Jetzt am Kiosk
E-Mag
Die 100 besten Wellness-Tipps für Männer

Gemüse mit Genuss Richtig essen und trinken

© Men's Health

Über Ihrer Ernährung können Sie auch Ihr Wohlbefinden steuern – falls Sie das Richtige essen

Vergrößerte Ansicht
Wellness: Bei einem Kater, reicht Wasser meistens aus
Über Ihrer Ernährung können Sie auch Ihr Wohlbefinden steuern
Themenseiten
Gesunde ErnährungGesunde LebensmittelGesunde RezepteTrinken

Hara hachi bu: Das ist eine japanische Tradition, die rät, nur so viel zu essen, dass der Magen zu 80 Prozent gefüllt ist. Damit tut man der Figur Gutes und fühlt sich besser. Stellen Sie sich eine Skala von 1 bis 10 vor. 1 ist Mordshunger, 5 „könnte etwas essen, muss aber nicht“ und 10 „mir ist übel“. Gehen Sie nie weiter als 8.

Kaugummi statt Keks: Die Kieferknochen sind häufig ein Ventil für Anspannung im Körper. Sie werden wütend aufeinander gepresst, zermahlen knirschend den Stress des Tages oder zerkauen grübelnd etwas. Solange es nur Ihr Kugelschreiber ist, werden Sie nicht fett davon. Aber oft sind es Kekse oder Chips. Kauen Sie lieber Kaugummi, das baut den Stress genauso gut ab und schont nicht nur Ihre Figur, sondern auch den Kuli.

Auf den Zahn fühlen: Nicht alle Süßstoffe in Bonbons und Kaugummis schonen die Zähne, warnen Zahnärzte. Sorbit wird von Kariesbakterien zu Säure abgebaut. Produkte mit hohem Xylit-Anteil sind besser.

Apfelsinen qualmen: Es gibt Situationen, in denen man als Ex-Raucher nach einer Kippe lechzt. „Pellen Sie sich dann eine Orange“, sagt US-Expertin Dr. Pam Peeke von der Universität von Maryland. Das beschäftigt sowohl Ihre Finger als auch Ihren Mund, ohne dass Sie sich damit Schaden zufügen. Funktioniert auch bei Nervosität durch aufregende Fußballspiele.

Wellness - Laufen wie Winnetou


Seite 15 von 34

Wellness - Wasser statt Wut

Rezept des Tages
Fruchtiger Joghurt-Milchshake
Milchshakes lassen sich mit Eis blitzschnell mixen und sind gerade (ab ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Lübzer Lemon verlost Slacklines

Sommerspaß pur: Lützer verlost Slacklines

Gewinnen Sie mit dem neuen Lübzer Lemon eine von vier Slacklines für den perfekten Outdoor-Tag

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie mit Gillette ein sportliches Rundum-Sommer-Paket

Gillette verlost Sommer-Body-Pakete

Starten Sie fit und gepflegt in die Freibadsaison! Gillette verlost zwei Produktsets mit allem, was Sie für einen attraktiven, enthaarten Beach-Body brauchen

JETZT MITMACHEN

Fahren Sie mit dem neuen Mazda CX-3 nach Barcelona

Gehen Sie mit dem neuen Mazda CX-3 auf Entdeckungsreise

Machen Sie mit beim Men’s Health Leser-Test-Drive und mit etwas Glück können Sie den neuen Mazda CX-3 auf einer kaum zu toppenden Tour durch Europa testen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sind Sie ein Durchschnittsmann?

Sind Sie ein Durchschnittsmann?

Men’s Health befragt Männer auf der ganzen Welt zu den wichtigsten Themen: Sport, Ernährung, Mode und natürlich Sex. Jetzt mitmachen! Damit Sie erfahren, wie Sie im internationalen Vergleich abschneiden

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Mann oder Mamas Liebling?

Test: Mann oder Mamas Liebling oder nur Erbe?

Sie ist zwar die Beste – aber sollte Mutti auch die wichtigste Frau in Ihrem Leben sein? Finden Sie anhand unseres Tests heraus, ob Sie eine zu enge Mutter-Sohn-Bindung pflegen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Ihr Anti-Jetlag-Programm

Ich bin müde!

Wie Sie bei Fernreisen Ihre innere Uhr schneller umstellen können

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs