%7Cutmccn%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D37676423.-%3B)
- Abnehm-Anlass schaffen
Nicht sein Gewicht, eine Einladung zu einem festlichen Ball bewegte den sportfaulen Single abzuspecken. Andreas Problem: „Ich hatte einen Monat Zeit, aber fürs Fitness-Studio fehlte der Mut.“ Also stieg er alle zwei Tage auf Muttis Stepper. Da sein Körper Bewegung kaum kannte, sprach er rasch aufs Training an. Bis zum Date verlor Andi rekordverdächtige 15 Kilo. Da wusste er: Es geht noch mehr. - Gewicht formen
Bald wurde ihm der Stepper zu langweilig. Da er sich noch immer nicht in ein Fitness-Studio traute, machte Andreas daheim Übungen mit seinem Eigengewicht. Am Anfang war er schon nach ein paar Kniebeugen erschöpft. Später legte er sich Kurzhanteln zu, die er beim Bankdrücken auf dem Bett sowie für Konzentrations-Curls nutzte. „Mittlerweile bin ich bei den Kniebeugen so weit, dass ich sie mit der Langhantel absolviere. Mit 50 Kilo Zusatzgewicht auf den Schultern ist diese Übung extrem hart!“ - Verkehrsmittel kombinieren
Für seinen 40 Kilometer langen Arbeitsweg legte sich Andreas extra ein Crossbike zu. Auf dem Hinweg nahm er es im Zug mit, zurück powerte er sich dann richtig aus. Anfangs brauchte er dafür 95 Minuten, heute nur noch 80. Dabei kreierte er seine eigene Form von Intervalltraining: Innerorts wurde der Puls niedrig gehalten, außerorts dagegen möglichst hoch getrieben. - Plan haben
14 Wochenstunden – Andis Sportpensum war unglaublich (und ohne ärztliche Begleitung ist es auch nicht zu empfehlen). Um sich dafür zu motivieren, erstellte er am Computer Wochenpläne. Zu jeder Einheit notierte er sein aktuelles Gewicht sowie weitere Trainingsdaten. - Rückschläge meistern
Als Andi sein Wunschgewicht von 84 Kilo erreicht hatte, brach er sich die Rippen. Folge: 2 Monate Sportpause. Um nicht gleich wieder an Gewicht zuzulegen, passte er sein Training an und probierte es mit Walken. „Hauptsache, man macht irgendetwas.“ - Kumpels trainieren
Bei so viel Sport bleibt nur wenig Zeit für Freunde. Deshalb geht Andi sonntags – an seinem so genannten sportfreien Tag – mit den Kumpels Fußball spielen oder verabredet sich zum Laufen. Aus seinem Date bei dem Ball ist zwar nichts Festes geworden, aber er ist zuversichtlich: „Frauen nehmen mich heute ganz anders wahr als früher.“
Minus 60 Kilo: Schlank im Schnelldurchlauf
10.08.2012
,
© Men's Health
Noch nie hat ein Men’s-Health-Leser in so kurzer Zeit so viele Pfunde verloren: 60 Kilo in nur 7 Monaten. Mit dieser Sport-Strategie schaffte er es zu seinem Idealgewicht
vorher/
nachher
144 / 84 kg
-60 kg
nachher
144 / 84 kg
-60 kg
Andreas (27; 1,85 Meter) aus Großklein (Österreich) speckte von 144 auf 84 Kilogramm ab © H.Loske
Ø 2.9 | 68 Bewertungen
abnehmen: Schlank im Schnelldurchlauf
- Abnehmen – so funktioniert es wirklich
- Schlank und muskulös trotz Plautzen-Patzer
- Ausgezeichnete Kalorien-Auslese
- Erst dicker Bauch, dann dicker Bizeps
- Mit Spaß abgenommen
- Diätpillen helfen nicht
- Ein Mann bloggt sich schlank
- Abnehmen unter Strom
- Zur Bestform aufgelaufen
- Schlank im Schnelldurchlauf
- Sport, Sport und nochmal Sport
- Logi-Methode statt Pudding
- Ein Mann isst sich schlank
- Auf Kommando schlank
- Nie mehr Futtersöhnchen
- Vorher nachher - der halbierte Mann
- Nüchtern Erfolge feiern
- Laufen statt Nachsitzen
- Abnehm-Hilfe aus dem Netz
- Mails gecheckt, abgespeckt
- Fresstage als Motivation
- Endlich eine halbe Portion
- Vom Speckie zum Sportler
- Hanteln statt Speckmantel
- Football statt Fettsucht
- Liebe geht durch den Magen
- Vorbild half beim Durchhalten
- Der Dauerverbrenner
- Den Pfunden davongelaufen
- Langsam aber stetig abnehmen
- Abnehmen und Muskeln definieren
- Vaterschaft als Diät-Motivation
- Der Abnehmplaner
- Folgenschwerer Waagemut
- Trainerin sorgt für Dauer-Motivation
- Fit und schlank im Fitnessstudio
- Altan haut die Kilos weg
- Sport statt Sodbrennen
- Kilo-Killer Krafttraining
- Dem Übergewicht davon geradelt
- Fett weg, Liebe da
- Mit Fastentagen das Gewicht halten
- Mit viel Sport zur Wunschfigur
- Wie haben Sie Ihre Wampe besiegt?
Vegetarischer Süßkartoffel-Curry-Eintopf
Schmackhafter Süßkartoffel-Curry Eintopf für Veggies & Curry-Fans ...mehr
Schmackhafter Süßkartoffel-Curry Eintopf für Veggies & Curry-Fans ...mehr
Zeit für einen klaren Kopf und eine starke Abwehr
Gewinnen Sie eines von 5 Produktsets von head&shoulders inklusive eines Autogramms von Markenbotschafter Mats Hummels
JETZT MITMACHEN
Warum ist Abnehmen so schwierig?
Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen
JETZT MITMACHEN
Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ
Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen
JETZT MITMACHEN
0 Kommentare
Kommentar schreiben