mozzarella. Aber nicht nur abends, auch tagsüber versuchte er, auf viele Kohlenhydrate zu verzichten. Und so kam es, dass bald gar kein Brot mehr auf seinem Speiseplan stand.
  3. Alkohol verbannen Auf Partys hat Bartholomäus gern mit Kumpels gefeiert. Schlimm daran waren nicht nur die Alkohol-Kalorien, auch die sinkende Hemmschwelle beim Essen nervte ihn. So machte der eine oder andere nächtliche Döner am Wochenende auch schon mal die Abnehm- Erfolge einer ganzen Woche zunichte. "Der Alkohol stand mir beim Abnehmen im Weg", gibt Bartholomäus zu. Seine Konsequenz: Für den Wiener war Alkohol fortan tabu. 
  4. Magerquark essen Günstig, sättigend und proteinreich: Magerquark gehört zu Bartholomäus’ täglichen Mahlzeiten. Trotzdem wird ihm das niemals langweilig. "Es gibt entweder Müsli mit Quark oder einen Obstshake zum Frühstück. Insgesamt esse ich 500 Gramm Magerquark pro Tag."
  5. Sünden abwägen Süßigkeiten sind zwar nicht verboten, doch Bartholomäus gönnt sie sich nur nach dem Sport. Wird ihm etwa auf Familienfeiern ein Stück Kuchen angeboten, rechnet er nach, wie lange er dafür auf den Crosstrainer müsste, und überlegt sich zweimal, ob er zugreift.
  6. Stolz sein Die Mühe zahlt sich aus: Im Juli unterzeichnet Bartholomäus erstmals einen Model-Vertrag. War es das wert, wenn man auf so vieles verzichten muss? Wer sich seinen Körper anschaut, kennt die Antwort.

vorher nachher abnehmen - Vorher nachher - der halbierte Mann


Seite 39 von 66

vorher nachher abnehmen - Laufen statt Nachsitzen

Übersicht
Rezept des Tages
Leichte Avocado-Suppe
Ein leuchtend grünes Low Carb-Süppchen – mit gesunden Fettsäuren aus d ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Der Body-Mass-Index-Rechner

Um Ihr Körpermaß einschätzen zu können, benutzen Sie den BMI, den Body-Mass-Index. Hier können Sie ihn berechnen lassen

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs